قبل بضع سنوات ، كنت أسير مع صديقة - شخص التقيت به للتو قبل بضعة أشهر - وبدأت تخبرني كيف كانت تمر برقعة صعبة. كانت تؤذي نفسها وتسيء استخدام الحبوب وتتغيب عن العمل. أتذكر الكثير عن تلك المحادثة: لقد كانت ليلة صيف دافئة وكنا نسير على طول نهر المسيسيبي في مينيابوليس. أتذكر أنني كرهت وظيفتي وفكرت في تخطي العمل في بعض الأيام أيضًا.

في الغالب أتذكر أنني جمدت ؛ لم يكن لدي أدنى فكرة عما سأقوله أو كيف أتصرف.

على الرغم من كوني شخصًا متعاطفًا بشكل لا يصدق وأواجه صراعاتي الخاصة ، لم أرغب في قول الشيء الخطأ. لم أرغب في الذعر ، لكنني أيضًا لم أرغب في تجاهل الأمر كما لو لم يكن مشكلة كبيرة. لم أرغب في إبطال مشاعرها ، لكنني لم أرغب في محاولة "إصلاحها".

إنها ليست محطمة ولم تنكسر - تمامًا مثل أي شخص آخر يعاني من مشاكل الصحة العقلية.

تقدم سريعًا إلى الآن. في الأسبوع الماضي ، أخبرتني تلك الصديقة نفسها أنها تعاني من بعض الاختلالات الشديدة في الهرمونات وأنها تساهم في عدد من المشكلات الصحية الجسدية لها. سألتها على الفور عن أعراضها وماذا تفعل للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض. لقد بحثت عن "الاختلالات الهرمونية" على الإنترنت لتثقيف نفسي وسألت كيف يمكنني المساعدة.

هل ترى الفرق؟

مع مشاكل الصحة الجسدية ، كنت أعرف ماذا أفعل. كنت أعرف أن أطرح الأسئلة وأكتشف كيفية المساعدة. لا عيب في الحديث عن هذه الأشياء. مع صراعاتها النفسية ، لم أكن أعرف كيفية التعامل مع الموضوع في أقل القليل.

كمجتمع ، نحن مستعدون لقضايا الصحة الجسدية: نتحدث عنها دون خوف من الحكم ؛ نطرح أسئلة صادقة على أطبائنا ؛ نحن بفخر نرتدي شرائط ونمشي بحثًا عن أمراض مثل سرطان الثدي والتصلب المتعدد ؛ نتدرب على الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية.

ماذا عن الصحة النفسية؟

على الرغم من أننا قطعنا شوطًا طويلاً في الحديث عن الحديث عن الصحة العقلية وتطبيعه ، إلا أنه لا يزال هناك الكثير الذي يتعين القيام به. يدخل: الإسعافات الأولية للصحة النفسية - تدريب يمنحك المهارات التي تحتاجها للوصول وتقديم المساعدة والدعم الأوليين إلى شخص قد يكون في طور النمو والصحة العقلية أو مشكلة تعاطي المخدرات أو يواجه أزمة.

Mental Health First Aid هي دورة مدتها 8 ساعات تعلمك كيفية تحديد وفهم والاستجابة لعلامات الأمراض العقلية واضطرابات تعاطي المخدرات. يزودك الفصل (الذي التحقت به) بالمهارات اللازمة لمساعدة شخص غريب في السوبر ماركت يعاني من نوبة هلع ، واسأل شخصًا ما إذا كان يفكر في الانتحار ، وتحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. ما يقرب من 1 من كل 5 بالغين في الولايات المتحدة - 43.8 مليون ، أو 18.5 ٪ - يعانون من مرض عقلي في عام معين.

لدي عدد قليل من الأصدقاء الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ... القلق ، والإدمان ، والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والفصام ، وأكثر من ذلك. لقد منحني هذا الفصل الشجاعة لطرح الأسئلة عليهم وإجراء محادثات صريحة وصادقة معهم ، والتعرف على ظروفهم ، والأهم من ذلك كله ، أن أسألهم كيف يمكنني المساعدة. من خلال القيام بذلك ، تعلمت - أكثر من أي شيء آخر - أن أصدقائي يريدون إجراء هذا الحوار. إنها مثل نسمة من الهواء النقي بالنسبة لهم.

أنا الآن أكثر انسجامًا مع أفعالهم وأنماط سلوكهم وأعرف ما يحتاجون إليه مني:

• أعلم أن أتحقق في كثير من الأحيان مع صديقي الحامل وعادت للتو إلى دواء القلق لأنها أصيبت بنوبة هلع.
• أعلم أنه سيكون إحساسًا أساسيًا بالواقع بالنسبة لصديقي عندما نحصل على القهوة في مسقط رأسنا لأن هذا هو المكان الذي تعرض فيه لانهيار ذهاني هائل.
• أعرف أنني أتواصل مع صديقة أخرى باستمرار عندما لا تستجيب لندائي لبضعة أيام لأنها زحفت عائدة إلى صدفة سلحفاة الاكتئاب.
• أعلم أنه عندما لا أسمع من صديق واحد أو أرى أي منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي ، أحتاج إلى القيام ببعض البحث للتأكد من أنه لم ينتكس مرة أخرى.

لقد ساعدني التدرب على الإسعافات الأولية للصحة العقلية على إجراء محادثات صعبة وأن أكون صديقًا أفضل. لقد استخدمته في العديد من المواقف وقد أفادني أكثر مما كنت أتخيله.

يفخر مركز Jefferson Center بتقديم هذه الدورات مجانًا لمجتمعنا. لمزيد من المعلومات أو للتسجيل في فئة الإسعافات الأولية للصحة العقلية ، قم بزيارة: https://www.jcmh.org/mhfa.

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم الاتصالات وما يقرب من ثلاث سنوات في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. لكي تظل عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي تتمتّع بالحيوية.