كلنا نمر بيوم سيء بين الحين والآخر. كما تعلم ، في تلك الأيام التي تستيقظ فيها غاضبًا ولا يبدو أن هناك شيئًا يسير في طريقك - تذكر ألكساندر و "يومه الرهيب ، الرهيب ، ليس جيدًا جدًا؟" ولكن بعد ذلك يقوم حيوانك الأليف أو ابنك بعمل شيء لطيف حقًا يجعلك تضحك وتضيء مظهرك بالكامل! حسنًا ، هناك علم فعليًا وراء رد الفعل هذا - الحقائق العلمية تكشف أن الضحك الجيد على البطن يمكن أن يحسن عقلنا وجسدنا وروحنا.

الدكتور لي بيرك ، اختصاصي المناعة في جامعة لوما ليندا، درس تأثيرات الضحك المبتهج على تنظيم الهرمونات. وجد بيرك وزملاؤه أن الضحك يساعد الدماغ على تنظيم هرموني التوتر الكورتيزول والإبينفرين. أ جامعة فاندربيلت قدرت الدراسة أن 10-15 دقيقة فقط من الضحك في اليوم يمكن أن تحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه ، أ جامعة ميريلاند وجدت الدراسة أن روح الدعابة يمكن أن تحمي من أمراض القلب.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية الأخرى للضحك:

• يخفف التوتر الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم.
• يوفر فوائد تمارين القلب ويشد عضلات البطن.
• يعزز الخلايا التائية ويطلق مادة الإندورفين (المادة الكيميائية "للشعور بالراحة" في الدماغ) والتي تساعدك على محاربة المرض وتسكين الألم.
• يحسن شعورك بالرفاهية ويمنحك نظرة أكثر إيجابية.

الضحك معدي! استخدمه للتواصل مع الآخرين.

• اذهب إلى متجر الكتب وتصفح بعض كتب النكات. اشترِ واحدة تدغدغ خيالك واقرأ نكتة كل صباح. ابتسم لشخص آخر من خلال مشاركة نكتة مع صديق.
• أحط نفسك بأشخاص مرحين. اقض الكثير من الوقت معهم بقدر ما تستطيع.
• حاول إضفاء روح الدعابة على المواقف في حياتك الخاصة. من خلال القيام بذلك ، ستجد أيضًا الإيجابي في المواقف السلبية المحتملة.
• اضحك مع مجموعة. اذهب إلى نادي الكوميديا ​​أو جرب يوجا الضحك. 

يبدأ أبريل شهر الفكاهة الوطني الذي يروج لفوائد الفكاهة والضحك. لذا ارسم ابتسامة على وجهك - حتى لو شعرت بالإكراه - وستجد أن العالم يبتسم معك حقًا. المضي قدما ، قهقه ، ضحكة مكتومة ، أو القهقهة في تلك الأيام السيئة بعيدا!

جولي سلون عملت في قسم التسويق في مركز جيفرسون. عندما لا تكون على الكمبيوتر ، تقضي وقتها في استكشاف بولدر مع العائلة والأصدقاء وكلابها ، بو ولونا.