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5 Tipps zum Stressabbau in dieser Weihnachtszeit

Eine Draufsicht zeigt die Hände einer Person, die eine rote Schleife an ein in braunes Papier eingewickeltes Geschenk bindet. Das Geschenk liegt auf einer weißen Holzfläche, umgeben von anderen verpackten Geschenken, Tannenzweigen, roten Ornamenten, Garnrollen und einer kleinen Schere.

Willkommen in der Ferienzeit 2022–2023! Während wir aus der Phase der COVID-Pandemie in die Feiertage übergehen, erleben viele von uns einen Wirbelsturm schwindelerregender, aber willkommener Anforderungen – soziale Verpflichtungen, Besorgungen machen, gleichzeitig mit Menschenmassen kämpfen, Unterhaltung bieten und ob sich COVID immer noch ausbreitet Wenn Sie sich in Ihrer Gemeinde befinden, machen Sie sich möglicherweise immer noch Sorgen um Ihre Gesundheit und die Ihrer Gemeinde. Vielleicht meistern Sie in dieser Ferienzeit herausfordernde soziale Dynamiken oder sind allein. Ganz gleich, was Sie erleben, die Feiertage bringen oft unwillkommene Gäste mit sich, darunter auch Stress. Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Ihrem Stresslevel während der Feiertage:

1. Anerkennen und akzeptieren. Es ist nicht ungewöhnlich, sich in dieser Jahreszeit isoliert, einsam, deprimiert, ängstlich oder traurig zu fühlen. Fragen Sie sich: „Kann ich diesen Moment der Gefühle als Gelegenheit zur Selbstreflexion nutzen?“ Vielleicht brauchen Sie etwas Ruhe und Zeit, um um einen geliebten Menschen zu trauern, mit dem Sie die Feiertage nicht verbringen können oder wollen, oder um bewusster zu entscheiden, wie Sie die Feiertage gestalten (oder eben nicht). Da wir uns nach der Pandemie wieder normalisieren und Beziehungen wachsen und sich verändern, können sich auch Traditionen und Rituale wandeln. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Ihnen in dieser Weihnachtszeit wichtig ist, und seien Sie offen für neue Traditionen und Rituale. Überlegen Sie, was für Sie realistisch und bedeutungsvoll ist. Wenn eine Tradition oder ein Ritual übermäßigen Stress verursacht, probieren Sie dieses Jahr etwas Neues aus.

2. Übe dich in Dankbarkeit. Dankbarkeit lenkt die Aufmerksamkeit vom Stress ab und hilft uns, das Positive zu erkennen. Je öfter du übst, desto natürlicher wird diese Dankbarkeit. Probiere diese einfache tägliche Dankbarkeitsübung aus und beginne noch heute damit!

3. Erwartungen realistisch einschätzen. Die festliche Stimmung verleitet oft zu unrealistischen Erwartungen. Kann „gut genug“ wirklich gut genug sein ? Wenn Sie merken, dass Sie sich perfekte Feiertage wünschen, fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen realistisch sind. Denken Sie daran: Unvollkommenheit ist gesund und normal. Wie bei Dankbarkeit braucht es manchmal einfach etwas Übung, um wirklich zu akzeptieren, dass „gut genug“ tatsächlich gut genug sein kann.

4. Gönnen Sie sich eine Auszeit. Das klingt selbstverständlich, aber manchmal sind wir so im Weihnachtstrubel gefangen, dass wir vergessen, innezuhalten und einfach mal durchzuatmen. Bewusstes Atmen reguliert das Nervensystem und reduziert die Konzentration von Stresshormonen im Blut. Brauchen Sie nach einem Shoppingtag in einem überfüllten Einkaufszentrum nicht dringend einen kurzen Spaziergang an der frischen Bergluft? Haben Sie schon einmal die Boxatmung (vier Sekunden ein- und fünf Sekunden ausatmen) angewendet, wenn Sie sich überfordert fühlen? Möchten Sie sich regelmäßig Zeit für diese Atempausen nehmen? Rufen Sie unter 303-502-5189 an oder besuchen Sie www.uberconference.com/jcplhomeservices, um an den kostenlosen, wöchentlichen Live-Meditationen der Jefferson County Public Library teilzunehmen, die von Mitarbeitern des Jefferson Center angeboten werden.

5. Suchen Sie Unterstützung. Trotz Ihrer eigenen Bemühungen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie noch zusätzliche Unterstützung benötigen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, um herauszufinden, welche Art von Unterstützung Ihnen helfen könnte:

  • Gibt es neue Möglichkeiten, mit Ihrer Community in Kontakt zu treten? In vielen Gemeinden gibt es persönliche und/oder Online-Veranstaltungen, Selbsthilfegruppen, Möglichkeiten für Freiwillige und andere verschiedene Möglichkeiten, soziale Interaktion zu pflegen.
  • Haben Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem Sie sprechen können?
  • Sie haben Interesse an professioneller Unterstützung? Denken Sie daran, das Jefferson Center ist in dieser Weihnachtszeit für SIE da! Ruf uns an um 720-791-2735 um mehr über unsere Dienstleistungen, Programme und Ressourcen zu erfahren.

Wir alle im Jefferson Center wünschen Ihnen eine Weihnachtszeit voller Verbundenheit, Feierlichkeit und Fröhlichkeit!

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