غالبًا ما تسمع مقولة "أيام الصيف للكلاب" في هذا الوقت من العام عندما يكون الطقس حارًا ، ويكون للناس المزيد من وقت الفراغ ، ويشعرون بالراحة وحتى بالكسل قليلاً. بدلاً من "أيام الكلاب" التي تجعلنا نشعر بالركود ، فلماذا لا تستغل هذا الوقت عندما تكون المدرسة خارج المدرسة لإجراء بعض التغييرات البسيطة في حياتك؟

تشير الدراسات إلى أن الاهتمام بصحتك الجسدية يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العقلية. جرب بعض هذه الأفكار:

1. اخرج وخذ جولة بالدراجة في منطقتك. التمرين هو تخفيف الضغط النفسي.
2. استخدم وقت إجازتك. استفد من جدول الصيف البطيء للاسترخاء والابتعاد عن العمل.
3. اتسخ. . . والتوتر أقل! يتيح لك العمل في حديقتك ، أو حتى زراعة الزهور في عدد قليل من الأواني ، تحرير عقلك ويمكن أن يكون وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.
4. اخرج من حرارة المدينة وتوجه إلى التلال! قم بنزهة عبر مجموعة كبيرة من المسارات ، من السهل إلى الصعب ، والتي لا تبعد سوى أميال.
5. استمتع بالفواكه والخضروات الطازجة كل يوم من خلال زيارة سوق المزارعين. من السهل العثور عليها في هذا الوقت من العام عن طريق التحقق من الصحف المحلية.
6. ستوفر إضافة حفنة من التوت إلى وجبتك مضادات الأكسدة المفيدة التي يمكن أن تحسن صحتك.
7. احصل على نوم جيد. قاوم الرغبة في البقاء مستيقظًا وبدلاً من ذلك التزم بروتينك المعتاد. افتح النوافذ واستمتع بالهواء النقي لنوم هانئ ليلاً.

حار جدا للذهاب للخارج؟ جرب بعضًا من نصائح الطقس الحار هذه:

1. اذهب للخارج والعب مع أطفالك. قم بالمرور من خلال الرشاش أو قم بمقاومة الماء.
2. اسبح. تقدم معظم مراكز الترفيه المحلية حمامات سباحة داخلية أو خارجية.
3. نظف خزانة. يمكن أن يساعد التخلص من الفوضى في منزلك على التخلص من الفوضى الذهنية ، وستشعر بتحسن في التعامل مع الأيام الأكثر نشاطًا في المستقبل.
4. استخدم إبداعك للحفاظ على صحتك العقلية. تحقق من مركز الفنون المحلي للحصول على دروس أو ورش عمل أو معسكرات مجانية. مركز جيفرسون برنامج العافية تقدم دروسًا مجانية على مدار العام تتراوح من المشي لمسافات طويلة إلى خياطة اللحف إلى صناعة المجوهرات إلى اليوغا. تحقق من جدولهم في http://www.jcmh.org/wellness