جعل الصحة النفسية أولوية

لقد أثرت هذه الأوقات غير المسبوقة علينا جميعًا بطرق مختلفة ، ومن الطبيعي أن نشعر بالضيق أو الإرهاق أو القلق أو مجموعة متنوعة من مشاعر التوتر الأخرى. مع وجود الكثير مما يحدث في العالم من حولنا ، من السهل أن تسقط احتياجاتنا في النهاية. سواء كانت ردود فعل جسدية مثل ضيق [...]

إقرأ المزيد

الأبعاد الخمسة للصحة

يمكن أن يعني مصطلح "العافية" مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة لأشخاص مختلفين. بالنسبة للبعض ، تتجلى العافية من خلال النشاط البدني مثل الرياضة أو التمرين. بالنسبة للآخرين ، قد يتخذ شكلاً أكثر استيعابًا من خلال الروحانية أو العقلية. بغض النظر عما تعنيه العافية بالنسبة لك ، هناك طرق يمكنك من خلالها ممارسة العادات الصحية يوميًا من أجل [...]

إقرأ المزيد

7 طرق للاحتفال بعيد الحب في المنزل

في شهر فبراير ، سيبدو عيد الحب مختلفًا بعض الشيء بفضل التباعد الاجتماعي والإرشادات الأخرى التي تهدف إلى وقف انتشار فيروس كورونا. فقط لأنك لا تستطيع الخروج لتناول وجبة رومانسية ومشاهدة فيلم ، فهذا لا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالاحتفال بيوم الحب! سواء كنت تعيش [...]

إقرأ المزيد

قلب صحي ، عقل سليم: فهم العلاقة بين الصحة العقلية وجسمك

غالبًا ما يكون العقل والجسد أكثر ارتباطًا مما قد يدركه الناس. إنهم قادرون على التأثير على بعضهم البعض بطرق إيجابية وسلبية اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل. في شهر فبراير في شهر القلب الأمريكي ، نستكشف العلاقة بين العقل والجسم ونزودك بالنصائح العملية للحصول على قلب سليم و [...]

إقرأ المزيد

كيف تقول "لا"

قد يكون من المغري أن تقول نعم لأشياء لا تريد فعلها. بينما نتوق جميعًا لرؤية أصدقائنا وعائلتنا مرة أخرى ، نعلم أن حضور التجمعات الاجتماعية ليس هو أفضل فكرة. إن قول لا ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكنه غالبًا ما يكون ضروريًا ، خاصة الآن عند وضع الحدود ومراقبة التباعد الاجتماعي [...]

إقرأ المزيد

كيف يكون لديك عقلية اليقظة

يُعرف اليقظة بالحالة النفسية للوعي ، والممارسات التي تعزز الوعي ، وطريقة معالجة المعلومات. بعبارات أبسط ، الذهن هو أن نكون حاضرين تمامًا ومدركين لما يحيط بنا في اللحظة الحالية. هذا يعني أن يكون لديك وعي لحظة بلحظة بتجاربك دون إصدار أحكام. في الوقت الحالي ، من السهل [...]

إقرأ المزيد

طرق صحية لاتخاذ قرارات السنة الجديدة

كان العام الماضي صعبًا على الجميع ، وعام 2020 جعل الكثير من الناس يشعرون بالاستعداد للتغيير. مع حداثة عام 2021 في أذهاننا وتقاويمنا ، قد يتجه البعض إلى قرارات العام الجديد كطريقة لتسهيل تغيير نمط حياة إيجابي. ومع ذلك ، إذا حاولت التوصل لحل في الماضي ، [...]

إقرأ المزيد

الصحة في المنزل: كيف يمكن لبناء الروتين أن يضعك أنت وأطفالك في النجاح

مع استمرار حالات COVID-19 في الارتفاع في جميع أنحاء كولورادو ، تعود المدارس إلى التعلم عن بعد بالكامل. بالنسبة للعديد من الآباء والأوصياء ، هذا يعني أن يكونوا مدرسين بدوام جزئي بالإضافة إلى كونهم أبًا بدوام كامل مرة أخرى. قد يكون من الصعب التوفيق بين مسؤوليات الأبوة والأمومة فوق كل شيء آخر ، ومن المهم أن تعتني بنفسك [...]

إقرأ المزيد

7 أشياء ممتعة يمكنك القيام بها في الداخل هذا الشتاء

مع تغير الفصول ، تنخفض درجات الحرارة ، قد يتساءل بعض الناس عما سيفعلونه للأشهر القليلة القادمة في المنزل مع استمرار الوباء وممارسات التباعد الاجتماعي. بينما سيبدو هذا الشتاء مختلفًا قليلاً عن معظمه ، لا يزال هناك الكثير من الأنشطة الممتعة والجذابة التي يمكنك المشاركة فيها [...]

إقرأ المزيد

نصائح لعيد شكر آمن

الشكر هو قاب قوسين أو أدنى. بالنسبة للكثيرين ، هذا يعني الديك الرومي والأسرة وكرة القدم. بغض النظر عن تقاليدك ، هناك شيء واحد مؤكد ، احتفالات هذا العام ستكون مختلفة عن أي احتفالات أخرى. مع استمرار الوباء المستمر في تعطيل الحياة اليومية ، يتساءل الأمريكيون عما يعنيه ذلك بالنسبة لخطط عطلتهم. التجمعات العائلية هذا العام قد تضع [...]

إقرأ المزيد