لقد نشأ الربيع (نوعًا ما) هنا في كولورادو. وعلى الرغم من أن الربيع يرتبط عادةً بالزهور والفراشات والأرانب ، إلا أن الكثيرين لا يدركون أنه في الواقع هو الوقت الذي يكون فيه الاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية في ذروتها بالنسبة لبعض الأفراد.

من المثير أن تعاني من القلق أو الاكتئاب ، ولكن قد تشعر أيضًا بالإرهاق عندما لا نعرف كيف نساعد شخصًا عزيزًا يعاني. قد تشعر بالارتباك والإحباط. ربما تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض لأنك تخشى إزعاجهم أكثر. أو ربما حاولت تقديم النصيحة أو تجنب الموقف ، لكن لا يبدو أن أيًا من هؤلاء يساعدك أيضًا.

إذن ما الذي يمكنك فعله لمساعدة شخص يمر بأكثر من "البلوز فقط"؟

فيما يلي خمسة أشياء يجب مراعاتها عند دعم شخص عزيز يعاني من الاكتئاب والقلق:

1. كن هناك.

هذا حقا أفضل شيء يمكنك القيام به. تحدث معهم حول ما يشعرون به ، وامسك بأيديهم عندما يبكون ، واجلس معهم في صمت. إذا لم تكن متأكدًا مما يحتاجون إليه ، فاخرج ببساطة وقل ، "أخبرني بما يمكنني فعله للمساعدة". سوف يقدرون استعدادك للمساعدة بشكل كبير.

2. تذكر الأشياء الصغيرة.

نتحدث عن المشاعر ، وليس قوتك؟ لا مشكلة؛ هناك العديد من الطرق غير اللفظية لإظهار الدعم. تناول فنجانًا من القهوة معهم ، وأرسل رسالة صباح الخير معهم ، وشاهد معهم مقطع فيديو مضحكًا على الإنترنت ، وأرسل بطاقة ، وقم بطهي وجبة واحضرها ... الاحتمالات لا حصر لها.

3. توقف عن إصدار الأحكام.

من الصعب ألا تفهم من أين أتى هذا الشخص ، لكن من المهم ألا تحكم. تجنب قول أشياء مثل: "أعتقد أن هذا كله في رأسك فقط. إذا قمت من السرير وتتحرك ، سترى الأشياء بشكل أفضل ". هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر وكأنه اختار أن يشعر بالاكتئاب وأن يشعر بالتعاسة. (أؤكد لكم ، لا أحد يتخذ هذا الخيار بحرية.)

4. لا تقلل من آلامهم.

عبارات مثل "أنت حساس للغاية ؛ يمرحوا!" أو "لماذا تدع كل شيء يزعجك؟" يمكن أن تجعل الشخص يشعر بسوء. إنه يبطل ما يختبره ويخفي تمامًا حقيقة أنهم يعانون من اضطراب صعب - وليس بعض الضعف أو عيب في الشخصية.

5. كن صبورا.

قد يكون هذا أصعب شيء يجب تذكره ؛ ومع ذلك ، فإن الصبر جزء محوري من دعم من تحب. وهذا الصبر له نتيجة قوية. لقد قرأت مؤخرًا اقتباسًا يقول: "بالصبر يأتي الأمل". والأمل حيوي عند التعامل مع اضطرابات الصحة العقلية.

هل أنت جاهز لإجراء محادثة ، ولكن هل أنت متأكد من أين تبدأ؟

فيما يلي بعض الطرق لبدء المحادثة:

• لقد كنت قلقًا بشأن أحوالك مؤخرًا
• لقد لاحظت أنك تتصرف "بعيدًا" قليلاً وأريد فقط أن أرى كيف تبلي
• مهلا - تبدو جميلًا مؤخرًا ، ما الذي يحدث؟

أسئلة يمكنك طرحها أثناء المحادثة:

• متى بدأت تشعر هكذا؟
• هل حدث شيء محدد جعلك تشعر هكذا؟
• هل فكرت في التحدث مع شخص ما عن هذا؟ (مثل المعالج؟)

الربيع هو موسم بدايات جديدة ، ولكن بالنسبة للبعض الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية ، يمكن أن يكون أحد أصعب أوقات العام. ضع هذه الأشياء في الاعتبار عند دعم من تحب. استعدادك للمساعدة والحب والدعم يمكن أن يساعدهم في هذه الأوقات الصعبة.

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.