بين العودة إلى المدرسة ، والعمل ، والموسم الانتخابي المحموم ، قد تجد نفسك أقل صبرًا ومزيدًا من النزاعات العائلية. في حين أن أي موسم انتخابي أو عطلة يمكن أن يسبب ضغوطًا إضافية وفرصًا للخلافات ، فإن هذا العام يشعر بعض الناس بمزيد من التوتر. من المهم دعم صحتك العقلية والحفاظ على علاقات أسرية قوية من خلال الانخراط في استراتيجيات حل النزاعات الأسرية الصحية. 

بغض النظر عن مدى قرب عائلتك ، فمن المؤكد أنه ستكون هناك لحظات تختلف فيها أو تختلف فيها وجهات النظر. يمكن أن تؤثر النزاعات العائلية على أي شخص بغض النظر عن هيكل أسرته أو حجمها أو أي عدد آخر من العوامل و سبب الصراع يمكن أن يأتي من اختلاف في الرأي أو الخبرة أو التفضيل أو المنظور أو الشخصية أو المعتقدات. 

عندما تخرج الأمور عن السيطرة ، يمكن أن تتدهور الصحة العقلية لنفسك ولأفراد الأسرة الآخرين بسبب التوتر والقلق والاكتئاب ، مما يؤدي إلى قضايا التنمية العاطفية في حالة الأطفال الذين يتعرضون بشكل روتيني لنزاعات عائلية معادية. عندما يتعلق الأمر بالتنقل في محادثة متوترة ، فإن الجزء المهم هو كيف تختار التعامل مع الصراع. 

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع الموضوعات الصعبة ، وإجراء محادثات أكثر هدوءًا ، والحفاظ على الهدوء في منزلك هذا الموسم. 

1. ابق هادئا 

سواء أكنت تتناقش مع أحد أفراد أسرتك بشأن الآراء السياسية أو المسؤول عن غسل الأطباق ، فقد تشعر بالغضب والإحباط يتراكم. الغضب هو رد فعل عاطفي طبيعي على الصراع ، لكن لا ينبغي أن يكون القوة الدافعة لك لأنه قد يلطخ حكمك ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى حل معقول لنزاعك. ابق هادئًا في مواجهة الآراء المختلفة وتذكر أنه يمكنك دائمًا أخذ استراحة من المحادثة والعودة إليها لاحقًا إذا شعرت أن مشاعرك تنحرف. بعض طرق صحية لإدارة الغضب يمكن أن تشمل الذهاب في نزهة على الأقدام أو ممارسة بعض التنفس العميق أو حتى تدوين أفكارك لتسهيل معالجتها.

2. كن مستمعًا نشطًا 

إذا كنت تقضي معظم المحادثة في الحكم على بيان الشخص الآخر أو معرفة ما ستقوله بعد ذلك ، فقد لا تستمع تمامًا مما قد يؤدي إلى سوء التفسير والإحباط. الاستماع الفعال هي أداة تواصل رائعة تتضمن الصبر ولغة الجسد المنخرطة مثل الإيماء والتواصل البصري وطرح الأسئلة وتلخيص الرسائل من أجل الفهم. في أي تعارض ، استمع دون مقاطعة ، وتأكد من طلب التوضيح عند الضرورة للتأكد من أنك تفهم الرسالة التي يتم نقلها إليك. قد تجد أنه من الأسهل رؤية وجهة نظر الشخص الآخر أو إيجاد طريق لحل مشترك.

3. احترام الآراء المختلفة 

يعد التعاطف والاحترام جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على علاقات صحية مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل ، حتى عندما لا تشارك نفس الأفكار. يحق لكل فرد أن يكون لديه مجموعة من الآراء والمعتقدات الخاصة به ، حتى لو كانت لا تتوافق دائمًا مع آرائك ومعتقداتك. هذا يعني الاستمرار في التركيز على المشكلة المطروحة بدلاً من إطلاقها هجمات hominem الإعلانية على ذكاء أو نزاهة أو شخصية الشخص الذي تواجهه في صراع. من المهم أن تتذكر أنه لا يمكن حل جميع الخلافات أو الخلافات ، ولكن يمكنك دائمًا أن تقرر معاملة فرد عائلتك (أو أي شخص آخر) باحترام.

4. تأمل الصورة الأكبر 

يبدو أن العديد من الصراعات يتوقف على شخص واحد أو جانب واحد يخرج على أنه "الفائز". ومع ذلك ، لا ينبغي النظر إلى المحادثات مع العائلة على أنها ساحات قتال إذا كنت ترغب في الوصول إلى حل يمكن للطرفين أن يسعد به. استخدم الصراع العائلي كفرصة لبناء مهارات الاتصال الخاصة بك كفريق واحد والعمل مع بعضكما البعض للتأكد من أنك تمارس الاحترام والاستماع الفعال والتعاطف ، حتى في المواقف التي لا يوجد فيها حل واضح. 

5. إنشاء حدود آمنة 

بينما لا يمكنك التحكم في ما يقوله أو يفعله شخص ما في النزاع ، يمكنك التحكم في كيفية استجابتك للموقف. وضع الحدود طريقة فعالة لممارسة الرعاية الذاتية واحترام الذات عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق من المحادثة. يمكن أن تؤدي النزاعات في كثير من الأحيان إلى محادثات ذات مغزى ، ولكن إذا أصبح أحد أفراد أسرتك عدوانيًا ، أو وجدت نفسك مستاءً للغاية ، فقد حان الوقت لوضع حدود شخصية وترك المحادثة. إذا بدأت تشعر بعدم الأمان في موقف ما ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة الخارجية مثل تطبيق القانون أو المحامي أو المعالج.    

إذا أصبح الخلاف الأسري مشكلة شائعة في أسرتك أو إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في التواصل بشكل فعال مع أفراد عائلتك ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن متخصص مدرب. يتخصص العديد من المعالجين في الاستشارة العائلية ويمكن أن تقدم إرشادات لعدة أفراد من عائلة واحدة لمساعدتك في رؤية وجهات نظر بعضكما البعض والعثور على حل. 

يمكن أن تساعدك مهارات حل النزاعات الصحية في التغلب على المحادثات الصعبة والخروج بالشعور بالهدوء والرضا عن علاقاتك المهمة. سواء كنت تتعامل مع موسم انتخابي صعب أو حياة منزلية مزدحمة ، فإن التواصل هو المفتاح لإيجاد أرضية مشتركة والعمل نحو حل مثالي لجميع المعنيين. 

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.