يعرف معظمنا هذا الشعور الدافئ الغامض بالقيام بعمل جيد ، سواء كان ذلك من خلال جمع علب الطعام لإطعام الأقل حظًا ، أو التبرع باللوازم المدرسية للأطفال المحتاجين أو ربما تجريف مشية الجيران المسنين. لكن هل تعلم أن فعل الخير للآخرين يعزز أيضًا صحتك الجسدية والعقلية؟

انها حقيقة! أظهرت الدراسات أن العطاء للآخرين يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ويقلل من التوتر ويساعدك على العيش لفترة أطول ويزيد من سعادتك.

في إحدى الدراسات ، تم منح الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم المال وطُلب منهم إنفاقه في فترة زمنية قصيرة. تم إخبار إحدى المجموعات بإنفاق الأموال على نفسها ، وتم إصدار تعليمات للمجموعة الأخرى بصرف دولاراتها على الآخرين. دلل أفراد المجموعة الأولى أنفسهم بكل شيء من تذاكر الأحداث إلى الملابس والتدليك. أخذت المجموعة الأخرى طعامًا لرجال الإطفاء وألعاب للأطفال ، وتبرع أحد المحاربين القدامى بماله تكريماً لجندي خدم إلى جانبه في فيتنام.

المجموعة التي أنفقت أموالها على الآخرين شعرت بالرضا عن عطائهم ؛ ومع ذلك ، فإن فوائد العطاء تجاوزت ذلك بكثير. في حين أن الأشخاص الذين أنفقوا المال على أنفسهم لم يظهروا أي تغيير في ضغط الدم ، فإن الأشخاص الذين استخدموا أموالهم بطرق سخية أظهروا انخفاضًا في ضغط الدم مشابهًا للتغيرات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ظهر الشعور الغامض الدافئ في أبحاث الدماغ أيضًا. وجد باحثون من المعاهد الوطنية للصحة أن العطاء يحفز مركز المكافأة في الدماغ ، ويطلق الإندورفين بطريقة مماثلة عند تناول الشوكولاتة ، ولكن بدون سعرات حرارية! والنتيجة هي ما يُعرف باسم "ارتفاع المساعد". تقول إليزابيث سفوبودا ، مؤلفة كتاب "ما الذي يجعلنا بطلاً؟": "منحنا للآخرين القليل من الاندفاع". "قد تشعر وكأنك تحصل على هدية بنفسك أو تفوز بجائزة كبيرة. هناك شيء ما فيه حقًا لك ".

مع اقتراب العطلات بسرعة ، تتحول أفكارنا إلى تقديم الامتنان والتواصل مع الآخرين. لذا ، اجعل مساعدك منتشيًا من خلال العطاء. سواء كنت تتطوع بوقتك ، أو تشتري هدية ، أو تتبرع بالمال لجمعية خيرية أو تتواصل مع شخص ما ، فلن تساعد فقط الآخرين ، فمن المحتمل أن تعزز صحتك الجسدية والعقلية.

ستيفاني شيمان هو مدير التسويق والعلاقات العامة في مركز جيفرسون.