نظرًا لأننا نركز على الصحة العقلية لكبار السن هذا الأسبوع ، فإننا ننظر في كيفية ارتباط الشيخوخة بالأمراض العقلية - وكيف تؤثر عليها وكيف تبدو مختلفة عند كبار السن. الاكتئاب ليس علامة "طبيعية" على الشيخوخة.

على الرغم من شيوعه بين كبار السن ، إلا أنه أمر يجب أخذه على محمل الجد. ولكن كيف تعرف أن الأمر أكثر من مجرد "البلوز"؟ بعد كل شيء ، كل شخص لديه مشاعر الحزن أو التعاسة بين الحين والآخر. ولكن عندما لا تختفي مشاعر الحزن وتتعارض مع الحياة اليومية ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب.

يمكن أن يحدث الاكتئاب عند كبار السن بسبب انتكاس الاكتئاب الذي حدث في وقت مبكر من الحياة. أو يمكن أن يحدث بسبب اعتلال الصحة أو فقدان أحد الأحباء أو التقاعد أو فقدان الاستقلال. الأشخاص في دور رعاية المسنين وغيرها من أماكن الرعاية طويلة الأمد معرضون بشكل خاص للاكتئاب ؛ ما يصل إلى نصفهم يعانون من هذا المرض.

من المهم معرفة علامات الاكتئاب لدى كبار السن ، لأن الأشخاص الأكبر من 65 عامًا قد يعانون من الاكتئاب بشكل مختلف عن الأشخاص الأصغر سنًا.

يجب أن تكون العلامات التالية علامات تحذيرية إذا استمرت لأكثر من أسبوعين أو تعارضت مع الحياة اليومية:

• الحزن المستمر واللامبالاة
• الشعور بانعدام القيمة أو العجز
• صعوبة في النوم
• بكاء متكرر أو نوبات بكاء
• الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المنتظمة
• سرعة أو تململ أو تهيج
• تغيرات في الشهية وزيادة الوزن أو فقدانه بشكل مفاجئ
• اعتلالات جسدية لا يبدو أن لها سببًا طبيًا آخر
• خواطر الموت أو الانتحار و / أو محاولات الانتحار (يجب أخذ الملاحظات حول الانتحار على محمل الجد وإبلاغ الطبيب بها)

على الرغم من صعوبة الاكتئاب ، إلا أنه قابل للعلاج - بغض النظر عن عمرك!

فيما يلي بعض الأفكار لمكافحة الاكتئاب لدى كبار السن:

عمل صداقات

ابذل جهدًا لمقابلة أشخاص جدد. تعد العلاقات مصدرًا رائعًا للدعم العاطفي ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو من الصعب تكوين صداقات جديدة في سن أكبر ، إلا أنها تستحق العناء بالتأكيد!

تطوع

كل شخص لديه نقاط قوة! ابحث عنك وتطوع في مجتمعك. يمكنك مراجعة مركز كبار السن المحلي أو وكالة المنطقة بشأن الشيخوخة أو المستشفى للحصول على فرص التطوع.

مارس هواية

يمكن للهوايات أن تحفزك وتتقدم للأمام. انظر إلى حيث تكمن اهتماماتك - وإليك بعض الأفكار:

• حدائق
• نماذج سيارات
• الفنون والحرف اليدوية
• إبرة أو خياطة اللحف
• عزف على آلة موسيقية
• قراءة
• جاري الكتابة
• الألغاز
• زملاء القلم
• خبز

تبني حيوان أليف

لا يشعر معظم الناس بالوحدة في رفقة حيوان أليف ، لأن الحيوانات الأليفة تحبك دون قيد أو شرط. كميزة إضافية ، يمكن لرعاية حيوان أليف تجديد المعنى والهدف في حياتك.

إستغرق في الذكريات

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتذكرون ذكرياتهم قد عززوا الصحة العاطفية وأصبحوا أقل عرضة للوحدة أو الانسحاب. فكر مرة أخرى في حياتك - الأوقات الجيدة ، الأوقات الصعبة - وتحدث عنها مع عائلتك أو أصدقائك. سوف يعتز أحفادك الصغار والكبار على حد سواء بهذه المحادثات!

عندما يشعر الناس بالإحباط بسبب تغيير في الحياة أو الظروف الصحية ، فإنهم عادة ما يعودون إلى طبيعتهم بعد شهرين. إذا كانت مشاعر الحزن واليأس ثابتة ولا تنحسر بمرور الوقت فهي علامة على الاكتئاب. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة ، فإن مركز جيفرسون لديه مستشارون متخصصون مدربون في الخدمات العليا والذين يمكنهم توفير العلاج ومهارات التأقلم. تحقق من خدمات كبار السن لدينا في www.jcmh.org للمزيد من المعلومات.

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.