غالبًا ما تؤثر صدمة وحزن العنف المجتمعي علينا جميعًا بطريقة ما. يمكن للاجتماع معًا لتكريم أولئك الذين ماتوا وإيجاد معنى لموتهم أن يساعد كل فرد في المجتمع على تكوين رابطة مشتركة والبدء في التعافي.

ماذا أفعل للتغلب على الحزن؟

• تحدث إلى الآخرين الذين يفهمون ويحترمون ما تشعر به - أفراد الأسرة والقادة الدينيين والأشخاص الذين تثق بهم. إنها نقطة بداية للمساعدة في تخفيف حزنك.
• تأكد من ممارسة الرياضة وتناول وجبات صحية. حافظ على روتينك منتظمًا قدر الإمكان.
• افعل الأشياء التي لطالما استمتعت بفعلها ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك دائمًا.
• اسمح لنفسك أن تشعر بالبهجة في بعض الأحيان وأن تبكي عندما تحتاج إلى ذلك. كلا المشاعر مفهومة تمامًا.

إذا تعرضت لموت صديق أو أحد أفراد أسرتك - أو إذا تعرضت لعنف مجتمعي - فإن مشاعر الحزن والغضب هي رد فعل طبيعي.

اعلم أنه على الرغم من أنك قد تظل تشعر بهذه المشاعر على مدى فترة طويلة ، فمن المحتمل أن تصبح أقل حدة بمرور الوقت. ولكن ، إذا استمرت هذه المشاعر ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج متخصص.

(الائتمان: منشور SAMHSA منشور HHS رقم SMA-14-4888)