إنها سنة جديدة ، صفحة نظيفة. بالنسبة للكثيرين منا ، حان وقت التفكير والأمل المتجدد والقرارات. كيف ستحقق أقصى استفادة من الـ 365 يومًا القادمة؟ ضع في اعتبارك إضافة بضع من هذه النصائح إلى روتينك لجعله عامًا سعيدًا وصحيًا!

بسط حياتك. حاول الاستيقاظ مبكرًا يومًا واحدًا في الأسبوع. اخلق بيئة أكثر هدوءًا في منزلك أو مكتبك. استمتع بالملذات البسيطة. اخرج في الهواء الطلق.

تواصل أكثر مع الآخرين. اقضِ المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. تطوع في مطعم للفقراء أو مأوى للحيوانات أو أي مؤسسة خيرية أخرى. افعل الخير ، اشعر بالرضا.

حافظ على الشيء الرئيسي هو الشيء الرئيسي. حدد الأولويات ، وأعمل أقل ، وأبطئ.

نظّم منزلك ومكتبك وعقلك. شاهد التلفزيون لمدة ساعة أقل واستثمر هذا الوقت في معالجة الفوضى. تنظيم (أخيرًا) تلك الغرفة الفوضوية أو المرآب أو الطابق السفلي. إذا لم تستخدميه / ترتديه خلال عام ، فتخلصي منه!

ابتسامة. اضحك ، اضحك كثيرًا. ابحث عن الفكاهة في المواقف. يضحك الطفل العادي أو يبتسم 400 مرة في اليوم. ينخفض ​​هذا الرقم إلى 15 مرة فقط في اليوم بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الأشخاص سن 35 عامًا.

افصل. تقليل مضيعات الوقت. أقل تصفح الإنترنت ، أوقف تشغيل التلفزيون. خذ استراحة من الهواتف المحمولة والبريد الإلكتروني.

كن نشطا. استخدم السلالم بدلاً من المصاعد أو اركن سيارتك في نهاية موقف السيارات إذا أمكن.

تنفس. حاول أخذ أنفاس كاملة من البطن عدة مرات في اليوم. هذا ليس مفيدًا لجسمك فحسب ، بل يمكن أن يساعدك على تصفية ذهنك ، ولو للحظات قليلة كل يوم.

خذ قسطا من الراحة. 30٪ من الأمريكيين لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه للتعافي من الضغوطات اليومية. جاهد لمدة 7 - 8 ساعات كل ليلة. ضع نظامًا لوقت النوم ، واحسب الأغنام وأرح رأسك.

إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق ، فتذكر أن مركز جيفرسون هنا لمساعدتك. نحن نقدم سلسلة متصلة من البرامج والخدمات لمجتمعنا

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.