"فكر في آخر مرة سمعت فيها أحدهم يقول ،" أوه ، لست بحاجة إلى التحدث إلى معالج ، أنا لست مجنونًا ، "أو" هل أنت مجنون؟ لماذا تفعل ذلك؟" كلاهما مثالان على وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية. 

للوصمات القدرة على جعل الناس يشعرون بالذنب حيال أشياء خارجة عن إرادتهم ، مثل المرض العقلي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صحتهم العقلية ، فإن الحكم والسلبية التي يشعرون بها من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل غالبًا ما تمنعهم من طلب العلاج. 

على الرغم من الخطوات التي تم تحقيقها في السنوات الأخيرة فيما يتعلق بالتوعية بالصحة العقلية ، لا يزال هناك وصمة العار المرتبطة بالمرض العقلي بسبب الطريقة التي تم التعامل معها في الماضي. لقد تطور فهمنا للصحة العقلية بشكل كبير ، لكن الاعتقاد الضار بأن الأشخاص المصابين بأمراض عقلية "مختلفون" عن الآخرين لا يزال موجودًا حتى اليوم. خطوة فعالة نحو إزالة وصمة العار هي القدرة على تحديدها في حياتك الخاصة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة كيفية اكتشاف وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية والتحدث لإظهار دعمك. 

أنواع وصمة العار

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فهناك نوعان من وصمة العار الضارة يمكن أن يمنع الناس من الحصول على المساعدة. 

وصمة العار الاجتماعية: المواقف المتحيزة والسلوكيات التمييزية التي توجهها مجموعة من الناس نحو المرض النفسي.

وصمة العار الذاتية: عندما يتفق الأشخاص المصابون بأمراض عقلية مع الصور النمطية المحيطة بالمرض العقلي ويطبقون تلك المعتقدات السلبية على أنفسهم. 

كيف تؤثر وصمة العار على الصحة العقلية؟ 

يتم التعامل مع مشاكل الصحة العقلية بشكل مختلف تمامًا عن مشاكل الصحة البدنية ، في كثير من الأحيان لأنه لا يمكن رؤيتها ولا يوجد وقت قياسي للشفاء. يشار إلى الأعراض أحيانًا على أنها "مجرد مرحلة" ويتم إلقاء اللوم على الأشخاص بسبب ظروفهم ولكن يمكن أن يعزى المرض العقلي إلى مجموعة متنوعة من العوامل مثل علم الوراثة وتجارب الحياة والإصابات الجسدية.

يعد نقص التعليم أحد الأسباب الرئيسية لوصم الناس الصحة العقلية. القوالب النمطية و التحريفات في وسائل الإعلام يمكن أن تجعل الناس يخافون من الآخرين الذين يعانون من أمراض عقلية. في معظم الأحيان ، يُعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية كذلك خطير أو عنيف لكن الحقيقة هي أنهم أكثر عرضة للهجوم أو إيذاء أنفسهم من الآخرين. إلى جانب التأثير على تقدير الشخص لذاته ، فإن وصمة العار الاجتماعية والوصمة الذاتية المحيطة بالصحة العقلية يمكن أن تجعل من الصعب الحفاظ على العلاقات والعثور على سكن مستقر وفرص عمل آمنة والحصول على العلاج. 

الصحة النفسية للجميع 

يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من مرض عقلي في حياتهم ، لكن الجميع سيواجهون تحديات لصحتهم العقلية مما يعني أن الصحة النفسية هي مصدر قلق الجميع. 

يستطيع معظم الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الصحة العقلية التعافي تمامًا أو تعلم كيفية إدارة أعراضهم. ومع ذلك ، مع اتباع نهج عطوف تجاه الصحة العقلية وزيادة انتشار التعليم ، يمكن أن تكون هذه العملية أسهل ويمكن للأشخاص الحصول على المساعدة في وقت مبكر. إليك كيف يمكنك تحديد وصمة العار ، وتحدي الصور النمطية ، وتغيير الطريقة التي يُنظر بها إلى الصحة العقلية في المجتمع.

1. احصل على العلاج - إذا كنت تتعامل مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فلا تدع الخوف من وصمك يمنعك من الحصول على المساعدة. إذا لم تكن مستعدًا للتحدث إلى شخص ما بعد ، ففكر في الحصول على فحص الصحة العقلية عبر الإنترنت من الصحة العقلية أمريكا. 
2. تحدث بصراحة عن الصحة العقلية - سواء كنت تتحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو زميل في العمل ، فإن إجراء مناقشات حول الصحة العقلية يساعد على تطبيع الموضوع ويجعل الآخرين يشعرون براحة أكبر عند مناقشة احتياجاتهم المتعلقة بالصحة العقلية. مشاهير مثل ديمي لوفاتو وجون هام وكريستين بيل لديهم تناولوا صراعاتهم مع الصحة النفسية، مما يدل على أن أي شخص يمكن أن يتأثر أثناء إثبات أن طلب المساعدة علامة على القوة. 
3. تشجيع المساواة الصحية - لن تسخر من شخص مصاب بمرض جسدي مثل السرطان ، لذا تعامل مع الأمراض العقلية بنفس الاحترام. إذا انفتح عليك شخص ما بشأن صحته العقلية ، فكن داعمًا وشجعه على الحصول على المساعدة.  
4. كن على دراية بلغتك - كلماتك لها قوة. تجنب استخدام اللغة التي تضع المرض أولاً (الشخص ثنائي القطب) وبدلاً من ذلك اختر اللغة الأولى للشخص (الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب). 
5. أفصح - عندما تسمع شخصًا يدلي بتعليقات سلبية حول الصحة العقلية ، فتحدث. يمكن أن يشمل ذلك كتابة رسائل إلى ممثليك ، أو استدعاء الصور النمطية على التلفزيون ، أو حتى توجيهها إلى صديق عندما يدلي بتعليق ضار. 
6. تعرف على الحقائق - تثقيف من حولك حتى تتمكن من نشر الوعي والمعرفة معلومات دقيقة.

عندما يتعلق الأمر بإزالة وصمات العار ، فإن المعرفة والتعاطف هي بعض من أقوى الأدوات التي يمكنك استخدامها. شهر مايو هو شهر الصحة العقلية ، مما يعني أن هذا هو الوقت المثالي للمشاركة ، وأن تصبح مؤيدًا ، وتمكين الآخرين من تبني الصحة العقلية. من خلال العمل معًا ، يمكننا تغيير الطريقة التي يُنظر بها إلى المرض العقلي والتأكد من أن رعاية الصحة العقلية في متناول الجميع بسهولة.  

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.