البحث عن الفرح في الأوقات الصعبة

لقد مر أكثر من عام منذ أن انقلب عالمنا كله رأسًا على عقب بسبب COVID-19. بالنسبة للبعض ، كان ذلك يعني قضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم والتكيف مع التغييرات غير المتوقعة مثل العمل من المنزل. بالنسبة للآخرين ، قد يكون جلبت ظروفًا أكثر صعوبة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو الإجازة وفقدان الوظيفة. الآن، […]

إقرأ المزيد

إرهاق الأم أمر حقيقي: إليك كيفية العناية بصحتك العقلية وطفلك الجديد

ليس سرا أن الوباء قد أثر على الآباء. بين التنقل في العمل من المنزل ، وتولي دور معلمي التعليم المنزلي ، ومواكبة المهام والمسؤوليات العادية ، يشعر المزيد والمزيد من الآباء بالتوتر. لكن هناك مجموعة واحدة تضررت بشكل خاص في العام الماضي وهي [...]

إقرأ المزيد

تنظيف الربيع لصحتك العقلية

الربيع في الهواء ، ومعه يأتي شعور جديد بالأمل والتجدد. لقد كان شتاءً قاسياً ، وشعر الكثير منا بآثار عام الوباء. بينما نتخلص من البلوز الشتوي ونتجه إلى ما نأمل أن تكون المراحل النهائية لـ COVID-19 ، فإن وقت الانتقال هذا هو [...]

إقرأ المزيد

رسالة من الرئيس التنفيذي لدينا ، كيارا كوينزلر ، حول أهمية الاتصال

الترابط الاجتماعي هو ما نحتاجه جميعًا. الانتماء هو ما نتحمل جميعًا مسؤوليته. قبل عام واحد من هذا الشهر ، كتبت مقالًا عن أهمية الترابط الاجتماعي وقلقي من أن هذه الحاجة الأساسية للغاية ستتعرض للخطر بسبب الوباء ومتطلبات التباعد الاجتماعي. بالنظر إلى الوراء ، لم يكن لدي أي فكرة حقًا [...]

إقرأ المزيد

نصائح لممارسة الأكل اليقظ

يخدم الأكل العديد من الأغراض ، من إمداد أجسامنا بالعناصر الغذائية إلى كونها مجرد أداة مريحة. يستمر الوباء العالمي المستمر في تعطيل الحياة اليومية ، مما يتسبب في ضغوط يومية يمكن أن تؤدي إلى الأكل العاطفي. من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نكون على دراية بأفعالنا ، والأكل الواعي هو مجرد طريقة واحدة للبقاء حاضرًا و [...]

إقرأ المزيد

جعل الصحة النفسية أولوية

لقد أثرت هذه الأوقات غير المسبوقة علينا جميعًا بطرق مختلفة ، ومن الطبيعي أن نشعر بالضيق أو الإرهاق أو القلق أو مجموعة متنوعة من مشاعر التوتر الأخرى. مع وجود الكثير مما يحدث في العالم من حولنا ، من السهل أن تسقط احتياجاتنا في النهاية. سواء كانت ردود فعل جسدية مثل ضيق [...]

إقرأ المزيد

الأبعاد الخمسة للصحة

يمكن أن يعني مصطلح "العافية" مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة لأشخاص مختلفين. بالنسبة للبعض ، تتجلى العافية من خلال النشاط البدني مثل الرياضة أو التمرين. بالنسبة للآخرين ، قد يتخذ شكلاً أكثر استيعابًا من خلال الروحانية أو العقلية. بغض النظر عما تعنيه العافية بالنسبة لك ، هناك طرق يمكنك من خلالها ممارسة العادات الصحية يوميًا من أجل [...]

إقرأ المزيد

7 طرق للاحتفال بعيد الحب في المنزل

في شهر فبراير ، سيبدو عيد الحب مختلفًا بعض الشيء بفضل التباعد الاجتماعي والإرشادات الأخرى التي تهدف إلى وقف انتشار فيروس كورونا. فقط لأنك لا تستطيع الخروج لتناول وجبة رومانسية ومشاهدة فيلم ، فهذا لا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالاحتفال بيوم الحب! سواء كنت تعيش [...]

إقرأ المزيد

قلب صحي ، عقل سليم: فهم العلاقة بين الصحة العقلية وجسمك

غالبًا ما يكون العقل والجسد أكثر ارتباطًا مما قد يدركه الناس. إنهم قادرون على التأثير على بعضهم البعض بطرق إيجابية وسلبية اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل. في شهر فبراير في شهر القلب الأمريكي ، نستكشف العلاقة بين العقل والجسم ونزودك بالنصائح العملية للحصول على قلب سليم و [...]

إقرأ المزيد

كيف تقول "لا"

قد يكون من المغري أن تقول نعم لأشياء لا تريد فعلها. بينما نتوق جميعًا لرؤية أصدقائنا وعائلتنا مرة أخرى ، نعلم أن حضور التجمعات الاجتماعية ليس هو أفضل فكرة. إن قول لا ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكنه غالبًا ما يكون ضروريًا ، خاصة الآن عند وضع الحدود ومراقبة التباعد الاجتماعي [...]

إقرأ المزيد