Die Forschung beginnt, einige Schlüsselfaktoren aufzudecken, die zu einem langen und gesunden Leben beitragen. Wir können Entscheidungen treffen, die unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen. Hier sind einige Schlüsselfaktoren, die die Lebensqualität beeinflussen:

1. Die Einstellung ist ein Geisteszustand

• Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Einstellung.
• Sinn für Hoffnung, Humor und Selbstvertrauen bestimmen die Qualität Ihres Lebens.
• Beseitigen Sie negatives Selbstgespräch (z. B. "Ich kann" vs. "Ich kann nicht").
• Optimisten leben viel gesünder und glücklicher.

2. NOTWENDIGKEIT FÜR BEZIEHUNGEN

• Der Schutz Ihres emotionalen Wohlbefindens ist noch wichtiger als Ihre körperliche Gesundheit.
• Der Kontakt mit anderen nährt Ihren Geist und gibt Ihrem Leben einen Sinn.
• Wenn wir uns engagieren, können wir auch unsere Leiden vergessen und uns daran erinnern, dass wir noch viel zu geben haben.
• Senioren, die aktiv, engagiert und zuversichtlich in Bezug auf ihre Fähigkeiten sind, fühlen sich im Allgemeinen besser und leben länger (Geheimnis der Centurianer).

3. BEDEUTENDE AKTIVITÄTEN

• Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die viel Spaß machen, und verpflichten Sie sich, diese zu tun.
• Fragen Sie sich, was Sie glücklich macht und das Sie morgens aufstehen lässt.
• Was sind einige Ziele oder Träume, die Sie noch tun möchten? Machen Sie eine Liste und beginnen Sie damit. Dies kann eine Zeit größter Erfüllung sein.

4. ERNÄHRUNG

• Wenn Sie gut essen, fühlen Sie sich besser und sehen besser aus, helfen Ihrem Körper, reibungsloser zu laufen, und helfen, Krankheiten abzuwehren.
• Gute Flüssigkeitszufuhr, 6-8 Gläser Wasser pro Tag.
• Diäten mit hohem Anteil an Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Früchten, Gemüse und Nüssen verringern das Gewicht und verringern das Risiko für Herzerkrankungen.

5. ÜBUNG

• Regelmäßige Bewegung (3-5 Mal pro Woche) ist der Grundstein für ein gesundes Leben im Alter.
• Die Übung muss Stretching, Krafttraining, Aerobic und Gleichgewichtsroutinen umfassen.
• Sport hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen, sorgt dafür, dass die Gelenke besser funktionieren, verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken usw.

6. GESUNDE GEHABEN

• Rauchen und Trinken sind die beiden großen Gewohnheiten, die sich auf Ihr Gefühl auswirken können.
• Schauen Sie sich Ihren Lebensstil an und identifizieren Sie andere schädliche Gewohnheiten, da dies Ihnen hilft, länger zu leben (z. B. negativ, oft wütend, Tratsch usw.).

7. SCHLAFEN

• Schlafmuster ändern sich oft mit zunehmendem Alter (viele 50-85-Jährige schlafen 4-6 Stunden am Tag).
• Wenn Schlafprobleme auftreten, ist es wichtig, Hilfe zu suchen.

8. Mentale Aktivität

• Wenn Sie geistig aktiv bleiben, können Sie das Gedächtnis verbessern und Langeweile bekämpfen.
• Probieren Sie immer wieder etwas Neues aus oder machen Sie eine andere Routine (z. B. Spiele, Rätsel, Lesen, Unterricht nehmen usw.)

„Wir werden mit unseren Körpern im Einklang sein, wenn wir sie wirklich lieben und ehren. Wir können nicht gut mit dem Feind kommunizieren. “

- Harriet Lerner, PhD

Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center und zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, rennt sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.