ثلاث طرق سهلة للإنطلاق في صحة جيدة
على الرغم من أنه يبدو أن العطلات كانت هنا للتو ، إلا أن الاعتدال الربيعي سيكون في 20 مارس. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الربيع وقتًا للتنظيف والتجديد ، لكن بالنسبة للآخرين ، لا يبدو أحيانًا أنه يبعث على الأمل كما نرغب. إن قضاء بعض الوقت في التركيز على احتياجاتنا واكتشاف الأشياء التي تجعلنا سعداء يمكن أن يساعد في تنقية عقولنا وجسمنا وروحنا وتجديدها.
1. حرك جسمك
النشاط البدني مهم للصحة العقلية والرفاهية العامة. جرب الذهاب في نزهة سريعة خلال ساعة الغداء ، واصطحب أطفالك (أو أبناء الإخوة وأبناء الأخوة أو الأحفاد أو الأطفال الجيران) إلى الحديقة أو حضور فصل يوغا جديد (مكافأة إضافية: اليوغا رائعة لتجديد روحك!)
2. تناول نظام غذائي متوازن للصحة العقلية
مارس هو أيضًا شهر التغذية الوطني ، لذا فهو وقت رائع للتركيز على تنظيف عاداتك الغذائية! تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ، وقلل من الدهون والزيوت السيئة وشرب الكثير من الماء. ربما تحقق من فصل الصحة الذي يتم تسليط الضوء عليه هذا الشهر: الطبخ بميزانية محدودة!
3. إنشاء قائمة WANT-to-do
بدلاً من قوائم المهام والأعمال الروتينية ، أنشئ قائمة تلهمك وتعطيك الأمل في الأشهر وحتى السنوات القادمة. يمكنك كتابة الكلمات أو جعل شيء أكثر بصرية. هل تريد السفر إلى دولة أجنبية؟ تعلم العزف على الجيتار؟ تطوع أكثر؟ كل شيء ممكن. اكتب كل شيء!
الربيع هو بداية جديدة ووقت رائع لبدء (أو الاستمرار) في اتخاذ خطوات نحو تحسين صحتك العقلية. حتى لو كانت الأوقات صعبة ، فقط تذكر أن كل يوم هو بداية جديدة.
شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون للصحة العقلية وهو أيضًا مدرب معتمد في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.
- ملاحظة كيارا - مدونة
- مسائل الصحة العقلية - مدونة
- أصوات الأمل - مدونة
- بشر مركز جيفرسون
- الإدمان وتعاطي المخدرات
- القلق.
- صحة الطفل النفسية
- الأزمات والصدمات
- الاكتئاب
- ممارسة
- فقط الحقائق
- LGBTQIA + & كبرياء
- مساعدة طبية للفقراء
- صحة الرجل العقلية
- الأبوة والأمومة
- التعافى
- كبار السن وكبار السن
- التنشئة الاجتماعية
- وصمة عار
- إجهاد
- منع الانتحار
- الدعم والدعوة
- الصحة العقلية للمراهقين
- خيارات العلاج
- صحة المرأة العقلية