Willkommen in der Ferienzeit 2022–2023! Während wir aus der Phase der COVID-Pandemie in die Feiertage übergehen, erleben viele von uns einen Wirbelsturm schwindelerregender, aber willkommener Anforderungen – soziale Verpflichtungen, Besorgungen machen, gleichzeitig mit Menschenmassen kämpfen, Unterhaltung bieten und ob sich COVID immer noch ausbreitet Wenn Sie sich in Ihrer Gemeinde befinden, machen Sie sich möglicherweise immer noch Sorgen um Ihre Gesundheit und die Ihrer Gemeinde. Vielleicht meistern Sie in dieser Ferienzeit herausfordernde soziale Dynamiken oder sind allein. Ganz gleich, was Sie erleben, die Feiertage bringen oft unwillkommene Gäste mit sich, darunter auch Stress. Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Ihrem Stresslevel während der Feiertage:

1. Bestätigen und akzeptieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich zu dieser Jahreszeit isoliert, einsam, deprimiert, ängstlich oder traurig fühlt. Fragen Sie sich: „Kann ich diesen Moment, in dem ich mich so fühle, als Gelegenheit zum Nachdenken nutzen?“ Vielleicht finden Sie, dass Sie ein wenig Ruhe und Frieden brauchen, Raum, um um jemanden zu trauern, der Ihnen am Herzen liegt und mit dem Sie während der Feiertage nicht zusammen sein können oder wollen, oder Zeit, gezielter mit der Art und Weise umzugehen, wie Sie sich beteiligen (oder auch nicht). Nehmen Sie an dieser Ferienzeit teil. Darüber hinaus können sich Traditionen und Rituale verändern, wachsen und sich verändern, während wir aus der Pandemie herauskommen und Beziehungen wachsen und sich verändern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Ihnen in dieser Weihnachtszeit wichtig ist, und seien Sie offen für neue Traditionen und Rituale. Überlegen Sie, was für Sie realistisch und sinnvoll ist. Wenn eine Tradition oder ein Ritual unverhältnismäßigen Stress verursacht, probieren Sie dieses Jahr etwas Neues aus.

2. Übe Dankbarkeit. Dankbarkeit lenkt die Aufmerksamkeit vom Stress ab und hilft uns, das Positive zu erkennen. Je mehr Sie üben, desto natürlicher wird diese Dankbarkeit. Schau dir das an Einfache tägliche Dankbarkeitspraxis um heute mit dem Üben zu beginnen!

3. Verwalten Sie die Erwartungen. Der Geist der Saison führt oft dazu, dass unrealistische Erwartungen geweckt werden. Kann gut genug gut genug sein?? Wenn Sie bemerken, dass Sie Erwartungen an einen perfekten Urlaub hegen, fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen realistisch sind. Denken Sie daran: Unvollkommenheit ist gesund und normal. Wie bei der Dankbarkeit braucht es manchmal nur ein wenig Übung, um wirklich zu akzeptieren, dass gut genug wirklich gut genug sein kann. 

4. Gönnen Sie sich etwas Luft zum Atmen. Das hört sich wie eine Selbstverständlichkeit an, aber manchmal sind wir so sehr in der Hektik der Feiertage gefangen, dass wir vergessen, einen Schritt zurückzutreten und einfach durchzuatmen. Bewusstes Atmen reguliert das Nervensystem und reduziert die Konzentration von Stresshormonen im Blut. Müssen Sie nach einem Einkaufstag in einem überfüllten Einkaufszentrum nach draußen gehen und die frische Bergluft tief einatmen? Haben Sie die Boxatmung (vier Sekunden lang einatmen und fünf Sekunden lang ausatmen) geübt, wenn Sie sich überfordert fühlen? Möchten Sie mehr Routinezeit für die Atempause einplanen? Forderung 303-502-5189 oder besuchen Sie www.uberconference.com/jcplhomeservices um an kostenlosen wöchentlichen Live-Meditationen teilzunehmen, die von der Jefferson County Public Library veranstaltet und von Mitarbeitern des Jefferson Centers angeboten werden.

5. Nehmen Sie Kontakt auf. Trotz Ihrer eigenen Bemühungen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie dennoch zusätzliche Unterstützung benötigen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, um herauszufinden, welche Art von Unterstützung für Sie hilfreich ist:

• Gibt es neue Möglichkeiten, mit Ihrer Community in Kontakt zu treten? In vielen Gemeinden gibt es persönliche und/oder Online-Veranstaltungen, Selbsthilfegruppen, Möglichkeiten für Freiwillige und andere verschiedene Möglichkeiten, soziale Interaktion zu pflegen.
• Haben Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem Sie sprechen können?
• Sie haben Interesse an professioneller Unterstützung? Denken Sie daran, das Jefferson Center ist in dieser Weihnachtszeit für SIE da! Ruf uns an um 720-791-2735 um mehr über unsere Dienstleistungen, Programme und Ressourcen zu erfahren.

Wir alle im Jefferson Center wünschen Ihnen eine Weihnachtszeit voller Verbundenheit, Feierlichkeit und Fröhlichkeit!