عندما لا يجلب الربيع أشعة الشمس: دعم أحد أفراد أسرته بالاكتئاب أو القلق

لقد نشأ الربيع (نوعًا ما) هنا في كولورادو. وعلى الرغم من أن الربيع يرتبط عادةً بالزهور والفراشات والأرانب ، إلا أن الكثيرين لا يدركون أنه في الواقع هو الوقت الذي يكون فيه الاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية في ذروتها بالنسبة لبعض الأفراد. من المثير أن تعاني من القلق أو الاكتئاب ، ولكن يمكن أن تشعر أيضًا بالإرهاق [...]

إقرأ المزيد

التحدث مع طفل في حياتك عن خدمتك العسكرية

ها نحن ذاهبون إلى شاطئ آيو جيما ذي الرمال السوداء. أزيز الرصاص والانفجارات في كل مكان حولنا. هل كنت خائفا يا جدي؟ بالطبع كنت خائفة. قبل أن نركب قاربنا ، قال القبطان إنه قد لا يتبقى أي آيس كريم إذا لم نسرع ​​مرة أخرى. جدي […]

إقرأ المزيد

استخدام الأداة المفضلة لدى ابنك المراهق - هاتفه - للمساعدة في تناول الطعام

مارس هو شهر التغذية الوطني - وهو وقت رائع للتحقق مع نفسك وعائلتك بشأن أهمية عادات الأكل الصحية. ابنتي المراهقة ، لاعبة الكرة اللينة التنافسية ومتعصبة للتمارين الرياضية ، في حالة جيدة ؛ لذلك عندما أتت إلي وهي تشتكي من "مقابض الحب" ضحكت في البداية. [...]

إقرأ المزيد

نعم تستطيع! نصائح لبناء المرونة والمرونة العاطفية

كم أنت مرن؟ هل أنت قادر على مواجهة اللكمات التي تميل إلينا الحياة؟ المرونة هي مهارة مهمة تتيح لنا التحلي بالمرونة عندما تقتلنا الحياة ؛ يسمح لنا بالعودة أقوى. لا يزال الأشخاص المرنون يعانون من الشدائد ولكن لا تدعها تحددها. في كثير من الأحيان […]

إقرأ المزيد

إلقاء نظرة على الصداقات: ماذا يحدث عندما يكون شخص ما عائقًا أكثر من كونه مجرد مساعدة؟

كبالغين ، تعلمنا أننا ننمو ونتغير من تجاربنا ومراحل حياتنا: المدرسة الثانوية ، الكلية ، الانتقال ، الزواج ، الأطفال ، الطلاق ، الوظائف ، وفاة أحد الأحباء ، إلخ. مع كل مرحلة ، نتغير قليلا وتنمو كثيرا. إذن ماذا يحدث عندما لا يتغير المقربون إلينا في نفس الوقت [...]

إقرأ المزيد

يوجد تطبيق لهذا

سواء كان هدفك هو تتبع حالتك المزاجية ، أو بدء ممارسة التأمل ، أو فقدان الوزن ، أو ممارسة المزيد من التمارين أو مراقبة حالة صحية مثل مرض السكري ، يمكن أن تكون تطبيقات الصحة المحمولة أداة مفيدة في إدارة صحتك. لماذا يجب تنزيل تطبيق صحي؟ هناك العديد من المزايا لامتلاك هذه التطبيقات في [...]

إقرأ المزيد

ما هي رؤيتك؟

وضع الكثير منا قرارات العام الجديد في بداية العام. غالبًا ما تكون أهداف مثل "التحلي بالصبر" و "الركض لمسافة 5 كيلو" و "طهي المزيد في المنزل" محفورة في أذهاننا (وربما المجلات) مع بداية العام. وماذا في ذلك؟ لا تفهموني بشكل خاطئ ، فأنا أحب تحديد الأهداف - حتى تحديد الأهداف الصغيرة هو [...]

إقرأ المزيد

عام جديد ، قرار جديد (أو عدمه)

هل اخترت تحديد قرارات السنة الجديدة؟ إذا كنت مثلي تمامًا ، فقد يكون لديك تاريخ طويل من قرارات السنة الجديدة التي لم تتحقق أبدًا. لدي كومة من اليوميات في قبو منزلي ، مما يعكس الأمل في أن احتفظ بمذكرات. لديهم جميعًا يومين حيث [...]

إقرأ المزيد

ابتعد عن الهاتف الذكي: أربع نصائح لفصلها لتشعر بالسعادة والهدوء

أثناء الكتابة ، أجلس أمام جهاز كمبيوتر مع فتح حسابي بريد إلكتروني ، وثلاث علامات تبويب لوسائل التواصل الاجتماعي مفتوحة ، وسماعات أذن ، وأستمع إلى الموسيقى - وبالطبع - هاتفي الذكي متوفر بجانبي. تبدو مألوفة؟ على الرغم من أنه قد يبدو من المفيد أن تكون متاحًا دائمًا ، إلا أن التواجد تحت تصرف الجميع واتصل به أو [...]

إقرأ المزيد

ابق على رأس مشاعرك خلال الإجازات

إنه شهر ديسمبر وهذا يعني أيامًا أقصر وليالي أطول مليئة بحفلات العطلات وغيرها من الارتباطات. يبدو أن كل شيء مثير للغاية! لكن ماذا عن الحزن؟ أحيانًا خلال العطلات ، نشعر بالحزن بسبب الخسائر الأخيرة ، والصدمات السابقة ، والذكرى السنوية ، وأعياد الميلاد ، وإدراكنا أن حياتنا الآن قد لا تكون كما نريدها [...]

إقرأ المزيد