انتقل إلى المحتوى الرئيسي

تهدئة قلق طفلك من خلال نصائح العودة إلى المدرسة

تهدئة قلق طفلك من خلال نصائح العودة إلى المدرسة

أوقات الانتقال يمكن أن يكون صعبًا على الأطفال والآباء على حد سواء. غالبًا ما تكون العودة إلى المدرسة واحدة من تلك التحديات المرتبطة بعدد لا يحصى من المشاعر. قد يكون الأسلوب الجيد هو غرس التجارب الإيجابية التي تشجعهم على "الازدهار" مثل الزهرة. القاعدة هي STEM وحياة طفلك هي الزهرة. STEM هي أيضًا طريقة مفيدة لتذكر كيفية إجراء أي تعديل على نمط حياة صحي.

بناء: تساعد الإجراءات الروتينية في جعل الأحداث قابلة للتنبؤ وتشعر بمزيد من الأمان. يمكن أن يؤدي تحديد وقت للاستيقاظ ووقت النوم وجدولة الأيام القليلة الماضية قبل بدء المدرسة إلى تسهيل عودة الأطفال (والآباء) إلى تأرجح العام الدراسي. املأ الفراغات بإعطاء تحديثات عن مكان وجودك في جدولك لهذا اليوم. تعتبر أوقات الوجبات فرصة طبيعية مضمنة للتحقق مما قمت به وما سيحدث بعد ذلك.

انتقال: يمكن أن يوفر الحديث عن الخطوات التالية هيكلًا لعملية الانتقال. يشبه إلى حد كبير تقويم المجيء لعيد الميلاد ، يمكن لتقويم العد التنازلي للأحداث الكبيرة مثل العودة إلى المدرسة أن يساعد الأطفال الأصغر سنًا على التكيف بسهولة أكبر. يمكن أن تساعد الكائنات الانتقالية أيضًا. اجعل الشيء شيئًا مريحًا لطفلك يذكره بوضع مستقر ، مثل دمية دب أو فلس محظوظ. قم بتوصيل الرسالة بالقول: "في كل مرة تلمس فيها عملة معدنية يمكنك أن تتذكر أنني أفكر فيك". يساعد على ترسيخ مشاعر الطفل في شيء حقيقي وملموس. (حتى بعض البالغين يستخدمون هذه التقنية في مقابلات العمل أو المواقف الأخرى التي قد يكونون فيها متوترين).

توقعات: ساعد طفلك على وضع توقعات إيجابية توقعًا للحدث. خطط لنوع الأوقات الجديدة والممتعة المقبلة مع معلمهم أو زملائهم الجدد في المدرسة. حدد أيضًا توقعات لسلوكهم ، مثل: "استمع إلى معلميك ، واعمل بجد في عملك المدرسي واستمتع بفترة الاستراحة". اجعلها بسيطة واجعلها متفائلة.

Mاوديلينج: تقول Roz on Monster's Inc. إن أطفالك "يشاهدون دائمًا ، دائمًا!" سيحاكي الأطفال ما تفعله ، لذا مارس ما تعظ به. إذا كنت تتوقع منهم التحدث بلطف ، يجب أن تتحدث بلطف. إذا كان لديك طفل يعود إلى المنزل من المدرسة ويشكو من مدى كرههم للمدرسة ، فاستمع إلى كيف تتحدث أنت والبالغون الآخرون في حياتهم عن العمل. هل أنت متحمس للذهاب كل صباح؟ هل تتحدث عن مدى روعة عملك؟ هل تصمم إجراءات إيجابية في حياتك المنزلية؟ المدرسة هي "وظيفة" طفلك. شجعهم على الاستمتاع بها.

STEM هو الأساس لمساعدة طفلك على "الازدهار". يمكن معالجة معظم اضطرابات وقت المدرسة من خلال هذه الخطوات الأربع. إذا كان طفلك يقاوم حقًا إظهار الرفض الصريح ، أو الانهيارات العاطفية التي تستمر طوال اليوم في المدرسة ، أو سلوكيات إيذاء النفس ، أو أي تصرفات أخرى خارجة عن المألوف بالنسبة لطفلك ، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية من مستشار مدرب.

قد تساعد هذه "التمارين المهدئة" أيضًا:

  1. نفس عميق: أنفاس بطيئة وعميقة من البطن. هناك العديد من الأمثلة الممتعة الممتعة على YouTube والمواقع الأخرى.
  2. مكان سعيد: خذ بضع دقائق لتحلم بمكان سعيد. يمكن أن يكون مكانًا حقيقيًا أو خياليًا ، يجلب لك لحظة من الفرح.
  3. استرخاء العضلات التدريجي: شد عضلاتك بشكل منهجي واسترخِها من رأسك إلى أصابع قدميك مع أخذ نفس عميق.
  4. العناق: إن إعطاء العناق عند المغادرة والعودة يساعد الأطفال على الشعور بالحب والارتباط.
  5. يضحك: لا يعرف الجسد الفرق بين الضحكة الزائفة والضحكة الحقيقية ، ففعل ذلك كثيرًا! إنه دائمًا علاج رائع.

على الرغم من عدم وجود مقاس واحد يناسب الجميع ، فإن التركيز على ممارسات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات يمكن أن يساعد طفلك وعائلتك في جعل التحولات الصعبة أكثر سلاسة من البداية إلى النهاية.

تواصل معنا

تواصل وتواصل مع مركز جيفرسون اليوم. 

    كيف تبدأ
    يوفر مركز Jefferson Center خدمات تركز على العميل ومصممة لتلبية احتياجاتك الصحية العقلية الفردية ، وتعاطي المخدرات ، والعافية. نحن ملتزمون بمقابلتك حيثما كنت في رحلتك والعمل معًا لمساعدتك على عيش حياة مرضية ومليئة بالأمل.

    خدمات الطوارئ والأزمات
    • الخط الساخن
    • دخول مراكز الأزمات
    • خدمات الأزمات المتنقلة في جميع أنحاء الولاية