ثلاث طرق سهلة للإنطلاق في صحة جيدة
على الرغم من أنه يبدو أن العطلات كانت هنا للتو ، إلا أن الاعتدال الربيعي سيكون في 20 مارس. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الربيع وقتًا للتنظيف والتجديد ، لكن بالنسبة للآخرين ، لا يبدو أحيانًا أنه يبعث على الأمل كما نرغب. إن قضاء بعض الوقت في التركيز على احتياجاتنا واكتشاف الأشياء التي تجعلنا سعداء يمكن أن يساعد في تنقية عقولنا وجسمنا وروحنا وتجديدها.
النشاط البدني مهم للصحة العقلية والرفاهية العامة. جرب الذهاب في نزهة سريعة خلال ساعة الغداء ، واصطحب أطفالك (أو أبناء الإخوة وأبناء الأخوة أو الأحفاد أو الأطفال الجيران) إلى الحديقة أو حضور فصل يوغا جديد (مكافأة إضافية: اليوغا رائعة لتجديد روحك!)
مارس هو أيضًا شهر التغذية الوطني ، لذا فهو وقت رائع للتركيز على تنظيف عاداتك الغذائية! تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ، وقلل من الدهون والزيوت السيئة وشرب الكثير من الماء. ربما تحقق من فصل الصحة الذي يتم تسليط الضوء عليه هذا الشهر: الطبخ بميزانية محدودة!
بدلاً من قوائم المهام والأعمال الروتينية ، أنشئ قائمة تلهمك وتعطيك الأمل في الأشهر وحتى السنوات القادمة. يمكنك كتابة الكلمات أو جعل شيء أكثر بصرية. هل تريد السفر إلى دولة أجنبية؟ تعلم العزف على الجيتار؟ تطوع أكثر؟ كل شيء ممكن. اكتب كل شيء!
الربيع هو بداية جديدة ووقت رائع لبدء (أو الاستمرار) في اتخاذ خطوات نحو تحسين صحتك العقلية. حتى لو كانت الأوقات صعبة ، فقط تذكر أن كل يوم هو بداية جديدة.
شانون غواش هي مديرة خدمات الصحة النفسية في مركز جيفرسون للصحة النفسية، وهي أيضًا مدربة معتمدة في مجال الصحة النفسية من مايو كلينك. حصلت على درجة الماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية/تغيير السلوك. لديها خبرة تقارب عشر سنوات في مجال الاتصالات، وثلاث سنوات تقريبًا في مجال التربية... مما يجعلها بلا شك خبيرة في هذا المجال. وللحفاظ على توازنها النفسي، تمارس رياضة الجري حول بحيرة سلون، والتنزه مع ابنتها، والاستمتاع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق، وقراءة الكتب المتخصصة.