لقد أثبتت دراسات لا حصر لها فوائد اليقظة والتأمل. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر وتحسين نومك وإدارة مشاعر القلق والاكتئاب وزيادة صحتك العامة. ولكن ، كيف تبدو اليقظة والتأمل ، وكيف يمكنك ممارسة هذه الأساليب وجني الفوائد؟ 

خلال هذه الندوة عبر الويب ، ستعلمك خبيرة العافية في مركز جيفرسون جوفاهنا بينا أساسيات اليقظة والتأمل ، وتقدم لك النصائح والحيل العملية ، وتشارك الموارد المفيدة. ستقود المشاركين أيضًا من خلال تمرين قصير للعقل والتأمل حتى تتمكن من رؤية مدى بساطة هذه الممارسة وفائدتها. 

استعد لمعرفة المزيد حول هذه الممارسة الشائعة ، وتجنب المعرفة والموارد لتنفيذ هذه الممارسات في حياتك اليومية.

سيغطي هذا العرض التقديمي:

• أسس اليقظة والتأمل
• كيف يمكن لليقظة والتأمل تحسين صحتك العقلية
• أدوات بسيطة لممارسة اليقظة والتأمل كل يوم