في أوقات الأزمات والمآسي ، من المهم أن تتذكر أن تعتني بنفسك وبالأشخاص المقربين منك. الشاغل الأكثر إلحاحًا لمعظم الناس في الوقت الحالي هو السلامة. قد تكون الإرشادات التالية مفيدة.

• حاول الحفاظ على الروتين قدر الإمكان.
• احرص على عدم العزل. تحدث بصراحة عن مشاعرك.
• تقييد مقدار التغطية الإعلامية التي تشاهدها و / أو تستمع إليها و / أو تقرأها. نحن نعلم أنه كلما زادت التغطية التلفزيونية لحدث (أحداث) صادمة تشاهدها ، زادت احتمالية تعرضك لضيق وصدمة كبيرة.
• ناقش الحدث مع الأطفال بطرق مناسبة لأعمارهم.
• لا تسمح للأطفال بمشاهدة التغطية التلفزيونية للحدث.
• لا تستمع إلى التقارير الإخبارية أمام الأطفال.
• قلل من كمية التفاصيل التي يقرأها الأطفال في الصحيفة.
• على سبيل المثال ، قد تقول لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات "نعم ، حدث شيء سيء بعيدًا. لكنك بخير هنا والآن ". بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يجب أن تطمئنهم أنهم وعائلتك في أمان. حاول الإجابة على أسئلتهم أو معالجة مخاوفهم بمعلومات محددة.
• كن مستعدًا لقضاء المزيد من الوقت مع أطفالك في وقت النوم. قد يحتاجون إلى مزيد من الطمأنينة في هذا الوقت.
• اعلم أن كل فرد يتفاعل بشكل مختلف مع الأزمة والصدمة ويتوقع / يقبل تلك الاختلافات ... هذا أمر طبيعي.
• راقب عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل لمعرفة ردود فعل الإجهاد. إذا كنت قلقًا بشأن رد فعلك أو رد فعل أي شخص تعرفه ، فاطلب المساعدة.