منع الانتحار

الانتحار أمر يمكن منعه. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه قد يفكر في أخذ حياته الخاصة ، فتذكر أنه من الجيد أن تسأل. في الواقع ، إنه أكثر الإجراءات مسؤولية التي يمكنك اتخاذها.

يخبرنا علماء النفس بعبارات مثل "هل أنت بخير؟" أو "يبدو أنك محبط حقًا اليوم. أخبرني بما يحدث "أو" أخبرني بما تشعر به الآن "هي عوامل تفتح باب المحادثة. (انظر أيضًا 5 خطوات عمل أدناه). يجب أيضًا أن تسأل مباشرةً: "هل لديك أفكار بشأن قتل نفسك؟" (إذا كان هذا غير مريح للغاية بالنسبة لك ، فابحث عن شخص يمكنه السؤال).

من الأفضل دائمًا أن تسأل مباشرة من عدم القيام بذلك.

علامات التحذير من الانتحار

الانتحار ليس حتميا. يمكن الوقاية منه. فيما يلي بعض علامات التحذير التي يجب البحث عنها:

تغيير ملحوظ في السلوك.
علامات الاكتئاب (مشاكل النوم ، تغير في الشهية ، مشاعر اليأس ، إلخ)
تعاطي الكحول أو المخدرات.
هوس الموت.
انخفاض في الأداء أو المشاركة في الأنشطة.
إيماءات انتحارية أو سلوك متهور.
التخلي عن الممتلكات الثمينة.
مشتريات غير عادية (سلاح ، حبل ، حبوب).
السعادة المفاجئة بعد فترة طويلة من الاكتئاب.
الحديث عن الانتحار أو الموت.
الانسحاب من الأصدقاء أو العائلة أو توديعهم.
محاولات انتحار سابقة.
أقوال عن اليأس وانعدام القيمة والعجز.
عدم القدرة على التركيز أو صعوبة التذكر.
الألم المزمن أو الشكاوى المتكررة من الأعراض الجسدية.

تعرف على المزيد من خلال حضور تدريب الوقاية من الانتحار - سجل في فصل اليوم!

ماذا يجب ان تفعل

الاستماع والتعبير عن القلق بطريقة غير قضائية.
أبدي فعل. - اجعلهم متصلين بمساعدة احترافية.
اطرح الأسئلة بصراحة (على سبيل المثال ، "هل لديك خطة؟" "هل ستتحدث مع شخص يمكنه المساعدة؟")
أظهر أنك تهتم.
تعامل مع التهديدات بالانتحار بجدية.
احفظ أرقام الخط الساخن للانتحار في هاتفك للوصول السريع

ما الذي لا يجب عليك فعله

لا تبقيه سرا.
لا تتجنب المشكلة أو تعاملها باستخفاف.
لا تترك الشخص وحده.
لا تقدم حلولاً بسيطة.
لا نحكم.
لا تعرض أو تقترح المخدرات أو الكحول.
لا تحاول أن تكون معالجًا - احصل على مساعدة احترافية.

5 خطوات عمل لمساعدة شخص ما في الألم العاطفي

أَسال: "هل تفكر في قتل نفسك؟" إنه ليس سؤالًا سهلًا ، لكن الدراسات تظهر أن سؤال الأشخاص المعرضين للخطر عما إذا كانوا يفكرون في الانتحار لا يزيد من حالات الانتحار أو الأفكار الانتحارية.
ابقهم في امان: يعد الحد من وصول الشخص الانتحاري إلى العناصر أو الأماكن شديدة الخطورة جزءًا مهمًا من منع الانتحار. في حين أن هذا ليس سهلاً دائمًا ، فإن السؤال عما إذا كان لدى الشخص المعرض للخطر خطة وإزالتها أو تعطيلها يمكن أن يحدث فرقًا.
كن هناك: استمع بعناية وتعلم ما يفكر فيه الفرد ويشعر به. تشير النتائج إلى أن الاعتراف بالانتحار والتحدث عنه قد يقلل في الواقع من الأفكار الانتحارية بدلاً من زيادتها.
ساعدهم على الاتصال: احفظ رقم National Suicide Prevention Lifeline في هاتفك حتى يكون موجودًا عندما تحتاج إليه: 1-800-8255 (TALK). يمكنك أيضًا المساعدة في إجراء اتصال مع شخص موثوق به مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو مستشار روحي أو أخصائي صحة عقلية.
ابق على تواصل: البقاء على اتصال بعد أزمة أو بعد الخروج من الرعاية يمكن أن يحدث فرقًا. أظهرت الدراسات أن عدد الوفيات الناجمة عن الانتحار ينخفض عندما يتابع شخص ما الأمر مع الشخص المعرض للخطر.

الموارد