سواء كنت مسافرًا قريبًا أو بعيدًا ، بالطائرة أو السيارة ، عند الشروع في رحلة ، عادة ما تأمل في الوصول إلى وجهة سفرك في الوقت المحدد ودون أي مشاكل. ومع ذلك ، فإن الواقع عادة ما يكون مختلفًا جدًا. يمكن أن يكون السفر مرهقًا حقًا ، ولهذا قمنا بتجميع نصائح السفر لمساعدتك في التعامل مع أي شيء قد يأتي في طريقك.

1. قبل تسجيل الوصول لرحلتك ، تحقق من نفسك

أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالارتباك أثناء السفر هو أننا حرفيًا خارج روتيننا المعتاد. إذا كنت معتادًا على روتينك اليومي (وهو كثير منا!) ، فقد يكون من الصعب التكيف مع عفوية السفر ونقص هيكله. 

خذ بعض الوقت قبل أن تغادر للتحقق من ما تحتاجه لتشعر بالراحة قبل الانطلاق في رحلتك ، وكيف يمكنك أن تجلب لك بعض الألفة إلى مكانك الجديد. هل تحتاج إلى تناول قهوتك أولاً عندما تستيقظ؟ هل تنام أقل من 8 ساعات؟

خصص وقتًا في مسار رحلتك لتلبية تلك الاحتياجات ، وخصص وقتًا لها قبل رحلتك لمساعدتك على الشعور بالضيق. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية للتخفيف من توترك ، ولكنك "يجب" أن تقوم بالتعبئة ، امنح نفسك الإذن لإفساح المجال لكليهما.

2. حدد ما الذي يجعلك تشعر بالتوتر في السفر

الآن بعد أن حددت موعدًا لرعايتك الذاتية قبل سفرك ، من المفيد أن تعرف ما الذي يسبب قلقك بشأن السفر. خذ قطعة من الورق وقم بتدوين كل مشاعرك ومخاوفك بشأن خططك القادمة. بعد ذلك ، توصل إلى بعض الحلول لكل سيناريو.

على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن فقدان رحلتك واضطررت إلى الركض عبر المطار للوصول إلى بوابتك - اترك ساعة إضافية من الوقت الاحتياطي بين الوقت الذي ستصل فيه عادةً إلى المطار. أو خطط للتحقق أولاً في صباح رحلتك للبحث عبر الإنترنت عن أوقات الانتظار الأمنية ، وإلقاء نظرة على وقت السفر.

لا يساعدك كتابتها على الورق فقط في تقليل الألم ، ولكن من خلال ممارسة حل المشكلات ، يمكنك أن تشعر بمزيد من الاستعداد لأي شيء يأتي في طريقك.

3.   قم بعمل قائمة تعبئة وتحقق منها مرتين

بغض النظر عن طول الرحلة ، ومعرفة مقدار حزمك ، والأزياء التي ستحتاج إليها ، والتأكد من أنك تتذكر كل شيء أمر مرهق.

تشارك SmarterTravel ملفات قائمة التعبئة النهائية للمساعدة في التأكد من عدم ترك أي عنصر في الخلف. نوصي بالانتظار للتحقق من العناصر الموجودة في القائمة حتى يتم وضعها بأمان في حقيبتك. إذا كانت هناك أغراض في اللحظة الأخيرة تحتاج إلى حزمها في اللحظة الأخيرة (فرشاة أسنان ، مكياج ، وما إلى ذلك) - قم بتدوين ملاحظة بعد ذلك وألصقها بمرآة الحمام أو بجوار مدخل منزلك مباشرة.

مع كل ما يقال ، إلا إذا كنت مسافرًا إلى الصحراء أو جزيرة نائية قبالة ساحل إيطاليا ، إذا نسيت شيئًا ما ، فمن المحتمل أن تتمكن من العثور على بديل سريع في المتجر

4.   قم بتنزيل ألعابك وكتبك مسبقًا

سواء كنت جالسًا في المطار ، أو تقود سيارة إذا كنت تتساءل عما ستفعله في وقت فراغك ، اجعل من المستحيل أن تشعر بالملل من عدد الأنشطة التي خططت لها لنفسك.

قم بتنزيل تطبيقاتك وكتبك وأفلامك وبرامجك التلفزيونية والبودكاست والألعاب قبل مغادرة المنزل. قم بتنزيل تطبيق تأمل (مثل Calm  or البصيرة الموقت) لإبقاء مساحة الرأس خالية إذا أصبحت غائمة. 

لست مهتمًا باستخدام هاتفك؟ توجه إلى المكتبة وأخرج كتابًا كنت ترغب في قراءته أو أحضر دفتر رسم لرسم الشعار المبتكر واكتب أفكارك. حقق أقصى استفادة من وقت السفر عن طريق القيام بأشياء تستمتع بها (حتى لو كان ذلك يعني النوم!)

5.   حافظ على ثباتك من خلال تحضير الطعام

في بعض الأحيان ، يكون تناول الطعام أثناء التنقل مكلفًا ومحدودًا وغير مُرضٍ. من خلال تعبئة وجباتك ووجباتك الخفيفة ، يمكنك توفير المال وتجنب الاضطرار إلى تحديد المكان الذي ستجد فيه وجبتك التالية ، والتي يمكن أن تكون مرهقة لعدة أسباب. 

6.   اطبع المستندات المهمة قبل المغادرة

بالتأكيد ، لدينا جميعًا مستندات الصعود على متن الطائرة على هواتفنا في الوقت الحاضر ، لكنك لا تعرف أبدًا متى قد ينفد هاتفك. يمنحك امتلاك نسخة ورقية في متناول اليد خيارًا احتياطيًا عندما يقرر هاتفك أنه يريد التوقف عن العمل ويمكنه تحديد واحدة أقل قلقًا من قائمتك.  

سواء كنت مسافرًا متمرسًا أو وافدًا جديدًا على الطريق ، يمكن أن يثير السفر أفكارًا ومشاعر مرهقة. إذا كنت تشعر بالقلق أو الإرهاق أثناء سفرك ، فنحن هنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لدعمك. اتصل بخط خدمات الأزمات في كولورادو على الرقم 24-7-1-844 أو أرسل TALK إلى 493 للتحدث مع مستشار أزمات مدرب.