من المفترض أن تكون العطلات وقتًا للفرح والسعادة والإثارة ، ومع ذلك ، يمكن أن تجلب العطلات أيضًا مزيدًا من التوتر وخيبة الأمل والوحدة. بالنسبة للكثيرين ، سيكون هذا العام أكثر صعوبة بالنظر إلى الضغوط المالية والعاطفية للاقتصاد. عندما تواجه هذا التوتر ، تذكر أن تعتني بنفسك ، واجعل الأمور بسيطة والتواصل مع الأصدقاء والعائلة.

تواصل مع الآخرين... قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة الداعمين. اتصل أو قم بزيارة صديق.

اجعل الأمور بسيطة... لا تحاول أن تجعل هذا "أفضل عطلة على الإطلاق".

كن واقعيًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. نظم وقتك. قلل من قائمة المهام الخاصة بك ، وحدد الأولويات.

لا تفرط في الإنفاق. كثير من الناس يقللون هذا العام من الهدايا والاحتفالات. من أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها هو وقتك وابتسامتك ... اتصل أو أرسل ملاحظة لمن تهتم لأمرهم.

خذ وقتًا لنفسك - عزز روحك. حاول أن تحافظ على روتينك المعتاد. تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين. تناول وجبات صحية ومغذية.

الحصول على قسط كاف من النوم... إنه أمر بالغ الأهمية لصحتنا الجسدية والروحية والعاطفية.

التمرين المنتظم هو أهم مضاد للتوتر. كن نشيطًا - تحرك ، وتمتد ، وتمشى ، واخرج في الهواء الطلق. 15 دقيقة فقط يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

نفس! عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق ، حاول أن تأخذ 3 أنفاس عميقة ... لن يستغرق الأمر سوى دقيقة وسيبدو موقفك على الفور أقل حدة أو مقلقًا.

ابحث عن مكان هادئ خاص بك - حتى لو كان مجرد كرسي مريح في الزاوية. جرب التأمل أو اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء.

حافظ على روح الدعابة لديك... اضحك ... أحيانًا يكون أفضل دواء خلال الأوقات العصيبة.

إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق في موسم العطلات هذا ، فتذكر أن مركز جيفرسون هنا لمساعدتك. نحن نقدم سلسلة متصلة من البرامج والخدمات لمجتمعنا.