كان البعض منا ينتظره - هذا هو الشهر الأطول في ضوء النهار في العام ، وهو الشهر الحادي والعشرون ، وهو ترياق ترحيبي لأيام الشتاء القصيرة والمظلمة ، عندما نذهب إلى العمل في الظلام ويحل الظلام بالفعل قبل غادر. ابتهج. مرت ستة أشهر قبل أن نتعامل مع ذلك مرة أخرى.

الآن هو ذلك الوقت الذي يبدو أنه يتبقى لدينا بضع ساعات للقيام بالأشياء حتى بعد انتهاء يوم العمل. مزيد من الوقت لتناول الطعام في الخارج ، واحتساء المشروبات الصيفية ، ومشاهدة غروب الشمس فوق الجبال ، واللعب فيما يبدو وكأنه امتداد هدية لليوم.

إذا كنت ترغب في أي وقت مضى في إطلاق التركيز على الصحة والعناية الذاتية ، فهذه واحدة من أفضل الأوقات التي يجب متابعتها. فيما يلي قائمة البداية ببعض الاقتراحات التي يجب مراعاتها:

1. توجه إلى الحديقة. يمكنك المشي هناك إذا كان بإمكانك الاستفادة من روتين التمرين. خذ فريسبي ، الأطفال ، أو فقط بنفسك. تنفس الهواء النقي واستمتع بالوقت.
2. تحقق من الحفلات الصيفية المجانية. (دولارات الضرائب الخاصة بك في العمل). تقريبا كل مدينة أو مقاطعة لديها على الأقل عدد قليل. نفس الشيء بالنسبة لبعض المطاعم والحانات. لا شيء مثل أمسيات كولورادو مع موسيقى رائعة والأصدقاء. (امش هناك إذا استطعت. قلبك سيشكرك).
3. حفلات شواء مع الأصدقاء. اكل جيد. التنشئة الاجتماعية الجيدة. أنت عملت بجد. استمتع الآن. في كثير من الأحيان ، جيد جدًا لصحتك العقلية.
4.  اذهب الى الشاطئ."  أعلم أنه ليس لدينا شاطئ هنا حقًا ، ولكن يساعد كل من Cherry Creek Reservoir و Chatfield على الأقل في محاكاة القليل من ذلك. إذا اشتريت تصريحًا موسميًا ، فستكون أقل تكلفة من عمليات الدخول الفردية المتكررة ، ويمكنك أنت وعائلتك الاستمتاع بالتجربة التي تريدها لبقية العام.
5. اذهب للمسبح. السباحة. تمرين رائع ومرح واسترخاء. أو اصطحب الأطفال إلى الحديقة المائية. فقط كن حذرا من التعرض المفرط للشمس.
6. ضخ فيتامين د الطبيعي الخاص بك. يأتي من الشمس ، ويساعد عددًا من الأنظمة البشرية على العمل بشكل أفضل. بالطبع الحذر هو أن تقصر تعرضك لبضع دقائق فقط في اليوم. لا تطرف. الاعتدال والاعتدال والاعتدال.
7. قم بزيارة سوق المزارعين. أسواق المزارعين آخذة في الظهور في كل مكان الآن. الكثير من الفواكه والخضروات المزروعة عضويًا لصحتك ، ومجرد رحلة ممتعة للعائلة لتصفحها.
8. الخروج في الطبيعة - التخييم ، التنزه ، المشي. تمتلك مقاطعة جيفرسون أحد أكبر برامج حدائق الفضاء المفتوحة (التي تمتد حتى سفوح التلال) في أي مكان في الولايات المتحدة. انه مجانا. استفد منه. وبالطبع لدينا الكثير والكثير من الجبال والممرات ، لكنك تعلم ذلك.
9. اصطحب نفسك إلى لعبة الكرة. الرياضات الاحترافية - من البيسبول إلى اللاكروس وكرة القدم والمزيد. نزهة رائعة خلال النهار أو في المساء.

لقد سمعنا جميعًا عن مدى ارتباط الصحة الجسدية والعقلية. في هذا الوقت من العام ، لدينا أعذار أقل لعدم ممارسة ما نبشر به دائمًا. اجمع عائلتك معًا واجعلها ثلاثة أشهر من الاستمتاع.