في كثير من الأحيان ، أحتاج إلى تذكير نفسي أنني بحاجة إلى ممارسة رعاية ذاتية أفضل ، خاصة في هذا الوقت من العام.

منذ تسع سنوات في شهر مايو ، فقدت أعز أصدقائي وزوجي لما يقرب من ستة عشر عامًا. تعلمت على مدى تسع سنوات منذ هذه الخسارة أهمية تكريم المشاعر التي تصاحب هذا الوقت من العام. لدي نظام دعم رائع من زملاء العمل والأصدقاء والعائلة - المختارين والبيولوجيين - الذين يقدمون دعمًا كبيرًا. لدي ربيبان رائعان وشركاؤهما مع حفيدين يجلبون لي فرحة كبيرة.

لقد تعلمت على مر السنين أن الرعاية الذاتية مهمة على مدار العام ، وليس فقط كأوقات "خاصة" من العام. من المهم أن تكون قادرًا على تجربة وقبول كل المشاعر التي تصاحب هذا الوقت من العام ، سواء المشاعر المؤلمة والمشاعر السعيدة. لدي طقوس طورتها على مر السنين: أنظر إلى صور زفافنا ، وشاركت الصور هذا العام مع أصدقاء جيدين وأبنائي وشركائهم. كان أبنائي صغارًا عندما تزوجت من والدهم ولم يتذكروا معظم ذلك اليوم. لدي أيضًا كتاب ذاكرة جمعه الأصدقاء عندما مات وألقي نظرة عليه وأتذكره ، خاصة في هذا الوقت من العام.

أقوم أيضًا بالعناية الذاتية الأخرى مثل الحصول على العناية بالأقدام ، ومقابلة الأصدقاء لتناول طعام الغداء والعشاء ، والخياطة ، والتطريز ، ونشاطي المفضل في كل الأوقات ، والتسوق. لقد جئت لأقبل هذا الوقت من العام بمشاعر مختلطة كهذه ، أتذكر الأوقات العظيمة التي شاركناها ونقدر كل الذكريات الثمينة للوقت الذي قضينا فيه معًا وكيف تغيرت الحياة في السنوات التسع الماضية.

الرعاية الذاتية مهمة جدًا طوال العام وتختلف من شخص لآخر. لقد حضرت مؤخرًا درسًا لليوغا استمتعت به وأخطط لمواصلة اليوغا بشكل منتظم. أمشي كلب البودل المالطي الذي يبلغ وزنه 12 رطلاً ، إيزابيل عندما يكون الطقس لطيفًا ؛ لقد أصبحت حب حياتي! كان لي مؤخرًا حفيديّ وولديّ ابن أخي للنوم. في حين أن هذا قد يبدو أكثر إرهاقًا من الرعاية الذاتية ، فإن العناق والطلب ، "هل يمكننا القيام بذلك مرة أخرى ، قريبًا" جعل قلبي ينتفخ بالرضا. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت مؤخرًا في الاجتماع مع مجموعة من ثلاث نساء ، مرة واحدة في الشهر ، لحاف.

خذ الوقت الكافي لتذكر ما يجلب لك السعادة كل يوم ، ولكن بالتأكيد في الأوقات الصعبة. تأخذ الرعاية الذاتية أشكالًا عديدة وتختلف من شخص لآخر. الشيء نفسه بالنسبة للجميع هو أن الرعاية الذاتية مهمة للجميع.

ماري ثورنتون هو أخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص وعمل في مركز جيفرسون لأكثر من 20 عامًا.