يمكن للضحك الجيد على البطن أن يساعد عقلك ... وبطنك

كلنا نمر بيوم سيء بين الحين والآخر. كما تعلم ، في تلك الأيام التي تستيقظ فيها غاضبًا ولا يبدو أن هناك شيئًا يسير في طريقك - تذكر ألكساندر و "يومه الرهيب ، الرهيب ، ليس جيدًا جدًا؟" ولكن بعد ذلك يقوم حيوانك الأليف أو ابنك بعمل شيء لطيف حقًا يجعلك تضحك وتضيء مظهرك بالكامل! [...]

إقرأ المزيد

مضغوط؟ تعبت من الجلوس؟ جرب Desk-ercise!

غالبًا ما يحدث مثل الركود في منتصف بعد الظهر. المزيد من التثاؤب ، والمزيد من الأفكار حول وقت القيلولة ، أو مجرد مكتبك بلا رحمة إنه يدفع الكثير من الناس إلى النضال من أجل التقاط مزدوج C: Caffeine و Candy. على الرغم من أنها ليست صحية للغاية ، إلا أنها لا تدوم طويلاً ، ويمكن أن يكون الانهيار اللاحق أسوأ من [...]

إقرأ المزيد

ثلاث طرق سهلة للاستمتاع بالصحة

على الرغم من أنه يبدو أن العطلات كانت هنا للتو ، إلا أن الاعتدال الربيعي سيكون في 20 مارس. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الربيع وقتًا للتنظيف والتجديد ، ولكن بالنسبة للآخرين ، لا يبدو في بعض الأحيان مبعثًا للأمل كما نرغب. أخذ بعض الوقت للتركيز على احتياجاتنا واكتشاف الأشياء التي تجعلنا سعداء يمكن أن [...]

إقرأ المزيد

عندما لا يكون عيد الحب مجرد قلوب حمراء وحلوى الشوكولاتة

عيد الحب يقترب بسرعة. كل متجر مليء بالبطاقات والحلوى والقلوب الحمراء والحيوانات المحنطة والورود. يحتقر بعض الناس يومًا يشعرون فيه بالضغط ليُظهروا للناس مدى اهتمامهم ، ويطلقون عليه اسم "Hallmark Holiday". يعشقه الآخرون (مثلي). على محمل الجد ، أعتقد أنها عطلتي المفضلة. يمكن لعيد الحب في كثير من الأحيان [...]

إقرأ المزيد

قرارات السنة الجديدة - الحلم الممكن

إنه ذلك الوقت التقليدي مرة أخرى عندما نسمع حديثًا عن قرارات السنة الجديدة ، وأحيانًا نقدم وعودًا كبيرة لأنفسنا حول ما سنحققه في العام الجديد. نقول لأنفسنا أن العام القادم سيكون مختلفًا ، ونحن مستعدون للمضي قدمًا بحماس جديد وأهداف جديدة. نحن كلنا نعلم ذلك […]

إقرأ المزيد

تريد أن تكون أكثر سعادة وصحة؟ مارس الامتنان

ربما تكون قد شاهدته من قبل - الامتنان (كونك ممتنًا) هو الأدرينالين في الحياة. إن تخصيص الوقت لملاحظة الأشياء التي تشعر بالامتنان والتفكير فيها يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ويحسن النوم ، ويساعدك على الشعور بأنك على قيد الحياة ، بل ويقوي جهاز المناعة لديك في حين أن الامتنان قد لا يكون "الحبة السحرية" ، إلا أنه قريب جدًا. [...]

إقرأ المزيد

احصل على دفعة من فعل الخير

يعرف معظمنا ذلك الشعور الدافئ الغامض بالقيام بعمل جيد ، سواء كان ذلك بتجميع علب الطعام لإطعام الأقل حظًا ، أو التبرع بالمستلزمات المدرسية للأطفال المحتاجين ، أو ربما تجريف مشية الجيران المسنين. لكن هل تعلم أن فعل الخير للآخرين يعزز أيضًا صحتك الجسدية والعقلية؟ انها […]

إقرأ المزيد

قانون التوازن العظيم

مرحبا بكم في الخريف وكل جمالها. تستحضر الأوراق الذهبية والأحمر مقابل سماء كولورادو الزرقاء المذهلة الشعور بالتغيير. مع الخريف ، نتخلى عن فوضى الصيف ونستقر في الروتين ونجد إحساسًا بالتوازن. يظهر هذا التوازن مع الاعتدال الخريفي ، يوم من يومين كل عام حيث [...]

إقرأ المزيد

5 نصائح لتخفيف قلق الأطفال من العودة إلى المدرسة

حان وقت العودة إلى المدرسة! ينشط العديد من الأطفال بإمكانية العودة إلى المدرسة ، لكن قد يشعر الآخرون بالقلق بشأن المجهول. يمكن لمعلم جديد أو مدرسة جديدة أو الذهاب إلى المدرسة لأول مرة أن يهز حتى الطفل الأكثر مرونة. "أحد أكبر مخاوفنا كبشر هو [...]

إقرأ المزيد

النظر إلى مساحة المعيشة الخاصة بك: عندما تعكس الفوضى الخارجية نضالاتك الداخلية وكيفية التغلب عليها وتركها

الصيف على قدم وساق ، والزهور تتفتح ، وعندما أنظر حولي في المنزل ، يتدفق إدراك صادم من خلالي ؛ حياتي في حالة من الفوضى! يتحدث الناس دائمًا عن التنظيف الربيعي والتخلص من القمامة كما لو كان نوعًا من الطقوس. لكنني لم أكن أبدًا من النوع الذي أوقف كل شيء وعميق [...]

إقرأ المزيد