موسم الانتخابات على الأبواب ، وتقترب عطلة الأعياد. خلال هذا الوقت من العام ، وفي العديد من المواقف الأخرى ، يمكن أن ينفد الصبر ، وبغض النظر عن مدى قربك من العائلة والأصدقاء ، ستكون هناك نقاط توتر حتمًا. يمكن أن تنشأ صراعات مختلفة من الاختلافات في الخبرة ووجهات النظر والشخصيات والمعتقدات. من أهم الأشياء التي يجب تذكرها في هذه اللحظات هي سلامتك الشخصية وصحتك العقلية.

تذكر أن تحافظ على هدوئك ، وبينما يمكن أن يكون الغضب رد فعل طبيعي للصراع ، فلا ينبغي أن يكون الشعور هو الذي يدفع المرء لأفعاله. كن مستمعًا نشطًا بدلاً من قضاء المحادثة في الحكم على الشخص الآخر وبياناته. حتى إذا كنت لا توافق ، ابذل قصارى جهدك لفهم من أين أتوا. حاول احترام الآراء المختلفة ، أو إذا كان الاختلاف في الرأي خارج قيمك ومعتقداتك الأساسية ، فابذل قصارى جهدك للحفاظ على الاحترام الخارجي ، حتى لو كنت تشعر داخليًا بالاختلاف. ضع في اعتبارك الصورة الأكبر وارسم حدودًا آمنة. تعرف على المزيد حول هذه النصائح هنا: 5 نصائح للمساعدة في التنقل في النزاعات الأسرية - مركز جيفرسون - خدمات الصحة العقلية واستخدام المواد (jcmh.org)

في حين أن الصراع لا مفر منه ، كيف تقترب من الصراع هو الأهم. فيما يلي بعض النصائح الإضافية حول التعامل مع النزاع بطريقة إيجابية ومحترمة.

1. الإيجاز. اجعل الرسالة واضحة وبسيطة.
2. استخدم جمل "أنا" عند التواصل الفهم و / أو وضع الحدود الشخصية.
3. خذ نفسا عميقا وعد إلى ثلاثة في رأسك إذا كنت تشعر بالضيق.
4. استمع بنشاط. جزء من معالجة الخلاف هو السماح للشخص الآخر بمعرفة أنه مسموع.
5. لا تشعر بأنك مضطر للمشاركة. من حقك أن تبتعد. حاول أن تفعل ذلك باحترام. على سبيل المثال ، "أسمعك ، لكنني أشعر أنه من الأفضل أن أغادر في هذا الوقت."
6. إعادة التوجيه أو لا تستجيب على الأسئلة التي تهدف إلى تحديك أو مهاجمتك أو إثارة رد قوي منك.
7. ابتعد واطلب الدعم إذا كنت تشعر أنك في أي نوع من الخطر النفسي أو الجسدي.