مارس هو شهر التغذية الوطني - وهو وقت رائع للتواصل مع نفسك وعائلتك بشأن أهمية عادات الأكل الصحية.

ابنتي المراهقة ، لاعبة الكرة اللينة التنافسية ومتعصبة للتمارين الرياضية ، في حالة جيدة ؛ لذلك عندما أتت إلي وهي تشتكي من "مقابض الحب" ضحكت في البداية. عندما انهارت على الأريكة ، أخبرتني أنها تشعر دائمًا بالتعب وأنها تعاني من الصداع أثناء الفصل. كما أنها كانت تواجه صعوبة في التركيز على المدرسة - وهو ما كنا نعزوها سابقًا إلى حالة سيئة من "التهاب كبار السن".

نظرًا لأنها خضعت مؤخرًا لجسم طبي سنوي ، لم أكن أعلم أن شيئًا جادًا كان يحدث ؛ ومع ذلك ، خطر لي أنها كانت مشغولة للغاية بالمدرسة والعمل وألعاب القوى ، ونادرًا ما كانت في المنزل لتناول العشاء. اختارت عادةً تناول الطعام عندما كانت تركض من مكان إلى آخر.

سألتها عما كانت تأكله مؤخرًا فقالت إنها كانت تتناول وجبة خفيفة هنا وهناك ، ولا تتناول وجبة كاملة مطلقًا ، وعادةً ما تتكون وجباتها الخفيفة من البسكويت أو الزبادي ولكن نادرًا ما تكون الفواكه أو الخضروات أو مصدرًا جيدًا للبروتين. .

كانت هذه لحظة "آها" الخاصة بي. مثل الكثيرين منا ، لم تكن تأخذ الوقت الكافي للتفكير فيما كانت تغذي جسدها به. الآن كانت تشعر ببعض نتائج النظام الغذائي السيئ - التعب ومشاكل الجلد والصداع وصعوبة التركيز.

كنا بحاجة إلى إيجاد حل يناسب أسلوب حياتها. كونها مراهقة ، فإن الشيء الذي تمتلكه دائمًا معها - بغض النظر عن ذلك - هو هاتفها. في أي وقت من الأوقات ، عثرت على تطبيق يمكنها من خلاله تتبع طعامها للتأكد من حصولها على ما يكفي من البروتين والفواكه والخضروات في نظامها الغذائي.

إذا كان لديك مراهق مشغول في حياتك قد يكون تناوله خارج المسار الصحيح (أو حتى إذا كان طعامك قد حدث) ، تحقق من هذه القائمة التي تضم أفضل تطبيقات التغذية لأجهزة iPhone و Android!

وكمكافأة إضافية لـ "المجتمع" - كما تحدثنا في مقال Tech الثلاثاء الماضي ، بدأت في التقاط صور سيلفي أثناء تناول الطعام ، والاحتفاظ بمذكرات مرئية ، ونشرها على وسائل التواصل الاجتماعي ، والحصول على الدعم من أصدقائها.

بالطبع ، بصفتي أمًا مهتمة ، شعرت بالذنب الشديد لأنني فقدت مسار عادات الأكل لابنتي والتي أثرت في النهاية على صحتها. أشعر بشعور أفضل بمعرفة أنها تلقت تعليمًا حول التغذية الجيدة في المدرسة وألعاب القوى وأثناء نشأتي في منزلي. ستتجه قريبًا إلى الكلية ولكنها مسلحة بهذه المعرفة - وبقليل من المساعدة من هاتفها ، أعتقد أنها ستتخذ خيارات جيدة.