انتقل إلى المحتوى الرئيسي

كيفية التعامل مع الصراع باحترام

فتاة سوداء صغيرة ذات تعبير مضطرب تمسك رأسها بين يديها، بينما يجلس والداها على الأريكة في الخلفية الضبابية ويتجادلان.

موسم الانتخابات على الأبواب ، وتقترب عطلة الأعياد. خلال هذا الوقت من العام ، وفي العديد من المواقف الأخرى ، يمكن أن ينفد الصبر ، وبغض النظر عن مدى قربك من العائلة والأصدقاء ، ستكون هناك نقاط توتر حتمًا. يمكن أن تنشأ صراعات مختلفة من الاختلافات في الخبرة ووجهات النظر والشخصيات والمعتقدات. من أهم الأشياء التي يجب تذكرها في هذه اللحظات هي سلامتك الشخصية وصحتك العقلية.

رسم بياني بعنوان "كيفية التعامل مع النزاعات باحترام" باستخدام فقاعات كلامية ملونة متداخلة لتسليط الضوء على كلمة "باحترام".

تذكر أن تحافظ على هدوئك، ورغم أن الغضب قد يكون رد فعل طبيعيًا على الخلاف، إلا أنه لا ينبغي أن يكون الدافع وراء تصرفاتك. كن مستمعًا جيدًا بدلًا من قضاء وقتك في الحكم على الطرف الآخر وكلامه. حتى لو كنت لا توافقه الرأي، ابذل قصارى جهدك لفهم وجهة نظره. حاول احترام الآراء المختلفة، أو إذا كان اختلاف الرأي يتعارض مع قيمك ومعتقداتك الأساسية، فابذل قصارى جهدك للحفاظ على الاحترام ظاهريًا، حتى لو كنت تشعر في داخلك باختلاف. انظر إلى الصورة الأوسع وضع حدودًا آمنة. تعرف على المزيد حول هذه النصائح هنا: 5 نصائح للمساعدة في التعامل مع النزاعات العائلية - مركز جيفرسون - خدمات الصحة النفسية والإدمان (jcmh.org)

مع أن الصراع أمر لا مفر منه، إلا أن الأهم هو كيفية التعامل معه. فيما يلي بعض النصائح الإضافية حول كيفية التعامل مع الصراع بطريقة إيجابية ومحترمة.

  1. الإيجاز. اجعل الرسالة واضحة وبسيطة.
  2. استخدم جمل "أنا" عند التواصل الفهم و / أو وضع الحدود الشخصية.
  3. خذ نفسا عميقا وعد إلى ثلاثة في رأسك إذا كنت تشعر بالضيق.
  4. استمع بنشاط. جزء من معالجة الخلاف هو السماح للشخص الآخر بمعرفة أنه مسموع.
  5. لا تشعر بأنك مضطر للمشاركة. من حقك أن تبتعد. حاول أن تفعل ذلك باحترام. على سبيل المثال ، "أسمعك ، لكنني أشعر أنه من الأفضل أن أغادر في هذا الوقت."
  6. إعادة التوجيه أو لا تستجيب على الأسئلة التي تهدف إلى تحديك أو مهاجمتك أو إثارة رد قوي منك.
  7. ابتعد واطلب الدعم إذا كنت تشعر أنك في أي نوع من الخطر النفسي أو الجسدي.

فئات الموارد

جميع الموارد