مساعدة الأطفال على الازدهار • سلسلة الويبينار • الإسعافات الأولية للصحة النفسية • فصول العافية • تدريب منع الانتحار • QMAP • حفل سنوي • ضرب الأشياء الخاصة بك
مساعدة الأطفال على الازدهار
Helping Kids Thrive هو مؤتمر سنوي مجاني للتربية يتضمن معلومات عملية لمساعدة الأطفال والشباب على النمو بطرق إيجابية. إنه لأولياء الأمور من الرضع إلى المراهقين وللبالغين الآخرين أيضًا! لمزيد من المعلومات اضغط هنا.
البرامج التعليمية القادمة
إطفاء الحريق: منع وإدارة الإرهاق
الخميس ، 19 نوفمبر ، 11:00 صباحًا - 12:30 مساءً بتوقيت MST
أصبح الإرهاق كلمة طنانة على مدى الأشهر العديدة الماضية ويمكن تعريفه على أنه متلازمة تنتج عن الإجهاد المزمن وتتجلى في شكل مشاعر استنفاد أو إرهاق للطاقة أو زيادة المسافة الذهنية أو انخفاض الفعالية. الاحتمالات هي أنك أنت أو أي شخص تحبه يعاني من الإرهاق إلى حد ما. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها إدارة ومنع الإرهاق.
انضم إلينا في ندوة خاصة عبر الإنترنت مع طبيب في مركز جيفرسون سيناقش ماهية الإرهاق وكيفية إدارته والأدوات والنصائح العملية لمنعه. سجل هنا.
ندوات عبر الإنترنت عند الطلب
كيف تدعم قرارات التغذية الجيدة ونمط الحياة التعلم والمزاج والمزيد
ستوفر هذه الندوة عبر الويب معلومات وأفكارًا ونصائح للآباء والأسر المشغولين حول كيفية زيادة تعلم الأطفال ومشاركتهم من خلال التغذية. سوف تتعرف على نظامنا الغذائي ، وكيفية إجراء تغييرات بسيطة لدعم التعلم والحالة المزاجية ، إلى جانب وصفات سهلة في المنزل. شاهد التسجيل هنا.
منتهكي الإجهاد للوالدين: ضعي قناع الأكسجين أولاً
يمكن أن تكون تربية الأطفال في أي عمر مرهقة. مع ضغوط الأبوة والوظائف والعلاقات والأمور المالية ، يمكن أن تتأثر صحتك الجسدية والعاطفية. غالبًا ما نفكر في احتياجاتنا العاطفية أخيرًا ولكن عندما تشعر بالضغوط في حياتك ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة وأخذ نفسًا.
تعلم كيفية تقييم وتحديد ما يمكنك التحكم فيه في حياتك.
انضم إلى أخصائية العلاج بالفنون التعبيرية المطلعة على الصدمات والمستشارة المهنية المرخصة سوزانا هورويتز لتعلم أدوات لإعادة التركيز واتخاذ الإجراءات والمضي قدمًا بطريقة صحية ومنتجة. شاهد التسجيل هنا.
اليقظة والتأمل 101
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
لقد أثبتت دراسات لا حصر لها فوائد اليقظة والتأمل. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر وتحسين نومك وإدارة مشاعر القلق والاكتئاب وزيادة صحتك العامة. ولكن ، كيف تبدو اليقظة والتأمل ، وكيف يمكنك ممارسة هذه الأساليب وجني الفوائد؟
خلال هذه الندوة عبر الويب ، ستعلمك خبيرة العافية في مركز جيفرسون جوفاهنا بينا أساسيات اليقظة والتأمل ، وتقدم لك النصائح والحيل العملية ، وتشارك الموارد المفيدة. ستقود المشاركين أيضًا من خلال تمرين قصير للعقل والتأمل حتى تتمكن من رؤية مدى بساطة هذه الممارسة وفائدتها. شاهد التسجيل هنا.
تحسين النوم من أجل صحة نفسية وعافية أفضل
يؤثر الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على العديد من جوانب حياتنا. بدونه ، ستشعر بالتعب والغرابة وقد يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية مزمنة. لكن لماذا يصعب الحصول على ثماني ساعات من الراحة الهادئة التي يحتاجها جسمنا؟
في كثير من الأحيان ، يكون النوم هو أول شيء يجب فعله عندما تكون الأوقات صعبة. عندما نتمكن من ممارسة العادات الجيدة والحفاظ عليها ، نكون قادرين على أن نكون أكثر إنتاجية ، ولدينا تركيز أفضل ، ونزيد من الصحة العامة.
انضم إلى الطبيبة في مركز جيفرسون كاثي باور لتتعلم كيفية العودة إلى المسار الصحيح لنومك وكيف يمكنك جني فوائد النوم الجيد من خلال خلق نمط حياة وعادات صحية تسمح بالراحة الكافية. بعد مشاهدة هذا البرنامج التعليمي على الويب ، سوف تكون مسلحًا بالمعرفة حول كيفية إعداد نفسك لقضاء ليلة سعيدة حتى تتمكن من التعامل مع أي شيء تواجهه الحياة في طريقك. شاهد التسجيل هنا.
الكيفية: ادعم أطفالك في بداية العام الدراسي 2020-21
حان وقت العودة إلى المدرسة وهذا العام يبدو مختلفًا كثيرًا عن معظمه. تعمل نماذج المدارس الافتراضية والشخصية والمختلطة مع انطلاق المدرسة ، ويحتاج الآباء والطلاب والمناطق التعليمية إلى التحلي بالمرونة للتكيف مع ظروف COVID-19 المتغيرة.
مع وجود الكثير من عدم اليقين الذي يحيط ببدء المدرسة ، من المهم دعم أطفالك ومساعدتهم على بناء المرونة في الأوقات الصعبة ، بغض النظر عما يحدث في طريقهم.
انضم إلى أخصائية مركز جيفرسون إيمي كوب لتتعلم النصائح والأدوات العملية لتقديم الدعم الاجتماعي والعاطفي لطفلك أثناء انتقاله إلى هذا العام الدراسي الجديد. شاهد التسجيل هنا.
اكتناز 101: اكتناز الواقع مقابل ما تراه على التلفزيون
لقد شاهدت عروض الاكتناز على التلفزيون - الغرف مكدسة بالخردة ، والخزائن تفيض ، والأشخاص الذين تجاوز هوسهم بالأشياء حياتهم. ولكن عندما يعاني شخص ما في الحياة الواقعية من اضطراب الاكتناز ، فهل هذا ما يبدو عليه حقًا؟
يمكن أن تكون عواقب سلوك الاكتناز خطيرة ولها تأثيرات كبيرة على الصحة والسلامة وكذلك الرفاهية الاجتماعية والعاطفية. ومع ذلك ، ليست كل حالات اضطراب الاكتناز شديدة مثل ما يتم عرضه على التلفزيون.
انضم إلى أخصائية مركز جيفرسون الطبي آمي ميلر لمعرفة المزيد عن اضطرابات الاكتناز القهري وأفضل الطرق للحصول على المساعدة. شاهد التسجيل هنا.
الخروج من الفانك: أدوات ونصائح لإدارة الاكتئاب
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
في بعض الأحيان تشعر فقط خصم. ربما تشعر ببعض الانفصال عن الأشخاص من حولك ، أو أنك تواجه مشكلة في الشعور بالدافع لإنجاز الأمور. أنت لست مكتئبًا تمامًا ، لكنك بالتأكيد شعرت بتحسن. إنه يحدث لأفضل منا ، وفي ظل الظروف الحالية ، هذا طبيعي تمامًا. لا بأس أيضًا إذا شعرت أن مشاعر الاكتئاب تتسلل أو تزداد خلال الأشهر القليلة الماضية. هناك أدوات يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن!
انضم إلى الطبيبة في مركز جيفرسون ، ميليسا ويلر-كابرال حيث تشارك نصائح عملية لمكافحة مشاعر الاكتئاب وتساعدك على التخلص من "الفانك". ستشارك ميليسا أيضًا آليات وموارد مختلفة لمعالجة أعراض الاكتئاب والتعامل معها ، وكيفية التعرف على الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى دعم إضافي وقيمة التعاطف مع الذات. شاهد التسجيل هنا.
كيف: التنقل في مزايا البطالة والإسكان في كولورادو
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
يمكن أن يؤدي فقدان الوظيفة إلى الشعور بالقلق والتوتر ، وقد تكون محاولة التعرف على كيفية التقدم للحصول على مزايا محيرة. بصفتنا مركزًا للصحة العقلية للمجتمع ، فنحن لسنا هنا فقط لدعم صحتك العقلية ، بل نحن هنا أيضًا لنقدم لك المساعدة بينما تتعرف على مزايا البطالة وتتقدم بطلب للحصول عليها.
انضم إلى طبيبة مركز جيفرسون أنجيلا ريسمان لتتعرف على الفوائد والموارد المتاحة والأدوات اللازمة لتعزيز صحتك العقلية خلال الأوقات العصيبة. شاهد التسجيل هنا.
كيف تعتني بصحتك العقلية عندما تكون عاطلاً عن العمل
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
يأتي فقدان الوظيفة بخسارة عاطفية فادحة. المعاناة من الصدمة وعدم التصديق أمر طبيعي ، إلى جانب الشعور بالإحباط والقلق والضياع وحتى اليأس.
عندما يتم إلقاؤك في مستقبل غير مؤكد ، مثل كونك عاطلًا عن العمل ، فمن السهل أن تدع الاهتمام بصحتك العقلية يسقط على جانب الطريق ، لكنها واحدة من أهم الأوقات لممارسة الرعاية الذاتية الجيدة. اعلم أنك لست وحيدًا ، وحتى في المواقف الصعبة فمن الممكن أن يكون لديك أمل ، وأن تكون مرنًا ، وأن تظل إيجابيًا.
انضم إلى الطبيبة في مركز جيفرسون هيذر تريش حيث تشارك الأفكار والموارد لمساعدتك على تبني التغيير حتى تتمكن من الازدهار في جميع الظروف. شاهد التسجيل هنا.
ترويض العقل القلق
هل تجد نفسك أو طفلك أو أحد أفراد أسرتك مثقلًا بالقلق أو القلق أو الذعر؟ تعال وتعلم بعض التقنيات للمساعدة في ترويض العقل القلق!
خلال هذه الندوة عبر الويب ، ستتدرب على مهارات التأقلم الفعالة مع القلق ، بما في ذلك اليقظة ، والاسترخاء ، وكيفية مساعدة الآخرين الذين يعملون من خلال هذه المشاعر. ستشارك آمي ميلر ، الطبيبة في مركز جيفرسون ، الأفكار والمهارات لمساعدتك على إدارة القلق بشكل أكثر فعالية وكشف أسرار عيش حياة أكثر وضوحا. شاهد التسجيل هنا.
مواجهة المجهول: بناء المرونة في أوقات عدم اليقين
يواجه الكثيرون الآن البطالة ، والخوف من التعرض للفيروس في الأماكن العامة ، ونحن جميعًا ننتظر بفارغ الصبر لمعرفة ما سيحدث بعد ذلك. خلال هذا الوقت المجهول ، من المهم إيجاد طرق صحية للتأقلم ، ومعرفة كيفية الاستفادة من نقاط قوتنا ، وبناء المرونة للتعامل مع أي موقف قد تطرحه الحياة في طريقنا.
انضم إلى طبيبة مركز جيفرسون أنجيلا كوين لتتعلم كيفية مكافحة الاكتئاب في الأوقات الصعبة ، وتجنب والعثور على المساعدة في تعاطي المخدرات ، وإدارة عواطفك بطريقة صحية ، والتعامل مع القلق بينما نواجه المجهول معًا. شاهد التسجيل هنا.
أدوات للنجاح: كيفية تحقيق صحة عقلية أفضل
على مدى الأشهر القليلة الماضية ، شعرنا جميعًا بضغوط على صحتنا العقلية حيث تكيفنا وتعاملنا مع مختلف جوانب الحياة خلال الوباء. ومع ذلك ، خلال هذه الأوقات ، وغيرها من الأوقات الصعبة في الحياة ، من الممكن أن تتمتع بصحة عقلية جيدة وأن تجد الأمل عندما تستخدم أدوات مختلفة لتزدهر.
انضم إلى طبيبة مركز جيفرسون أنجيلا كوين لتتعلم كيف يمكنك تعزيز صحتك العقلية باستخدام أدوات مختلفة للتعامل مع التعب والإرهاق والتكيف مع التغيرات الكبيرة في الحياة والحفاظ على عافيتك بشكل عام. شاهد التسجيل هنا.
التعامل مع الحزن والخسارة أثناء COVID-19
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
مع تغير العالم بسرعة خلال الأشهر القليلة الماضية ، شعرنا جميعًا بإحساس بالخسارة. يحزن البعض على فقدان أحد أفراد أسرته بسبب الوباء. ويحزن آخرون على فقدان الوظيفة. فقد الطلاب الربع الأخير من العام الدراسي. خلال هذه الأوقات ، من المهم تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر المعقدة بطريقة صحية.
ستعلمك طبيبة مركز جيفرسون ميغان سيتو عن الحزن والأدوات والتقنيات للتعامل مع الفقد والحزن وكيفية دعم الأفراد الذين يعانون من هذه المشاعر الشديدة. شاهد التسجيل هنا.
طرق صحية للتعامل مع الإجهاد أثناء COVID-19
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
نتعامل جميعًا مع الإجهاد يوميًا ، ولكن في خضم أزمة مستمرة ، يمكن أن يهدد التوتر الشديد بالسيطرة ، مما يتسبب في تأثير عاطفي وجسدي. إن إيجاد طرق للتأقلم وخلق الاستقرار أمر أساسي للحفاظ على نظرة أفضل.
انضم إلى طبيبة مركز جيفرسون كاثي باور في ندوة عبر الإنترنت حول إدارة الإجهاد. ستتعلم كيفية إدارة التوتر لديك باستخدام أدوات وموارد مختلفة ، وتساعد الأطفال والعائلة على تعلم كيفية إدارة التوتر ، وتعلم كيفية التعامل عندما تشعر بأنك في أقصى حالاتها. شاهد التسجيل هنا.
الصحة العقلية في الجيش
في زمن COVID-19 ، كان غالبية الناس يتعاملون مع مخاوف تتعلق بالصحة العقلية ، ولكن إذا كنت في الجيش أو أحد المحاربين القدامى ، فقد تواجه مشكلات فريدة.
انضم إلى كايل ألكورن ، أخصائي التوعية المخضرم والعسكري لخدمات الأسرة في مركز جيفرسون ، لمعرفة المزيد عن مخاوف الصحة العقلية لأفراد الخدمة العسكرية والمحاربين القدامى أثناء جائحة فيروس كورونا. ستتعلم المزيد حول كيفية البناء على نقاط قوتك الفريدة ، وكيفية إدارة المخاوف المتعلقة بالعزلة والحصول على الموارد لربطك بوكالات المجتمع التي تخدم الاحتياجات المحددة للمحاربين القدامى. شاهد التسجيل هنا.
الأبوة والأمومة في عالم رقمي
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
تجلب لنا التكنولوجيا الكثير من الفوائد ، وخلال هذا الوباء ، سمحت لنا بالعمل عن بُعد والتواصل مع العائلة والأصدقاء والتعليم المنزلي وغير ذلك الكثير. لكن التواجد في المنزل وخارج المدرسة يعني أيضًا أن التكنولوجيا تقدم تحديات جديدة للآباء لأن أطفالنا يحصلون على مزيد من وقت الشاشة. يمكن للتطبيقات التي يستخدمها الأطفال أن تساعدهم في بناء بعضهم البعض أو يمكن استخدامها للتنمر على الآخرين وفضحهم. كيف يمكنك معرفة ما الذي يؤثر على طفلك؟
انضم إلى الطبيب السريري في مركز جيفرسون جويل سميث بصفته يقدم النصائح والحيل حول كيفية مراقبة استخدام الأطفال للتكنولوجيا وإدارة وقت الشاشة وتقديم الدعم لهم. شاهد التسجيل هنا.
كيف تبقى على اتصال أثناء COVID-19
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
سواء كنت تقيم في المنزل الآن لأنك في الحجر الصحي ، أو في فئة عالية الخطورة ، أو للمساعدة في منع انتشار فيروس كورونا ، فقد تشعر بالوحدة والعزلة وتتساءل ، "كيف من المفترض أن نبقى على اتصال اجتماعي الأصدقاء والعائلات عندما لا نستطيع مغادرة المنزل؟ " بالنسبة لأولئك منا في المنزل مع العائلة ، كيف نضع حدودًا صحية تسمح لهم بقضاء الوقت بمفردهم؟
تعلم طرقًا جديدة للتعامل مع الوحدة أثناء العزلة ، جنبًا إلى جنب مع الأدوات والموارد التي تساعدك على تجاوز هذا الوقت من التباعد الاجتماعي. شاهد التسجيل هنا.
الدعم للعاملين الأساسيين -إدارة الضيق والصدمات
يتواجد العاملون الأساسيون في الخطوط الأمامية أثناء هذا الوباء ، ويعانون من ضغوط شديدة بطرق مختلفة عن معظمهم. أثناء العرض ، ستتعلم كيفية التعرف على الصدمة الحالية ذات المغزى في حياتك الخاصة ، والتحقق من مصاعبك خلال واقع "المأوى في المكان" ، ووضع خطة للانخراط في الرعاية الذاتية. من العاملين في مجال الرعاية الصحية إلى كتبة متجر البقالة ، ومن شركات البريد إلى المستجيبين الأوائل ، إذا كنت موظفًا أساسيًا ، فلا تريد تفويت هذا العرض التقديمي للمساعدة في الحفاظ على صحتك العقلية في الأوقات الصعبة. شاهد التسجيل هنا.
البحث عن التوازن عبر الويب
برعاية: نادي الروتاري الذهبي
لقد توقفت حياتنا "الطبيعية" ، ونحن جميعًا نتعامل مع المزيد من التوتر والقلق. يتعلم البعض منا الآن العمل عن بُعد ، ويتعلم الكثير من الآباء مداخل وعموم التعليم المنزلي. يتعامل آخرون مع فقدان الوظيفة أو مرض أحبائهم. بالإضافة إلى التغييرات في الروتين ، نحن نعمل أيضًا على الحفاظ على صحتنا وإدارة العلاقات والعديد من المسؤوليات الأخرى. يمكن أن يصبح الأمر مربكًا بسهولة ، وهذا هو سبب أهمية تعلم إيجاد التوازن وإدارة التوقعات خلال هذا الوقت. انضم إلينا ونحن نستكشف ما يعنيه ذلك إيجاد التوازن وإدارة التوقعات أثناء COVID-19. شاهد التسجيل هنا.
Manejando el Estrés y Adaptando a la "Nueva Normalidad" مع COVID-19
Este Semario web le ayudará aprender reacciones comunes al estrés، cómo lidiar con estas reacciones، cómo hablar con sus hijos sobre lo que está sucediendo y aprender consejos sobre cómo establecer un "nuevo normal" en su hogar. شاهد الفيديو.
الإسعافات الأولية للصحة النفسية
يرجى ملاحظة أن جميع فصول الإسعافات الأولية للصحة العقلية ستُعقد في مكان افتراضي حتى إشعار آخر.
الإسعافات الأولية للصحة العقلية تعلم الجمهور تحديد وفهم والاستجابة لعلامات الأمراض العقلية واضطرابات تعاطي المخدرات. يفخر مركز جيفرسون للصحة العقلية بتقديم هذه الدورات التفاعلية التي تبلغ مدتها 8 ساعات مجانًا لأعضاء مجتمعنا. عرض جدول الحصص والاشتراك اليوم!
فصول العافية
يتم تقديم مجموعة متنوعة من الفصول للعملاء والمجتمع للمساعدة في تعزيز الصحة والتعافي. عرض الكتالوج الحالي والتسجيل الآن!
QPR- التدريب على منع الانتحار
أحد أهداف برنامج الوقاية من الانتحار هو تجنيد "حراس البوابة" في المجتمع للمشاركة في ورش عمل الوقاية من الانتحار. عرض جدول الحصص والتسجيل الآن!
موظفو إدارة الأدوية المؤهلون (QMAP)
يقدم مركز جيفرسون فئة للحصول على شهادة موظفي إدارة الأدوية المؤهلين (QMAP). يتم تدريس الفصل من قبل مدرب جيفرسون سنتر ويتم تقديمه كل 3 أشهر تقريبًا. ينقسم الفصل إلى يوم واحد من التعليم في الفصل ، واليوم التالي هو الاختبار الكتابي والعملي. يوم الفصل الدراسي من الساعة 8 صباحًا حتى 5 مساءً. في نهاية يوم الفصل الدراسي ، يقوم الطلاب بالتسجيل للحصول على وقت الاختبار المفضل لليوم التالي. عادة ما يستغرق يوم الاختبار من الطلاب حوالي ساعتين لإكماله حسب كل طالب. عرض جدول الحصص والتسجيل الآن!
حفل 2020 السنوي: Soirée at Home
أقام مركز جيفرسون أول حفل افتراضي لنا على الإطلاق في سبتمبر وكان الحدث نجاحًا كبيرًا! أعرف المزيد.
ضرب الأشياء الخاصة بك
هذا الحدث السنوي ممتع لجميع الأعمار ويدعم برامج وخدمات مركز جيفرسون. يرجى ملاحظة أنه تم إلغاء هذا الحدث لعام 2020. أعرف المزيد