تعتبر ممارسة الرياضة والوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق أمرًا ضروريًا لبناء صحتك العقلية والبدنية. هل تعلم أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين في اليوم قد تفعل تحسن بشكل ملحوظ أعراض الاكتئاب والقلق؟ وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الكميات الصغيرة من النشاط ، مثل 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة ، يمكن أيضًا أن تحدث فرقًا في مزاجك العام. 

قد تقترب نهاية الصيف بسرعة ولكن لا يزال هناك متسع من الوقت للخروج والاستمتاع بالطقس الدافئ. إليك خمسة من أفضل الأماكن في دنفر لتحريك جسمك وتحسين مزاجك ، بغض النظر عن مستوى مهارتك!

1. اليوغا الصباحية في حدائق دنفر النباتية

ما هي أفضل طريقة لبدء يومك من الخارج ، محاطًا بالنباتات الجميلة ، والاسترخاء مع بعض اليوجا الصباحية؟ في ال حدائق دنفر النباتية، يمكنك ممارسة مهاراتك في بيئة رائعة وسلمية مع جني ثمار الصحة العقلية. 

يوجا فينياسا يركز على التدفق من الحركة إلى الحركة جنبًا إلى جنب مع إدراك أنفاسك. في هذا الفصل ، يمكنك توقع الانخراط في المواقف التي تعزز التوافق والمرونة والتحمل ، والممارسة جنبًا إلى جنب مع مدرب متمرس. 

الفصول مفتوحة لجميع مستويات المهارة. فقط تأكد من التسجيل مسبقًا من خلال زيارة موقع الويب الخاص بهم هنا. 

2. ضرب الماء في بحيرة بير كريك

تقع بحيرة Bear Creek Lake في ليكوود ، وهي المكان المثالي لقضاء يوم على الماء. تبلغ مساحة الحديقة أكثر من 2,600 فدان وتوفر مناظر رائعة أنشطة رائعة لجميع مستويات المغامرين. إذا لم يكن لديك معداتك الخاصة ، فإن ألواح التجديف وزوارق الكاياك والزوارق وقوارب الدواسة متاحة للإيجار اليومي. 

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يفضلون البقاء على اليابسة ، فكر في التحقق من بعض الأنشطة الأخرى التي تقدمها هذه البحيرة المذهلة. من التخييم إلى ركوب الخيل وصيد الأسماك إلى التنزه ، هناك الكثير للقيام به في بحيرة بير كريك!

3. تنزه Lair o 'the Bear

يضم نظام Jeffco Open Space 56,00،27 فدانًا من الأراضي المحفوظة و 251 متنزهًا و XNUMX ميلاً من المسارات لتستكشفها عرين الدب هو المفضل للعائلات. هناك الكثير من طاولات النزهة لتناول الغداء مع جميع أفراد الأسرة ، ويقع Bear Creek بالقرب من الصيادين المتحمسين. 

إذا كنت مهتمًا بممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أكثر صعوبة ، ففكر في القيام برحلة بير كريك تريل، التي تغطي 12.6 ميلاً وتوفر للمتنزهين مناظر رائعة للمناظر الطبيعية الخلابة في كولورادو 

فقط تأكد من الوصول مبكرًا أو استخدام بقعة كبيرة التطبيق للتحقق من توافر موقف للسيارات قبل أن تذهب.

4. دراجة حول بحيرة Standley

بحيرة ستاندلي موجود منذ أكثر من 100 عام وقد جلب الكثير من المناظر الخارجية والفرص لسكان وستمنستر وزوارها. البحيرة هي ثالث أكبر خزان في منطقة مترو دنفر ، وهي مفتوحة للمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والتخييم ومشاهدة الحياة البرية. في الواقع ، البحيرة هي موطن لاثنين من النسور الأصلع التي تحظى بشعبية كبيرة!

على الرغم من أن التجديف مقيد في الوقت الحالي ، إلا أنه يمكنك الاستمتاع بالمناظر على دراجة باستخدام المسار المعبّد حول البحيرة. هناك العديد من أماكن وقوف السيارات المجانية ولا توجد رسوم لدخول الدراجات إلى المنتزه. 

5. المشي حديقة ليكوود بيلمار التراثية

إذا كنت ترغب في الحصول على القليل من دروس التاريخ أثناء الاستمتاع ببعض التمارين ، فإن حديقة ليكوود بيلمار التراثية (مركز ليكوود للتراث سابقًا) هو المكان المثالي لك. تعد حديقة القرن العشرين التاريخية موطنًا لـ 20 مبنى تاريخيًا ومعروضًا دائمة تحكي قصة سكان ليكوود على مر العقود. 

يمكنك المشي في الحديقة واستكشاف المواقع التاريخية أو التخطيط مسبقًا القراءة في تاريخ المبنى قبل زيارتك. بالإضافة إلى ذلك ، يفتح مركز الزوار عن طريق الحجز ، الثلاثاء - السبت من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 3 مساءً ، يُسمح للكلاب أيضًا بالتواجد في الحديقة ، لذا أحضر صديقك الفروي لهذه النزهة. فقط تأكد من أن جميع الحيوانات الأليفة مقيدة. 

عندما تعيش في كولورادو ، فإن الفرص الرائعة للتواجد في الطبيعة والأفعال دائمًا ما تكون في الفناء الخلفي الخاص بك! للعثور على المزيد من الأنشطة الخارجية في منطقتك ، قم بزيارة حدائق كولورادو والحياة البرية موقع الكتروني. اتبعنا الفيس بوك.k لمزيد من النصائح والحيل للحفاظ على صحة جسمك وعقلك طوال العام. لمزيد من الموارد حول التوعية بالوقاية من الانتحار ، راجع منشور المدونة الخاص بنا كيفية التعرف على علامات التحذير من الانتحار وما يمكنك القيام به للمساعدة.

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.