انتقل إلى المحتوى الرئيسي
,

عندما يكون الأمر أكثر من مجرد "البلوز فقط": الاكتئاب بين كبار السن

رجل مسن، بوجه حزين، يجلس على مقعد خشبي في الهواء الطلق، مغمض العينين. يضع يده على كلب صغير يجلس بجانبه بهدوء. الخلفية مليئة بأوراق الخريف الصفراء.

نظرًا لأننا نركز على الصحة العقلية لكبار السن هذا الأسبوع ، فإننا ننظر في كيفية ارتباط الشيخوخة بالأمراض العقلية - وكيف تؤثر عليها وكيف تبدو مختلفة عند كبار السن. الاكتئاب ليس علامة "طبيعية" على الشيخوخة.

على الرغم من شيوعه بين كبار السن ، إلا أنه أمر يجب أخذه على محمل الجد. ولكن كيف تعرف أن الأمر أكثر من مجرد "البلوز"؟ بعد كل شيء ، كل شخص لديه مشاعر الحزن أو التعاسة بين الحين والآخر. ولكن عندما لا تختفي مشاعر الحزن وتتعارض مع الحياة اليومية ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب.

يمكن أن يحدث الاكتئاب عند كبار السن بسبب انتكاس الاكتئاب الذي حدث في وقت مبكر من الحياة. أو يمكن أن يحدث بسبب اعتلال الصحة أو فقدان أحد الأحباء أو التقاعد أو فقدان الاستقلال. الأشخاص في دور رعاية المسنين وغيرها من أماكن الرعاية طويلة الأمد معرضون بشكل خاص للاكتئاب ؛ ما يصل إلى نصفهم يعانون من هذا المرض.

من المهم معرفة علامات الاكتئاب لدى كبار السن ، لأن الأشخاص الأكبر من 65 عامًا قد يعانون من الاكتئاب بشكل مختلف عن الأشخاص الأصغر سنًا.

يجب أن تكون العلامات التالية علامات تحذيرية إذا استمرت لأكثر من أسبوعين أو تعارضت مع الحياة اليومية:

  • الحزن المستمر واللامبالاة
  • الشعور بانعدام القيمة أو العجز
  • صعوبة في النوم
  • بكاء متكرر أو نوبات بكاء
  • الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المنتظمة
  • سرعة أو تململ أو تهيج
  • تغيرات في الشهية وزيادة الوزن أو فقدانه بشكل مفاجئ
  • اعتلالات جسدية لا يبدو أن لها سببًا طبيًا آخر
  • خواطر الموت أو الانتحار و / أو محاولات الانتحار (يجب أخذ الملاحظات حول الانتحار على محمل الجد وإبلاغ الطبيب بها)

على الرغم من صعوبة الاكتئاب ، إلا أنه قابل للعلاج - بغض النظر عن عمرك!

فيما يلي بعض الأفكار لمكافحة الاكتئاب لدى كبار السن:

عمل صداقات

ابذل جهدًا لمقابلة أشخاص جدد. تعد العلاقات مصدرًا رائعًا للدعم العاطفي ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو من الصعب تكوين صداقات جديدة في سن أكبر ، إلا أنها تستحق العناء بالتأكيد!

تطوع

كل شخص لديه نقاط قوة! ابحث عنك وتطوع في مجتمعك. يمكنك مراجعة مركز كبار السن المحلي أو وكالة المنطقة بشأن الشيخوخة أو المستشفى للحصول على فرص التطوع.

مارس هواية

يمكن للهوايات أن تحفزك وتتقدم للأمام. انظر إلى حيث تكمن اهتماماتك - وإليك بعض الأفكار:

  • حدائق
  • نماذج سيارات
  • الفنون والحرف اليدوية
  • إبرة أو خياطة اللحف
  • عزف على آلة موسيقية
  • قراءة
  • جاري الكتابة
  • الألغاز
  • زملاء القلم
  • خبز

تبني حيوان أليف

لا يشعر معظم الناس بالوحدة في رفقة حيوان أليف ، لأن الحيوانات الأليفة تحبك دون قيد أو شرط. كميزة إضافية ، يمكن لرعاية حيوان أليف تجديد المعنى والهدف في حياتك.

إستغرق في الذكريات

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتذكرون ذكرياتهم قد عززوا الصحة العاطفية وأصبحوا أقل عرضة للوحدة أو الانسحاب. فكر مرة أخرى في حياتك - الأوقات الجيدة ، الأوقات الصعبة - وتحدث عنها مع عائلتك أو أصدقائك. سوف يعتز أحفادك الصغار والكبار على حد سواء بهذه المحادثات!

عندما يشعر الناس بالحزن نتيجة لتغيرات في حياتهم أو ظروفهم الصحية، فإنهم عادةً ما يعودون إلى حالتهم الطبيعية بعد شهرين. أما إذا استمرت مشاعر الحزن واليأس ولم تتلاشَ مع مرور الوقت، فهذا مؤشر على الاكتئاب. إذا كنتَ أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى مساعدة، فإن مركز جيفرسون يضم مستشارين متخصصين مدربين على خدمات كبار السن، قادرين على تقديم العلاج النفسي ومهارات التأقلم. تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني www.jcmh.org للاطلاع على المزيد من المعلومات حول خدمات كبار السن.

شانون غواش هي مديرة خدمات الصحة والعافية في مركز جيفرسون، وهي أيضًا مدربة معتمدة في مجال الصحة والعافية من مايو كلينك. حصلت على درجة الماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية/تغيير السلوك. لديها خبرة تقارب عشر سنوات في مجال الاتصالات، وثلاث سنوات تقريبًا في مجال التربية... مما يجعلها بلا شك خبيرة في هذا المجال. وللحفاظ على توازنها النفسي، تمارس رياضة الجري حول بحيرة سلون، والتنزه مع ابنتها، والاستمتاع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق، وقراءة الكتب المتخصصة.

فئات الموارد

جميع الموارد