في معظم المتاجر ، يتم استبدال مناشف الشاطئ والواقي من الشمس بحقائب الظهر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. بطريقة ما ، اليوم الأول من المدرسة قاب قوسين أو أدنى! ينشط العديد من الأطفال بإمكانية العودة إلى المدرسة ، لكن البعض الآخر قلق بشأن المجهول. يمكن لمعلم جديد أو مدرسة جديدة أو الذهاب إلى المدرسة لأول مرة أن يهز حتى الطفل الأكثر مرونة.

تقول لورا ماركهام ، دكتوراه: "أحد أكبر مخاوفنا كبشر هو المجهول ، وبدء عام دراسي جديد ينطوي على الكثير من الأمور المجهولة". وهي طبيبة نفسية إكلينيكية ومؤلفة كتاب "الوالدين المسالمين ، الأطفال السعداء: كيفية إيقاف الصراخ وبدء الاتصال".

هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتسهيل العودة إلى المدرسة. قدم الأطباء في المدرسة في مركز جيفرسون هذه النصائح لتسهيل الانتقال.

1. قل أنه جيد. يمكن أن يعاني الأطفال المصابون بالقلق من كوابيس أو تغيير في عادات النوم. قد يصبح البعض حزينًا أو حزينًا ، ويطرح العديد من الأسئلة حول المدرسة. استمع لأطفالك. تحقق من صحة مشاعرهم وطمأنهم أنه لا بأس من الشعور بهذه الطريقة! دعهم يعرفون أن العديد من زملائهم في الفصل يعانون من نفس المشاعر.
2. تحول الجدول الخاص بك. يمكن أن يكون الانتقال من الصباح البطيء إلى مكالمة إيقاظ الساعة 6 صباحًا كثيرًا حتى بالنسبة لأصحاب السعادة في الصباح! قم بتيسير عودة الأطفال إلى روتين المدرسة من خلال تحديد وقت مبكر للنوم والاستيقاظ. قد لا يكونون سعداء بذلك ، لكن تنفيذه سيكون أسهل بكثير الآن من اليوم الأول في المدرسة!
3. كسر الجليد. مع الطلاب والمعلمين ومجموعات الأصدقاء الجدد الذين يتغيرون باستمرار ، قد يجد الأطفال أنفسهم في فصل دراسي حيث لا يعرفون أي شخص أو ليس لديهم أي أصدقاء. حاول العثور على قائمة بالفصول مسبقًا أو اسأل الآباء الآخرين عن المعلم الذي لدى طفلهم ورتب وقتًا للأطفال للعب معًا. هل لديك أطفال أكبر سنًا؟ استخدم المصطلحين "لقاء" أو "دردشة فيديو جماعية".
4. اعتن بنفسك. النوم الكافي ، وتناول نظام غذائي صحي - خاصة وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتينات المتوازنة والكربوهيدرات - وممارسة الكثير من التمارين الرياضية أمر ضروري لوظيفة الدماغ والمزاج والقدرة على الجلوس والانتباه في الفصل
5. الاسترخاء! نعم ، هذه النصيحة للآباء! يمكن أن تكون العودة إلى المدرسة وقتًا عصيبًا بالنسبة لك أيضًا ، ويمكن للأطفال الشعور بذلك غالبًا. إن قضاء بعض الوقت في الاسترخاء وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك أمر مهم بالنسبة لك بقدر أهمية أطفالك.

تلميح مكافأة: تعرف على ما هو متاح في مدرسة طفلك للحصول على المساعدة! المدارس لديها مستشارون ومركز جيفرسون لديه برنامج مدرسي حيث يوجد الأطباء في الموقع في العديد من مدارس المنطقة لدعم الأطفال والعائلات الذين يعانون من القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
ابدأ بدمج هذه النصائح في حياتك اليومية اليوم لجعل اليوم الأول للعودة إلى المدرسة أكثر سهولة للجميع!

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.