• خدماتنا
  • العثور على الموقع
  • للعملاء
  • الوظائف
  • الفصول والأحداث
  • مدونة الصحة العقلية
  • عن الشركة
  • البوابة العميل
  • تبرع
  • انتقل إلى المحتوى
  • محددات عامة
    تطابقات تامة فقط
    البحث في العنوان
    البحث في المحتوى
    البحث في المشاركات
    البحث في الصفحات
  • جيفرسون سنتر نيوز
  • عن الشركة
  • للعملاء
  • الوظائف
  • 303-425-0300
  • يتبرعون
مركز جيفرسون - خدمات الصحة العقلية واستخدام المواد

مركز جيفرسون - خدمات الصحة العقلية واستخدام المواد

مع وضعك في الاعتبار

  • الفصول والأحداث
  • ابحث عن موقع
  • خدماتنا
  • خدماتنا
  • العثور على الموقع
  • للعملاء
  • الوظائف
  • الفصول والأحداث
  • مدونة الصحة العقلية
  • عن الشركة
  • البوابة العميل
  • تبرع

فقط الحقائق: القلق

ما هو القلق؟

من وقت لآخر نشعر جميعا بالقلق. هذا امر عادي. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يسيطر القلق على حياتنا ونشعر بالإرهاق من الشعور بالخوف أو الرهبة. القلق هو في الواقع أحد أكثر الاضطرابات الصحية شيوعًا التي تصيب واحدًا من كل 1 بالغين في الولايات المتحدة

غالبًا ما نتوقع الشعور ببعض القلق عندما يتعين علينا إجراء اختبار صعب أو التحدث أمام مجموعة. عندما نتفاعل بشكل طبيعي ، فهذا شعور مؤقت. عندما كنا لا تزال تشعر بالخوف أو الرهبة بعد زوال الإجهاد، أو نشعر حالة من الذعر العام الذي لا يذهب بعيدا، أو تزداد الأمور سوءا مع مرور الوقت ويؤثر على أنشطتنا اليومية، ثم عندما يحصل يوصى بالعلاج محددة.

ما الذي يسبب القلق؟

لا يوجد سبب واحد ، ولكن بشكل عام يمكن أن يحدث بسبب حدث صادم. يمكن أن يأتي من تجربة مروعة تركتنا نشعر بالضعف أو عدم الأمان أو عدم الحماية. يحدث هذا أحيانًا بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الجسم أو الدماغ. يمكن أن يكون القلق بسبب تعاطي المخدرات. هناك عدة أنواع من القلق تتراوح من الخوف العام من أشياء كثيرة في الحياة نفسها ، إلى الرهاب المحدد للغاية الذي ينجم عن موقف معين.

على المدى القصير ، يمكن أن تساعدنا المواقف التي تسبب اليقظة أو التوتر أو القلق في التغلب على تحدٍ خطير أو موقف خطير. يمكن لركل الأدرينالين أن يجعلنا نتحرك أو نتفاعل بشكل أسرع ونهرب من الأذى.

ومع ذلك ، إذا استمرت ، يمكن أن تسبب ضررًا جسديًا ونفسيًا وتجعلنا أقل قدرة على التعامل مع الحياة بشكل عام.

ما هي أعراض القلق؟

أعراض القلق واسعة النطاق إلى حد ما. يمكن أن تبدو مثل بعض المشكلات التي نتعامل معها من وقت لآخر. يمكن أن تكون أيضًا علامات نحتاج إلى الانتباه إليها إذا حدثت كثيرًا ولا يبدو أننا نتغلب عليها.

يمكن أن تشمل:

  • ألم المعدة
  • شد عضلي
  • الصداع
  • تنفس سريع
  • سرعة ضربات القلب
  • تعرق
  • اهتزاز
  • الدوخة والدوار
  • كثرة التبول
  • تغيرات في الشهية
  • مشكلة النوم
  • الإسهال
  • التعب
  • مشاعر وشيكة الموت
  • الذعر أو العصبية ، خاصة في الأماكن الاجتماعية
  • صعوبة في التركيز والقلق
  • الغضب اللاعقلاني
  • أفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين

كيف يمكن معالجة القلق؟

من خلال تقييم وخطة علاج محددة ، غالبًا ما يستجيب القلق جيدًا للعلاج. تشمل خيارات العلاج طرقًا طبيعية مثل:

  • تغيير نمط الحياة
  • تناول نظام غذائي أفضل وأكثر توازناً
  • تمرين منتظم
  • الحد من الكافيين والكحول
  • الحصول على نوم أكثر راحة
  • التأمل أو الصلاة
  • تعلم الاستجابة بشكل مختلف لما يثير القلق
  • ممارسة التنفس العميق والمنضبط لاستعادة السيطرة
  • التحدث عن المواقف التي تثير القلق
  • الوخز بالإبر

في بعض الحالات ، سيشمل العلاج أيضًا أو بالتناوب:

  • العلاج النفسي للأطفال
  • دواء
  • العلاج المكثف بما في ذلك علاج الصدمات المتخصصة

من المهم أن تتذكر أن القلق عادة لا يحدث بين عشية وضحاها ، لذلك قد يستغرق العلاج بعض الوقت حتى يعمل بشكل كامل. قد يستغرق الأمر أيضًا بعض التعديل على طول الطريق لمعرفة العلاجات الأكثر فعالية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تتحسن الأعراض سريعًا بعد بدء العلاج ، بينما تكون الرحلة أطول للآخرين.

دعم فرد من العائلة أو صديق يعاني من القلق

يمكن أن تمثل مساعدة شخص يعاني من القلق تحديًا. قد لا تفهم تمامًا سبب شعورهم بالطريقة التي هم عليها ، وما الذي يمكنك فعله للمساعدة. ومع ذلك ، فإن أحد أفضل الأدوار التي يمكنك تقديمها هو الدعم المستمر والصبور والمستمر. في بعض الأحيان ، قد يكون مجرد الجلوس والاستماع دون تعليق أو حكم هو ما يحتاجون إليه أثناء تلقيهم العلاج الداعم. يمكنك إخبارهم أنك موجود من أجلهم وستظل معهم خلال كل ذلك.

  • كن مستمعا كبيرا
  • امنحهم التعزيز الإيجابي في أي وقت تستطيع
  • ساعدهم على تقليل التوتر في حياتهم
  • تشجيعهم على الالتزام بخطط علاجهم
  • تشجيعهم على التحدث عن جلسات العلاج (إذا كانوا يرغبون)
  • دعهم يعرفون أنك هناك على المدى الطويل.

الأهم من ذلك ، تذكر أن قلق الشخص العزيز عليك ليس خطأه. إذا كان بإمكانهم "إصلاحه" على الفور بأنفسهم ، فمن المحتمل أن يفعلوا ذلك. أيضا ، اعتني بنفسك على طول الطريق أنت لا تحترق.

النبأ السار هو أنه على الرغم من أنه نادرًا ما لا يوجد "علاج" سريع وبسيط ، إلا أنه يمكن التعامل مع القلق بشكل فعال وغالبًا ما يتم تقليله بشكل كبير باستخدام الأدوية المناسبة ونهج العلاج.

تم استرداد هذه المعلومات من عدة مصادر حول كيفية إدارة القلق بما في ذلك الموارد للتعافي ، ومفاتيح تنمية الانتباه ، والقلق والاكتئاب رابطة أمريكا ، و Healthline.

للعملاء

  • البوابة العميل
  • الكتيبات والنشرات
  • صيدلية بلو سبروس
  • محامي العميل والأسرة
  • معلومات Medicaid
  • دروس العافية والتدريب
  • المصادر
  • DBT اون لاين
  • اتصل بمركز جيفرسون
  • وحدة خدمات المحمول

أنصارنا

  • أنصارنا

للمجتمع

  • MySt Strength.com
  • فصول خاصة للشركات
  • مكتب المتحدثين
  • جسور التفاهم: اتصال قائم على الإيمان

الوظائف

  • الوظائف
  • تدريب الدكتوراه
  • فرص التدريب
  • متطوع

الفئات والأحداث

  • الإسعافات الأولية للصحة النفسية
  • تدريب منع الانتحار
  • دروس العافية والتدريب
  • QMAP
  • ضرب الأشياء الخاصة بك
  • حفل 2020 السنوي: Soirée at Home
  • مساعدة الأطفال على الازدهار
  • مساعدة المراهقين على الازدهار ... مؤتمر افتراضي معًا

CONNECT مع الولايات المتحدة

تلقي التحديثات مباشرة على البريد الإلكتروني الخاص بك

© 2021 مركز جيفرسون

  • سياسة الخصوصية
  • الصفحات الحمراء
  • التزام الشراكة
  • رابط إخلاء المسؤولية
  • تقرير التدقيق
  • DBT اون لاين

الأسبانية <| تينغ | فيت |繁體 中文 | 한국어 | Русский | አማርኛ | العربية | الألمانية | الفرنسية | नेपाली | تاغالوغ | 日本語 | كوشايت | سی | فاه | الفارسية | Assụ Igbo | èdè Yorùbá