في المتوسط، 1 في 5 يعاني الأمريكيون البالغون من مرض عقلي كل عام ، ولكن مع الأحداث العالمية مثل الوباء ، فمن المؤكد أن هذه الأرقام ستزداد. في الماضي ، ربما اعتقد بعض الناس أن الصحة العقلية كانت مصدر قلق فقط لمن يعانون من أمراض عقلية ، لكن الحقيقة هي أن كل شخص سيواجه مواقف صعبة تتحدى صحته العقلية. 

سواء كنت تعاني من مرض عقلي بنفسك أو تعرف شخصًا يعمل من خلال تحدياته الخاصة ، فإن خلاصة القول هي أن الصحة العقلية للجميع. الوعي وإمكانية الوصول والتحالف كلها قضايا مجتمعية. إليك كيف يمكنك الدفاع عن الصحة العقلية بعد شهر الصحة العقلية والمساعدة في تطبيع المحادثة حتى يتمكن الأشخاص من الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها بسرعة وسهولة أكبر. 

ماذا يعني أن تكون حليفاً؟ 

قتال وصمة العار هو كل شيء عن دعم مجتمع الصحة النفسية. جعلت القوالب النمطية والمعلومات الخاطئة عن الأمراض العقلية من الصعب على بعض الأشخاص طلب المساعدة لحل المشكلات التي يمكن علاجها. ومع ذلك ، يمكن للحلفاء إنشاء مساحات آمنة حيث يشعر الناس بالراحة في مناقشة حالتهم العقلية والبحث عن العلاج ومشاركة قصصهم مع الآخرين. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون حليفًا وتدافع عن الصحة العقلية في مجتمعك. 

1. ثقف نفسك والآخرين

غالبًا ما يكون الخوف من المرض العقلي متجذرًا في نقص التعليم والفهم. مشترك سوء فهم يفكر في المرض العقلي على أنه شيء واحد ، بينما في الواقع ، يمكن أن تتراوح الاضطرابات والأمراض المختلفة من حيث الشدة والأعراض ، مما يجعل طرق العلاج مختلفة تمامًا. قم بإجراء البحث الخاص بك لفهم أساسيات بعض هذه الشروط بشكل أفضل عن طريق التحقق من الموارد الموثوقة مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، و المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) ، و منظمة الصحة العالمية (من الذى).

2. اسأل كيف يمكنك المساعدة

عندما يعاني شخص ما من مشكلة في الصحة العقلية ، قد يكون من الصعب عليه طلب المساعدة. تخلص من أحد العوائق عن طريق التواصل وبدء المحادثة بنفسك. سؤال بسيط مثل ، "لقد لاحظت أنك تمر بأوقات عصيبة مؤخرًا ؛ ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة؟ " يمكن أن تخلق مساحة آمنة لشخص ما للتحدث عن مشكلته والحصول على المساعدة دون الحاجة إلى البحث عنها. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو العلاج مختلفًا لكل شخص بناءً على شخصيته ومرضه العقلي واحتياجاته الفريدة. إن السؤال عن كيفية المساعدة يضمن أنك مستعد لمساعدة شخص ما بطريقة تفيده على وجه التحديد. 

3. استمع بتعاطف 

سبب شائع آخر يجعل الناس يتجنبون الإفصاح عن مشكلات صحتهم العقلية هو أنهم يخشون الحكم والتمييز. افهم أن الحديث عن حالة ما قد يشعر به شخص آخر بالضعف الشديد ويحطم أعصابه. دع أحبائك يعرفون أن أصواتهم تُسمع من خلال الاستماع عن كثب ، وليس المقاطعة ، والاعتراف بأن مرضهم العقلي لا يعرفهم. يمكنك إظهار التعاطف من خلال محاولة وضع نفسك في موقفهم والاستجابة بالطريقة التي تريد من شخص ما أن يرد عليك بها إذا كنت تشارك شيئًا صعبًا وخاصًا. 

4. كن منتبهاً لكلماتك

أنت لا تعرف أبدًا ما يمر به شخص ما بمجرد النظر إليه. أن تكون حليفًا للصحة العقلية يعني أن تكون واعيًا بلغتك واختيار الكلمات في مجموعة متنوعة من المواقف والمحادثات ، وليس فقط حول الأشخاص الذين تعرف أنهم مصابون بمرض عقلي. على سبيل المثال ، وصف شخص ما بأنه "مجنون" يسلط الضوء على المرض العقلي ويقلل من قيمة تجارب الأشخاص الذين عاشوا مع الأمراض العقلية. إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تصف الأشياء أو الأشخاص بأنهم "مجنونون" أو "مجنونون" ، فقد ترغب في التحقق من ذلك هذه القائمة من الصفات البديلة.

5. اعتن بصحتك العقلية

لسوء الحظ ، لا يتم التعامل مع مشاكل الصحة العقلية في كثير من الأحيان بجدية مثل مشاكل الصحة البدنية. ومع ذلك ، تمامًا كما كنت ستذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من سعال مستمر لمدة أسبوعين ، يجب أن تأخذ صحتك العقلية على محمل الجد وزيارة أخصائي إذا كنت تعاني من تغيرات مستمرة في صحتك العقلية. لا تتجاهل عافيتك العقلية تحت البساط أو تكتب الأشياء على أنها "مجرد يوم سيء". من خلال الدفاع عن صحتك العقلية والبحث عن العلاج عندما تحتاج إليه ، فإنك تساعد في تطبيع الموضوع وتحفيز الآخرين على فعل الشيء نفسه. 

6. شارك قصتك

الوعي والرؤية عنصران أساسيان لجعل الصحة النفسية موضوعًا ودودًا للجميع. في حين أن الأرقام والإحصاءات يمكن أن تكون أدلة رائعة ، فلا شيء أقوى من القصة الشخصية لشخص ما. من خلال مشاركة تجربتك التي تعيشها ، سواء كان ذلك مع مرض عقلي خطير مدى الحياة أو معاناتك اليومية مع القلق ، فإنك تفتح الباب أمام الناس ليروا أنفسهم في قصتك ويقللون الشعور بالوحدة. 

7. تورط 

الصحة العقلية هي مصدر قلق الجميع ، مما يعني أنه يمكنك ذلك تورط على كل المستويات. من الانخراط في محادثات في المنزل حول كيفية تصوير الصحة العقلية في برنامج تلفزيوني إلى كتابة ممثلين عنك والدعوة لتغيير السياسات على المستوى الحكومي ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لكسر الحواجز. إذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع دائم على التشريعات والقضايا المتعلقة بالصحة العقلية في كولورادو ، فتحقق من طرق المشاركة في مركز جيفرسون شبكة عمل السياسة (مقلاة). 

قد يكون التعايش مع مرض عقلي أمرًا صعبًا ، لكن الحصول على العلاج والحصول على الدعم من الآخرين لا يجب أن يكون كذلك. يمكن أن يؤثر المرض العقلي على أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو العرق أو الطبقة الاجتماعية أو الدخل أو الخلفية ، وهناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل وصمة العار والتمييز في مجتمعك. حتى أصغر الإجراءات يمكن أن يكون لها تأثير كبير. 

يعتبر شهر مايو نقطة انطلاق رائعة لزيادة الوعي حول الصحة العقلية ، ولكن يمكنك أن تكون حليفًا طوال العام. في مركز جيفرسون ، نحن ملتزمون بمكافحة وصمة العار وكسر الحواجز على مدار العام. للانضمام إلينا في تعزيز الوعي بالصحة العقلية وإمكانية الوصول إليها ، تحقق من موقعنا فرص التطوع, يتبرعون في برامجنا ، واشترك في النشرة الشهرية للبقاء على اطلاع دائم بالأحداث والفصول وإجراءات مركز جيفرسون نحو بناء مجتمع أكثر صحة وسعادة. 

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.