حان وقت العودة إلى المدرسة! ينشط العديد من الأطفال بإمكانية العودة إلى المدرسة ، لكن قد يشعر الآخرون بالقلق بشأن المجهول. يمكن لمعلم جديد أو مدرسة جديدة أو الذهاب إلى المدرسة لأول مرة أن يهز حتى الطفل الأكثر مرونة.

تقول لورا ماركهام ، دكتوراه: "أحد أكبر مخاوفنا كبشر هو المجهول ، وبدء عام دراسي جديد ينطوي على الكثير من الأمور المجهولة". هي طبيبة نفسية إكلينيكية ومؤلفة كتاب والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال.

هناك خطوات يمكنك القيام بها لتسهيل العودة إلى المدرسة. قدم فريق المدرسة في مركز جيفرسون هذه النصائح لتسهيل الانتقال.

1. قل أنه جيد. يمكن أن يعاني الأطفال المصابون بالقلق من كوابيس أو تغيير في عادات النوم. قد يصبح البعض حزينًا أو حزينًا ، ويطرح العديد من الأسئلة حول المدرسة. استمع لأطفالك. تحقق من صحة مشاعرهم وطمأنهم أنه لا بأس من الشعور بهذه الطريقة! دعهم يعرفون أن العديد من زملائهم في الفصل يعانون من نفس المشاعر.
2. كسر الجليد. مع الطلاب والمعلمين ومجموعات الأصدقاء الجدد الذين يتغيرون باستمرار ، قد يجد الأطفال أنفسهم في فصل دراسي حيث لا يعرفون أي شخص أو ليس لديهم أي أصدقاء. حاول العثور على قائمة بالفصول الدراسية أو اسأل الآباء الآخرين عن المعلم الذي لدى طفلهم ورتب لهم وقتًا ليلعبوا فيه معًا. هل لديك أطفال أكبر سنًا؟ استخدم المصطلحين "لقاء" أو "دردشة فيديو جماعية".
3. اعتن بنفسك. النوم الكافي ، وتناول نظام غذائي صحي - وخاصة وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتينات المتوازنة والكربوهيدرات - وممارسة الكثير من التمارين الرياضية أمر ضروري لوظيفة الدماغ والمزاج والقدرة على الجلوس والانتباه في الفصل.
4. خذ وقتك. خصص وقتًا كل يوم تقضيه مع طفلك. اقرأ كتابًا ، أو اذهب في نزهة على الأقدام أو مجرد الجلوس والتحدث ؛ سوف يستمتع أطفالك باهتمامك الكامل. السلام ولو لفترة قصيرة مع شخص لواحد سوف يفعل المعجزات لروحك.
5. الاسترخاء! نعم ، هذه النصيحة للآباء! يمكن للأطفال الذين يعودون إلى المدرسة أن يجعلوها وقتًا عصيبًا أيضًا ، ويمكن للأطفال غالبًا الشعور بذلك. إن قضاء بعض الوقت في الاسترخاء وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك أمر مهم بالنسبة لك كما هو لأطفالك.

تلميح مكافأة: تعرف على ما هو متاح في مدرسة طفلك للحصول على المساعدة! المدارس لديها مستشارون ومركز جيفرسون لديه برنامج مدرسي حيث يوجد الأطباء في الموقع في العديد من مدارس المنطقة لدعم الأطفال والعائلات الذين يعانون من القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.

ابدأ في دمج هذه النصائح في حياتك اليومية اليوم لجعل وقت العودة إلى المدرسة أسهل للجميع!

ستيفاني شيمان هو مدير التسويق والعلاقات العامة في مركز جيفرسون.