انه ذلك الوقت من السنة مرة أخرى؛ الأيام تصبح أقصر وقوائم المهام تطول! مع الأوقات الجيدة القادمة ، هناك العديد من الأسباب للاحتفال. بالنسبة للبعض ، غالبًا ما يعني هذا الوقت من العام الضغط الكامن وراء كل احتفال. يمكن أن يؤدي تنشيط ديناميكيات الأسرة ، وتوقعات التنشئة الاجتماعية ، والموارد المالية لمحاولة التخطيط وتوفير تجربة عطلة مثالية مطلقة للعائلة إلى توتر غير مرغوب فيه للكثيرين.

نذهب جميعًا إلى هذا الموسم بأفضل النوايا ، ثم نُنهك ببطء بسبب الطوابير الطويلة والجداول المحمومة والمطالب التي تأتي مع موازنة كل ذلك.

لنفعل ذلك بشكل مختلف هذه المرة حتى تتمكن أنت وعائلتك من الاستمتاع حقًا بهذا الوقت من العام! كل شيء يبدأ برعايتك لما هو أكثر أهمية - YOU! فيما يلي بعض النصائح والحيل التي تساعدك على اجتياز موسم العطلات بطريقة صحية وأكثر توازناً لبدء العام الجديد.

1. تذكر القيم الخاصة بك

كن واضحا بشأن ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك وارجع إليه كثيرا! ربما هو قضاء وقت ممتع مع عائلتك ، والاستمتاع ببعض الراحة والاستجمام ، أو إعادة الاتصال مع نفسك - مهما كان ذلك سيجلب لك طاقة إيجابية. حدد هذه النية كل يوم وانظر إليها عندما تشعر أنك غارق في تحديد ما إذا كنت تتصرف بطريقة تحترم تلك النية.

2. التعرف على حدودك واحترامها

ليس عليك حضور كل حفلة أو تقديم أكبر هدية لكل شخص في قائمتك. امنح نفسك الإذن لفحص ما تريد حقًا استثمار وقتك وطاقتك فيه ثم التزم بهذا الالتزام دون اعتذار.

3. خطط مسبقًا وقم بتضمين الوقت لنفسك

عندما يكون هناك المزيد من الأشياء على طبقك أكثر من المعتاد ، فمن السهل أن تدع مهاراتك في إدارة الوقت تنهار حتى ينتهي بك الأمر في محاولة محموم لإنجاز كل شيء دون وقت للقيام بذلك. ضع في اعتبارك قائمة المهام الخاصة بك ، وانظر إليها بشكل واقعي ، وحدد ما هو الأكثر أهمية وخطط حول تلك الأولويات. اعلم أن هناك أشياء محتملة في قائمتك هي لا داعي لأن أكون هناك، انزعها وتخلص منها مع كتاب جيد وكوب ساخن من الكاكاو بدلاً من ذلك! سوف تشكرك روحك على الاستراحة.

4. لا تتخلى عن عاداتك الصحية

ليس هذا الوقت من العام مرهقًا ومزدحمًا فحسب ، بل إنه أيضًا موسم البرد والإنفلونزا! تأكد من الاستمرار في تناول الطعام الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وترطيب الجسم بالماء خلال جميع حفلات العطلات في جدولك الزمني. من الجيد أن تنغمس قليلاً (باعتدال بالطبع) للاستمتاع بهذا الوقت من العام ، لكن جسمك سيدعمك بشكل أفضل إذا قمت بتجديده بما يحتاجه حقًا للتشغيل في أفضل حالاته.

هذا وقت من العام للتأمل والامتنان ، لكن غالبًا ما تُعمي الرسائل من حولنا التي تذكرنا بما ليس لدينا. إذا لم تفعل شيئًا آخر في موسم العطلات هذا ، فتوقف لحظة لتكون حاضرًا وفكر في كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. اسمح لنفسك أن تشعر بنعمك تمامًا وشاركها مع من تحبهم!

دكتور كيمبرلي بيرتلسن ، Psy.D. ، انتقلت إلى كولورادو لإكمال فترة تدريب الدكتوراه مع مركز جيفرسون في عام 2013 ووقعت في حب برنامج العافية. أصبحت مديرة خدمات العافية منذ عامين ولديها شغف عميق لتقديم خدمات شاملة لعملائنا ومجتمعنا. حصلت على ماجستير الآداب في علم النفس العيادي مع تخصص في الإرشاد في عام 2009 ودكتوراه في علم النفس في علم النفس العيادي مع التركيز على علم النفس الصحي في عام 2014 ، وكلاهما من كلية شيكاغو لعلم النفس المهني. تعمل حاليًا على شهادتها في علم النفس الغذائي وتستمتع كثيرًا بقضاء الوقت مع كلابها الثلاثة في أوقات فراغها.