انتقل إلى المحتوى الرئيسي

تغلب على ركود الصيف

تغلب على ركود الصيف

تجلب هنا أيام الصيف البطيئة والضبابية نداء الصيف للخروج والاستمتاع. إن توقع الإجازة ، أو مجرد العودة من الإجازة يعزز تحديات كونك منتجًا بالنسبة للكثيرين منا. قد يكون من المغري القيام بذلك ، حسنًا ... لا شيء.

إنه يسمى الركود الصيفي. وقد يكون من الصعب حشد الدافع الكافي للمضي قدمًا في أي شيء. فكيف نعود إلى الأخدود ونتقدم للأمام ونتغلب على ركود الصيف؟

فيما يلي بعض الاقتراحات التي يجب مراعاتها:

  1. تقييم—من الصعب معرفة إلى أين نذهب عندما لا نعرف أين نحن. في بعض الأحيان ، يكون تقييم حالتنا الجسدية والعقلية والعاطفية بصدق بداية للحصول على الحقائق على الطاولة. كتابته يساعد في إعطائنا صورة أكثر موضوعية. كما أنه يساعدنا في التمييز بين ما نحن حقًا . نشعر بما نحن عليه مفترض أن تشعر.
  2. خذ الهدف- عندما لا نصوب ، نتمنى لك التوفيق في إصابة الهدف. لا يجب أن تكون مشاعرنا دائمًا متوافقة حتى نبدأ في فعل شيء بناء. بعض الأحيان نحن do أولاً ، وتلتحق المشاعر لاحقًا. إن تحديد أولوية قوية ، ثم اتخاذ خطوات ملموسة لبدء الحركة الأولى في هذا الاتجاه يكسر دائرة الرغبة اللانهائية ولكن لا تفعل. تساعدنا الخطوة الأولى البسيطة على التغلب على الإرهاق الذي يمكن أن يشلنا ويميل إلى أن يكون حافزًا لمواصلةنا في هذا الاتجاه.
  3. اتخاذ إجراءات - إلى حد كبير ، نحن ما نخلقه ، لذلك إذا أردنا شيئًا مختلفًا ، فإن أي حركة تقريبًا لتحقيق ذلك هي خطوة أولى قوية. إن انتظار تغير الظروف يضعنا تحت رحمة الظروف. إذا حددنا أهم مهامنا وصرخنا "المسؤول!" (على الرغم من أننا قد لا نفعل ذلك شعور مثله في الوقت الحالي) ، فإنه على الأقل يخلق زخمًا ويسهل إجراء تصحيحات في منتصف المسار بدلاً من تحريك عدم الحركة.
  4. حركه!- التمارين الجسدية (والنوم الجيد الكافي) ليست علاجًا للجميع ، ولكن عدد العناصر في حياتنا التي ترفعها تلقائيًا أمر مثير للإعجاب ومهم للغاية بحيث لا يمكن تجاهله. غالبًا ما تمنحنا الأمسيات والصباح على ارتفاعات عالية استراحة من الحر ، حتى نتمكن من استهداف الوقت. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فامشي. إذا كان بإمكانك الوقوف أكثر دون التعرض لضربة شمس ، فافعل ذلك. توضح كل دراسة نعرفها تقريبًا أن ممارسة الرياضة البدنية والنوم الكافي يحسن كياننا بالكامل ، بما في ذلك نظرتنا.
  5. التخطيط للمستقبل- هل ترغب في استمرار دورة الإنتاج؟ قم بالمخزون الآن ليوم غد. يخبرنا خبراء الكفاءة أن نخصص حوالي 10 دقائق في المساء السابق ، وأن نخطط أول 4-5 أشياء سنفعلها للبدء غدًا - وهي ليس الرد على البريد الإلكتروني. بدلاً من ذلك ، يُطلب منا التركيز على الأولويات ، أو أولوية واحدة على الأقل ، لبدء اليوم. يمكن أن تبدأ بداية القفزة بشكل بناء في تحديد النغمة لليوم التالي بأكمله ، مما يساعدنا على التغلب على مستنقع "المولاس العالق" الذي يمكن أن يقدمه الجدول الزمني المتطلب.

لن تكون مجموعة واحدة من الاقتراحات هي الجرعة السحرية للجميع ، ولكن عندما نغير رؤيتنا ، فإن تركيزنا ونهجنا وأفعالنا ، حتى اتخاذ أصغر الخطوات يمكن أن يطلق اتجاهًا إيجابيًا لتحويل ركود الصيف إلى مجزٍ ومنتج رحلة.

تواصل معنا

تواصل وتواصل مع مركز جيفرسون اليوم. 

    كيف تبدأ
    يوفر مركز Jefferson Center خدمات تركز على العميل ومصممة لتلبية احتياجاتك الصحية العقلية الفردية ، وتعاطي المخدرات ، والعافية. نحن ملتزمون بمقابلتك حيثما كنت في رحلتك والعمل معًا لمساعدتك على عيش حياة مرضية ومليئة بالأمل.

    خدمات الطوارئ والأزمات
    • الخط الساخن
    • دخول مراكز الأزمات
    • خدمات الأزمات المتنقلة في جميع أنحاء الولاية