يوجد تطبيق لهذا

سواء كان هدفك هو تتبع حالتك المزاجية ، أو بدء ممارسة التأمل ، أو فقدان الوزن ، أو ممارسة المزيد من التمارين أو مراقبة حالة صحية مثل مرض السكري ، يمكن أن تكون تطبيقات الصحة المحمولة أداة مفيدة في إدارة صحتك. لماذا يجب تنزيل تطبيق صحي؟ هناك العديد من المزايا لامتلاك هذه التطبيقات في [...]

إقرأ المزيد

ما هي رؤيتك؟

وضع الكثير منا قرارات العام الجديد في بداية العام. غالبًا ما تكون أهداف مثل "التحلي بالصبر" و "الركض لمسافة 5 كيلو" و "طهي المزيد في المنزل" محفورة في أذهاننا (وربما المجلات) مع بداية العام. وماذا في ذلك؟ لا تفهموني بشكل خاطئ ، فأنا أحب تحديد الأهداف - حتى تحديد الأهداف الصغيرة هو [...]

إقرأ المزيد

عام جديد ، قرار جديد (أو عدمه)

هل اخترت تحديد قرارات السنة الجديدة؟ إذا كنت مثلي تمامًا ، فقد يكون لديك تاريخ طويل من قرارات السنة الجديدة التي لم تتحقق أبدًا. لدي كومة من اليوميات في قبو منزلي ، مما يعكس الأمل في أن احتفظ بمذكرات. لديهم جميعًا يومين حيث [...]

إقرأ المزيد

ابتعد عن الهاتف الذكي: أربع نصائح لفصلها لتشعر بالسعادة والهدوء

أثناء الكتابة ، أجلس أمام جهاز كمبيوتر مع فتح حسابي بريد إلكتروني ، وثلاث علامات تبويب لوسائل التواصل الاجتماعي مفتوحة ، وسماعات أذن ، وأستمع إلى الموسيقى - وبالطبع - هاتفي الذكي متوفر بجانبي. تبدو مألوفة؟ على الرغم من أنه قد يبدو من المفيد أن تكون متاحًا دائمًا ، إلا أن التواجد تحت تصرف الجميع واتصل به أو [...]

إقرأ المزيد

ابق على رأس مشاعرك خلال الإجازات

إنه شهر ديسمبر وهذا يعني أيامًا أقصر وليالي أطول مليئة بحفلات العطلات وغيرها من الارتباطات. يبدو أن كل شيء مثير للغاية! لكن ماذا عن الحزن؟ أحيانًا خلال العطلات ، نشعر بالحزن بسبب الخسائر الأخيرة ، والصدمات السابقة ، والذكرى السنوية ، وأعياد الميلاد ، وإدراكنا أن حياتنا الآن قد لا تكون كما نريدها [...]

إقرأ المزيد

إدارة ضغوط العطلة ، والتركيز على الامتنان

طوال موسم العطلات ، غالبًا ما يظهر الامتنان كموضوع للمحادثة. ولكن كيف يمكن أن تساعد في تحسين حياتنا؟ وإذا لم يكن لدينا حاليًا ممارسة للامتنان ، فكيف نبدأ؟ يقول عدد هائل من الناس (42٪ ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية) إنهم لا يفعلون ما يكفي لإدارة ضغوطهم. [...]

إقرأ المزيد

8 نصائح للتواصل مع الأطباء البيطريين على مدار السنة

كان يوم المحاربين القدامى هو الأسبوع الماضي ، لكن هذا لا يعني أننا لا ينبغي أن نفكر في هؤلاء الرجال والنساء الذين خدموا بلدنا حتى العام المقبل. مع وجود ما يقرب من 400,000 من المحاربين القدامى يعيشون في كولورادو ، ربما تعرف على الأقل القليل منهم. سواء كانوا من أفراد الأسرة أو زملاء العمل أو الجيران ؛ هم جزء مهم من مجتمعنا. اشخاص […]

إقرأ المزيد

تمكين جميع المحاربين القدامى لـ "تشارلي مايك" عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية

يمنحنا يوم المحاربين القدامى فرصة لتكريم ودعم كل من خدم هذا البلد. نشيد بهم لشجاعتهم وولائهم ، وغالبًا ما نلاحظ الندوب الجسدية التي عادوا بها إلى المنزل. لكن ماذا عن الندوب العقلية والعاطفية؟ برنامج الخدمات العائلية المخضرم والعسكري ومركز جيفرسون هو [...]

إقرأ المزيد

كيفية التراجع عندما يدفعك الإجهاد في الحياة إلى الأسفل

أحيانًا تصبح الحياة مرهقة - وظيفتك متطلبة ، والأطفال مرضى ، والمال ضيق ، وأنت تتجادل مع صديق أو أحد أفراد العائلة - وقد وصلت إلى الحد الأقصى. يمكن أن تشعر كما لو أن الحياة تستمر في دفعك إلى أسفل. لذا الآن يصبح السؤال ، كيف تقاوم؟ "التكتيكات التي نستخدمها [...]

إقرأ المزيد

لا بأس أن تسأل: قوة "هل أنت بخير؟"

ليس من الممتع - أو حتى من السهل - التحدث عنه ، لكننا نتحدث هذا الشهر عن الانتحار. الحديث عن موضوع الانتحار يجعل الكثيرين منا يشعرون بعدم الارتياح والعجز وربما حتى الإحباط. بالنسبة لأولئك الذين يعرفون شخصًا مات منتحرًا ، فإنه يؤثر على الأصدقاء والعائلة والمجتمع بأكمله. أنه […]

إقرأ المزيد