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7 Möglichkeiten, ein Verbündeter der psychischen Gesundheit zu sein

Eine gemischte Gruppe von Menschen steht in einer Reihe (von hinten betrachtet) und hat ihre Arme um die Schultern der anderen gelegt, sodass eine durchgehende Kette der Unterstützung entsteht.

Im Durchschnitt leidet jeder fünfte Erwachsene in den USA jährlich an einer psychischen Erkrankung. Angesichts globaler Ereignisse wie der Pandemie werden diese Zahlen mit Sicherheit steigen. Früher glaubten manche vielleicht, psychische Gesundheit sei nur ein Problem für Menschen mit psychischen Erkrankungen, doch die Realität sieht anders aus: Jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens mit schwierigen Situationen konfrontiert, die seine psychische Gesundheit belasten.

Egal, ob Sie selbst an einer psychischen Erkrankung leiden oder jemanden kennen, der seine eigenen Herausforderungen bewältigt, unter dem Strich ist die psychische Gesundheit für alle da. Bewusstsein, Zugänglichkeit und Verbündete sind alles Themen der Gemeinschaft. Hier erfahren Sie, wie Sie sich weit über den Monat der psychischen Gesundheit hinaus für die psychische Gesundheit einsetzen und dabei helfen können, das Gespräch zu normalisieren, damit die Menschen schneller und einfacher die Hilfe erhalten, die sie benötigen. 


Was bedeutet es, ein Verbündeter zu sein? 


Kampf Stigma dreht sich alles um die Unterstützung der Gemeinschaft für psychische Gesundheit. Stereotype und Fehlinformationen über psychische Erkrankungen haben es einigen Menschen schwer gemacht, Hilfe bei behandelbaren Problemen zu suchen. Verbündete können jedoch sichere Räume schaffen, in denen sich Menschen wohl fühlen, wenn sie über ihren Geisteszustand diskutieren, sich behandeln lassen und ihre Geschichten mit anderen teilen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie ein Verbündeter sein und sich für die psychische Gesundheit in Ihrer Gemeinde einsetzen können. 

1. Bilden Sie sich und andere

Die Angst vor psychischen Erkrankungen wurzelt oft in mangelndem Wissen und Verständnis. Ein weit verbreitetes Missverständnis ist die Annahme, psychische Erkrankungen seien ein und dasselbe. Tatsächlich unterscheiden sich verschiedene Störungen und Erkrankungen in Schweregrad und Symptomen, was wiederum sehr unterschiedliche Behandlungsansätze erfordert. Informieren Sie sich selbst, um die Grundlagen einiger dieser Erkrankungen besser zu verstehen. Nutzen Sie dazu vertrauenswürdige Quellen wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI), das National Institute of Mental Health (NIMH) und die Weltgesundheitsorganisation (WHO).


2. Fragen Sie, wie Sie helfen können

Wenn jemand mit einem psychischen Problem zu kämpfen hat, kann es für ihn schwierig sein, um Hilfe zu bitten. Beseitigen Sie eine Barriere, indem Sie das Gespräch selbst führen. Eine einfache Frage wie: „Mir ist aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit eine schwere Zeit hatten. was kann ich machen um zu helfen?" kann einen sicheren Ort schaffen, an dem jemand über sein Problem sprechen und Hilfe erhalten kann, ohne es suchen zu müssen. Darüber hinaus sieht die Behandlung für jede Person aufgrund ihrer Persönlichkeit, ihrer psychischen Erkrankung und ihrer besonderen Bedürfnisse anders aus. Wenn Sie fragen, wie Sie helfen können, stellen Sie sicher, dass Sie in der Lage sind, jemandem auf eine Weise zu helfen, die speziell für ihn von Vorteil ist. 


3. Hören Sie mit Empathie zu 

Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen es vermeiden, ihre psychischen Gesundheitsprobleme offenzulegen, ist, dass sie Angst vor Urteilen und Diskriminierung haben. Verstehe, dass es für jemand anderen unglaublich verletzlich und nervenaufreibend sein kann, über eine Krankheit zu sprechen. Lassen Sie Ihre Lieben wissen, dass ihre Stimmen gehört werden, indem Sie genau zuhören, nicht unterbrechen und anerkennen, dass sie nicht durch ihre psychische Erkrankung definiert sind. Sie können Empathie zeigen, indem Sie versuchen, sich in ihre Lage zu versetzen und so zu reagieren, wie Sie möchten, dass jemand auf Sie reagiert, wenn Sie etwas Schwieriges und Privates teilen. 


4. Achten Sie auf Ihre Worte

Man kann nie allein vom Aussehen her erkennen, was in jemandem vorgeht. Sich für psychische Gesundheit einzusetzen bedeutet, in verschiedenen Situationen und Gesprächen bewusst auf seine Wortwahl zu achten – nicht nur im Umgang mit Menschen, von denen man weiß, dass sie psychisch erkrankt sind. Jemanden beispielsweise als „verrückt“ zu bezeichnen, verharmlost psychische Erkrankungen und entwertet die Erfahrungen Betroffener. Falls Sie häufig Dinge oder Personen als „verrückt“ oder „wahnsinnig“ bezeichnen, werfen Sie doch einen Blick auf diese Liste mit alternativen Adjektiven.


5. Kümmere dich um deine eigene psychische Gesundheit

Leider werden psychische Gesundheitsprobleme häufig nicht so ernst genommen wie physische Gesundheitsprobleme. Genauso wie Sie zum Arzt gehen würden, wenn Sie einige Wochen lang anhaltenden Husten hätten, sollten Sie Ihre psychische Gesundheit ernst nehmen und einen Fachmann aufsuchen, wenn Sie anhaltende Veränderungen Ihrer psychischen Gesundheit feststellen. Bürsten Sie Ihr geistiges Wohlbefinden nicht unter den Teppich und schreiben Sie Dinge nicht als "nur ein schlechter Tag" ab. Indem Sie sich für Ihre eigene psychische Gesundheit einsetzen und bei Bedarf eine Behandlung suchen, helfen Sie, das Thema zu normalisieren und andere dazu zu motivieren, dasselbe zu tun. 


6. Teilen Sie Ihre Geschichte

Bewusstsein und Sichtbarkeit sind wesentliche Bestandteile, um psychische Gesundheit zu einem für alle zugänglichen Thema zu machen. Während Zahlen und Statistiken großartige Beweise sein können, ist nichts so aussagekräftig wie die persönliche Geschichte eines Menschen. Indem Sie Ihre gelebten Erfahrungen teilen, sei es mit einer schweren lebenslangen psychischen Erkrankung oder Ihren täglichen Kämpfen mit Angstzuständen, öffnen Sie die Tür für Menschen, sich in Ihrer Geschichte zu sehen und sich weniger allein zu fühlen. 


7. Beteiligen Sie sich 

Psychische Gesundheit geht uns alle an, und Sie können sich auf allen Ebenen engagieren . Ob Sie zu Hause darüber sprechen, wie psychische Gesundheit in Fernsehsendungen dargestellt wird, oder sich an Ihre Abgeordneten wenden und auf Regierungsebene für politische Veränderungen eintreten – es gibt viele Möglichkeiten, Barrieren abzubauen. Wenn Sie über Gesetze und Themen rund um psychische Gesundheit in Colorado informiert bleiben möchten, informieren Sie sich über die Möglichkeiten, sich beim Policy Action Network (PAN) des Jefferson Center zu engagieren.

Das Leben mit einer psychischen Erkrankung kann schwierig sein, aber es muss nicht sein, sich behandeln zu lassen und Unterstützung von anderen zu finden. Geisteskrankheiten können jeden betreffen, unabhängig von Alter, Rasse, sozialer Schicht, Einkommen oder Herkunft. Sie können zahlreiche Schritte unternehmen, um Stigmatisierung und Diskriminierung in Ihrer Gemeinde zu verringern. Selbst kleinste Aktionen können große Auswirkungen haben. 

Der Mai ist ein idealer Monat, um das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu stärken, aber Sie können das ganze Jahr über ein Verbündeter sein. Wir vom Jefferson Center setzen uns ganzjährig dafür ein, Stigmatisierung zu bekämpfen und Barrieren abzubauen. Wenn Sie uns dabei unterstützen möchten, das Bewusstsein für psychische Gesundheit und den Zugang zu entsprechenden Angeboten zu verbessern, informieren Sie sich über unsere Freiwilligenprojekte , spenden Sie für unsere Programme und abonnieren Sie unseren monatlichen Newsletter. So bleiben Sie über Veranstaltungen, Kurse und die Aktivitäten des Jefferson Centers für eine gesündere und glücklichere Gemeinschaft auf dem Laufenden.

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, rufen Sie uns bitte unter 720-791-2735 oder telefonisch unter 844-493-8255 an. Das 24/7-Krisen-Walk-In-Center- und Auszahlungsmanagementprogramm ist am 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033, geöffnet.

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