انتقل إلى المحتوى الرئيسي
,

7 طرق لتكون حليفًا للصحة العقلية

تقف مجموعة متنوعة من الأشخاص في خط واحد، ينظر إليهم من الخلف، وأذرعهم ملفوفة حول أكتاف بعضهم البعض في سلسلة متواصلة من الدعم.

في المتوسط، يعاني واحد من كل خمسة بالغين أمريكيين من مرض نفسي كل عام، ولكن مع أحداث عالمية كالجائحة، من المؤكد أن هذه الأرقام سترتفع. في الماضي، ربما اعتقد البعض أن الصحة النفسية لا تهم إلا من يعانون من أمراض نفسية، لكن الحقيقة هي أن الجميع سيواجهون مواقف صعبة تُهدد صحتهم النفسية.

سواء كنت تعاني من مرض عقلي بنفسك أو تعرف شخصًا يعمل من خلال تحدياته الخاصة ، فإن خلاصة القول هي أن الصحة العقلية للجميع. الوعي وإمكانية الوصول والتحالف كلها قضايا مجتمعية. إليك كيف يمكنك الدفاع عن الصحة العقلية بعد شهر الصحة العقلية والمساعدة في تطبيع المحادثة حتى يتمكن الأشخاص من الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها بسرعة وسهولة أكبر. 


ماذا يعني أن تكون حليفاً؟ 


قتال وصمة العار هو كل شيء عن دعم مجتمع الصحة النفسية. جعلت القوالب النمطية والمعلومات الخاطئة عن الأمراض العقلية من الصعب على بعض الأشخاص طلب المساعدة لحل المشكلات التي يمكن علاجها. ومع ذلك ، يمكن للحلفاء إنشاء مساحات آمنة حيث يشعر الناس بالراحة في مناقشة حالتهم العقلية والبحث عن العلاج ومشاركة قصصهم مع الآخرين. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون حليفًا وتدافع عن الصحة العقلية في مجتمعك. 

1. ثقف نفسك والآخرين

غالباً ما ينبع الخوف من الأمراض النفسية من نقص المعرفة والفهم. ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة اعتبار الأمراض النفسية حالة واحدة، بينما في الواقع، تتفاوت الاضطرابات والأمراض المختلفة في شدتها وأعراضها، مما يجعل أساليب العلاج متباينة للغاية. لذا، يُنصح بإجراء بحثك الخاص لفهم أساسيات بعض هذه الحالات بشكل أفضل من خلال مراجعة مصادر موثوقة مثل التحالف الوطني للأمراض النفسية (NAMI)، والمعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH)، ومنظمة الصحة العالمية (WHO).


2. اسأل كيف يمكنك المساعدة

عندما يعاني شخص ما من مشكلة في الصحة العقلية ، قد يكون من الصعب عليه طلب المساعدة. تخلص من أحد العوائق عن طريق التواصل وبدء المحادثة بنفسك. سؤال بسيط مثل ، "لقد لاحظت أنك تمر بأوقات عصيبة مؤخرًا ؛ ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة؟ " يمكن أن تخلق مساحة آمنة لشخص ما للتحدث عن مشكلته والحصول على المساعدة دون الحاجة إلى البحث عنها. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو العلاج مختلفًا لكل شخص بناءً على شخصيته ومرضه العقلي واحتياجاته الفريدة. إن السؤال عن كيفية المساعدة يضمن أنك مستعد لمساعدة شخص ما بطريقة تفيده على وجه التحديد. 


3. استمع بتعاطف 

سبب شائع آخر يجعل الناس يتجنبون الإفصاح عن مشكلات صحتهم العقلية هو أنهم يخشون الحكم والتمييز. افهم أن الحديث عن حالة ما قد يشعر به شخص آخر بالضعف الشديد ويحطم أعصابه. دع أحبائك يعرفون أن أصواتهم تُسمع من خلال الاستماع عن كثب ، وليس المقاطعة ، والاعتراف بأن مرضهم العقلي لا يعرفهم. يمكنك إظهار التعاطف من خلال محاولة وضع نفسك في موقفهم والاستجابة بالطريقة التي تريد من شخص ما أن يرد عليك بها إذا كنت تشارك شيئًا صعبًا وخاصًا. 


4. كن منتبهاً لكلماتك

لا يمكنك معرفة ما يمر به شخص ما بمجرد النظر إليه. أن تكون داعمًا للصحة النفسية يعني أن تكون واعيًا بلغتك واختيارك للكلمات في مختلف المواقف والمحادثات، وليس فقط مع الأشخاص الذين تعرف أنهم يعانون من مرض نفسي. على سبيل المثال، وصف شخص ما بأنه "مجنون" يُقلل من شأن المرض النفسي ويُقلل من قيمة تجارب الأشخاص الذين عاشوا مع أمراض نفسية. إذا وجدت نفسك تصف الأشياء أو الأشخاص بشكل متكرر بـ"المجانين"، فقد ترغب في الاطلاع على هذه القائمة من الصفات البديلة.


5. اعتن بصحتك العقلية

لسوء الحظ ، لا يتم التعامل مع مشاكل الصحة العقلية في كثير من الأحيان بجدية مثل مشاكل الصحة البدنية. ومع ذلك ، تمامًا كما كنت ستذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من سعال مستمر لمدة أسبوعين ، يجب أن تأخذ صحتك العقلية على محمل الجد وزيارة أخصائي إذا كنت تعاني من تغيرات مستمرة في صحتك العقلية. لا تتجاهل عافيتك العقلية تحت البساط أو تكتب الأشياء على أنها "مجرد يوم سيء". من خلال الدفاع عن صحتك العقلية والبحث عن العلاج عندما تحتاج إليه ، فإنك تساعد في تطبيع الموضوع وتحفيز الآخرين على فعل الشيء نفسه. 


6. شارك قصتك

الوعي والرؤية عنصران أساسيان لجعل الصحة النفسية موضوعًا ودودًا للجميع. في حين أن الأرقام والإحصاءات يمكن أن تكون أدلة رائعة ، فلا شيء أقوى من القصة الشخصية لشخص ما. من خلال مشاركة تجربتك التي تعيشها ، سواء كان ذلك مع مرض عقلي خطير مدى الحياة أو معاناتك اليومية مع القلق ، فإنك تفتح الباب أمام الناس ليروا أنفسهم في قصتك ويقللون الشعور بالوحدة. 


7. تورط 

الصحة النفسية تهم الجميع، ما يعني أنه بإمكانك المشاركة على جميع المستويات. بدءًا من إجراء حوارات في المنزل حول كيفية تصوير الصحة النفسية في البرامج التلفزيونية، وصولًا إلى مراسلة ممثليك والدعوة لتغييرات في السياسات على المستوى الحكومي، هناك الكثير مما يمكنك فعله لإزالة الحواجز. إذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع دائم بالتشريعات والقضايا المتعلقة بالصحة النفسية في كولورادو، فتعرّف على طرق المشاركة مع شبكة العمل السياسي (PAN) التابعة لمركز جيفرسون.

قد يكون التعايش مع مرض عقلي أمرًا صعبًا ، لكن الحصول على العلاج والحصول على الدعم من الآخرين لا يجب أن يكون كذلك. يمكن أن يؤثر المرض العقلي على أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو العرق أو الطبقة الاجتماعية أو الدخل أو الخلفية ، وهناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل وصمة العار والتمييز في مجتمعك. حتى أصغر الإجراءات يمكن أن يكون لها تأثير كبير. 

يُعد شهر مايو بدايةً مثاليةً للتوعية بالصحة النفسية، ولكن بإمكانك أن تكون داعمًا طوال العام. في مركز جيفرسون، نُكرّس جهودنا لمكافحة وصمة العار وإزالة الحواجز على مدار السنة. للانضمام إلينا في تعزيز الوعي بالصحة النفسية وتيسير الوصول إليها، اطّلع على فرص التطوع المتاحة ، وتبرّع لبرامجنا، واشترك في نشرتنا الإخبارية الشهرية لتكون على اطلاع دائم بالفعاليات والدورات التدريبية وجهود مركز جيفرسون الرامية إلى بناء مجتمع أكثر صحة وسعادة.

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.

فئات الموارد

جميع الموارد