سبتمبر هو شهر التوعية بالوقاية من الانتحار ، ولكن يمكنك تعلم التعرف على علامات وعوامل خطر الانتحار ، ونشر الوعي في مجتمعك ، ومعرفة كيفية الاستجابة لشخص ما في أزمة طوال العام. 

يمكن الوقاية من الانتحار والمساعدة متاحة دائمًا. وفقًا للدراسات الاستقصائية التي أجراها تحالف العمل الوطني لمنع الانتحار ، 94 في المئة من الأمريكيين يعتقد أن الانتحار يمكن منعه وأخرى 81 في المئة من البالغين نريد أن تكون الوقاية من الانتحار أولوية وطنية. من خلال الحصول على المعلومات والمشاركة ، يمكن للجميع أن يلعبوا دورًا في زيادة الوعي حول منع الانتحار. إليك ما تحتاج إلى معرفته لتغيير حياتك. 

ضع في اعتبارك عوامل الخطر

ليس للانتحار سبب واحد ؛ إنها مسألة معقدة. الانتحار ايضا الوقاية. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يعاني الناس من مجموعة من الظروف أو المواقف الصعبة التي تمر لم يتم تشخيصه أو معالجته. في حين أن وجود عوامل الخطر لن يتنبأ بما إذا كان شخص ما يحاول الانتحار أو يموت عن طريق الانتحار ، إلا أنه يمكن أن يزيد من احتمالية اتخاذ شخص ما إجراءات لإنهاء حياته. بعض هؤلاء عوامل الخطر يمكن أن تشمل: 

• الاضطرابات النفسية واضطرابات المزاج
• اضطرابات استخدام المواد
• الأمراض الجسدية أو المزمنة الرئيسية
• الخسارة الأخيرة لعلاقة أو وظيفة 
• إساءة معاملة الطفولة أو الإهمال أو الصدمة
• تاريخ عائلي من الانتحار
• تاريخ من إيذاء النفس
• الاعتداء الجنسي 
• محاولة انتحار سابقة  
• سهولة الوصول إلى الوسائل القاتلة 

من المهم أن نلاحظ ذلك يمكن أن تختلف عوامل الخطر أيضًا عبر المجموعات اعتمادًا على العمر والعرق والثقافة والتوجه الجنسي والهوية الجنسية وغيرها من الخصائص. على سبيل المثال ، الصدمة التاريخية التي عانى منها الهنود الأمريكيون والتحيز والتمييز الذي يواجهه أعضاء مجتمع LGBTQ + هما مثالان يمكن أن يسهما في ارتفاع معدلات الانتحار بين هؤلاء السكان. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن شباب LGBTQ + هم خمس مرات على الأرجح بمحاولة الانتحار مقارنة بالشباب من جنسين مختلفين. 

التعرف على علامات التحذير 

لا يوجد شخصان متماثلان مما يعني أن شخصًا ما قد يعرض مجموعة من علامات التحذير بينما قد يعرض شخص آخر واحدة ومع ذلك ، قد يكون كلاهما في مخاطر متساوية. يمكن أن تساعدك معرفة ما إذا كانت السلوكيات جديدة أو زادت أو تبدو مرتبطة بأحداث أو تغييرات مرهقة في تحديد متى يجب أن تسأل شخصًا ما عن الانتحار. هنا بعض علامات التحذير للبحث عن ذلك قد يشير إلى أن شخصًا ما في خطر: 

• الحديث عن الرغبة في الموت
• الشعور باليأس أو انعدام الهدف
• التحدث عن الشعور بالحصار أو الشعور بالألم 
• التحدث عن كونك عبئًا على الآخرين
• زيادة استخدام الكحول أو المخدرات
• تغييرات كبيرة في النوم والنظام الغذائي والنظافة 
• الانسحاب من الأوساط الاجتماعية 
• انخفاض الأداء في العمل أو المدرسة
• زيادة القلق أو الهياج أو التهور
• تقلب المزاج الشديد 
• التخلي عن الممتلكات الثمينة
• الوصول إلى إحساس مفاجئ بالهدوء أو السلام 

يجب أن تؤخذ جميع العلامات التحذيرية للانتحار على محمل الجد. في المتوسط ​​، هناك أكثر 48,000 حالة انتحار كل عام ومقابل كل انتحار ، هناك ما يقدر بـ 25 شخصًا آخرين يحاولون الانتحار ، لذا من المهم التحدث إلى الناس عن الانتحار حتى لو بدت المحادثة شخصية ومخيفة. 

معظم الناس الذين يفكرون في الانتحار لا يريدون حقًا إنهاء حياتهم. إنهم يريدون فقط الراحة من الألم العاطفي الشديد الذي يعانون منه ولا يرون بدائل عملية لحل المشكلة أو المشكلة. 

كيفية مساعدة شخص ما في أزمة

• وصمة العار المحيطة بالانتحار غالبًا ما يمنع الأشخاص من الاقتراب من الموضوع مع شخص ما يقلقهم خوفًا من الإساءة إليهم أو وضع فكرة الانتحار في أذهانهم. ومع ذلك ، هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. في الحقيقة، أظهرت الدراسات أن الاعتراف بالتهديد بالانتحار قد يكون في الواقع تقليل الأفكار الانتحارية. هنا بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يكون معرضًا لخطر الانتحار. 

1. اسأل مباشرة - سؤال شخص ما مباشرة ، "هل تفكر في الانتحار؟" يمكن أن يكون الباب المفتوح للمحادثة التي كانوا بحاجة إليها. 
2. كن مستمعًا نشطًا - كن موجودًا للاستماع بحنان وتعاطف. تجنب العبارات الحاكمة أو الرافضة التي قد تجعل الشخص ينسحب من المحادثة. 
3. ابقهم في امان - لا تترك أحدًا بمفرده إذا كان يفكر في الانتحار. إذا كنت تعتقد أن الشخص في خطر محدق ، فاتصل برقم 911 أو اصطحبهم إلى أقرب غرفة طوارئ. 
4. قم بتوصيلهم بالمساعدة - اكتشف من يمكنهم الوصول إليه للحصول على المساعدة ، سواء أكان ذلك المعالجأو طبيب أو أصدقاء أو عائلة. ساعدهم على الشعور بالدعم وقدم الموارد للحصول على المساعدة المهنية. للحصول على دعم إضافي ، تواصل مع خدمات الأزمات في كولورادو على الرقم 1-844-493-8255 أو أرسل "TALK" إلى 38255.
5. تسجيل الوصول مرة أخرى - المتابعة مع الشخص في الأيام والأسابيع التي تلي الأزمة لإعلامه أنك تفكر فيه.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا لدعم مجتمعك؟ 

هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لكسر وصمة العار ، وتشجيع الناس على طلب المساعدة في وقت مبكر ، وتغيير المحادثة من الانتحار إلى الوقاية من الانتحار والتوعية به. إليك ما يمكنك فعله لدعم منع الانتحار على مدار العام. 

سجل للحصول على تدريب 

• السؤال والإقناع والإحالة (QPR) - 3 خطوات بسيطة يمكن لأي شخص تعلمها للمساعدة في إنقاذ حياة من الانتحار. مثلما يساعد الأشخاص المدربون على الإنعاش القلبي الرئوي في إنقاذ آلاف الأرواح كل عام ، يتعلم الأشخاص المدربون في QPR كيفية التعرف على العلامات التحذيرية لأزمة انتحارية وكيفية طرح الأسئلة وإقناعها وإحالة شخص ما للمساعدة. ابحث عن الفصول هنا. 
• SafeTALK تدريب التنبيه للانتحار - تدريب لمدة 3 ساعات يتعامل علانية مع وصمة العار حول الانتحار ويجهز المشاركين ليصبحوا أكثر وعيًا بفرص منع الانتحار في مجتمعهم. ابحث عن الفصول هنا. 

احضر حدثًا أو انضم إلى أحد الفصول

لدى المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار فصول وأحداث في جميع أنحاء البلاد يمكنك الانضمام إليها لمعرفة المزيد حول منع الانتحار في مجتمعك. لاتخاذ إجراءات مع إدارة التوريدات ، زيارة موقعه على الانترنت للحصول على معلومات حول الانضمام إلى المشي والتطوع وغير ذلك.

تبرع لجهود منع الانتحار 

يعمل مركز جيفرسون بشكل وثيق مع المجتمع لتقديم دورات تدريبية مجانية لمنع الانتحار لأولئك المهتمين بمعرفة المزيد. لمساعدتنا على مواصلة تقديم هذه الدورات التدريبية القيمة مجانًا ، النظر في التبرع اليوم. 

تذكر أن تمارس الرعاية الذاتية 

يعد التحدث عن الانتحار والتعرف عليه أمرًا جديدًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، سواء كنت تقوم بتثقيف نفسك حول العلامات والأعراض أو مساعدة شخص ما في أزمة. تأكد من تخصيص بعض الوقت لنفسك للتعافي وإعادة ملء فنجانك من خلال الانخراط بشكل منتظم الرعاية الذاتية. 

يمكن منع الانتحار ويمكنك أن تكون الشخص الذي يحدث فرقًا في حياة شخص ما. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يمر بأزمة ، فيرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.

الموارد

National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255

كولورادو لخدمات الأزمات: 1-844-493-8255 أو أرسل "TALK" إلى 38255

المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار: 800-273-8255 أو أرسل "TALK" إلى 741741

خذ 5 لإنقاذ الأرواح

علاج الرجل

دعونا نتحدث CO

للعثور على المزيد من الموارد ، من فضلك انقر هنا.