Der März ist der nationale Monat der Frauengeschichte – eine Zeit, um Geschichten aus der Vergangenheit zu feiern, die den Weg für Frauen von heute ebneten, um die Beiträge zu feiern, die Frauen weiterhin leisten, und um sich eine Zukunft vorzustellen, in der Menschen gleich behandelt werden, unabhängig davon, wie sie sich identifizieren. Frauen sind allgemein dafür bekannt, dass sie zu Hause und bei der Arbeit, in Gemeinschaftsorganisationen und spirituellen Institutionen und in vielen anderen Bereichen des Lebens dafür sorgen, dass alles am Laufen bleibt. Da Frauen in unserer Gesellschaft den Titel „Betreuer“ tragen, vernachlässigen sie oft, sich selbst die Pflege zu geben, die sie brauchen. Während wir Frauen auf der ganzen Welt für ihre Hartnäckigkeit, Ermutigung, Unterstützung, Kreativität, Widerstandsfähigkeit und ihren endlosen Beitrag zur Geschichte, Kultur und Gesellschaft ehren und feiern, können wir diesen Monat auch nutzen, um langsamer zu werden und Frauen Raum zu geben, auf sich selbst aufzupassen , zu.

Hier sind einige Tipps für den Anfang:

• Setzen Sie Grenzen, die für Sie funktionieren. Wenn Sie Ihre Grenzen zugunsten anderer ignorieren, können Sie sich ausgelaugt und isoliert fühlen. „Nein“ zu sagen, um den emotionalen und mentalen Raum zu schützen, kann das Selbstwertgefühl verbessern und gesündere Beziehungen ermöglichen.
• Übe positive Selbstgespräche. Viele Frauen fühlen sich von der Gesellschaft unter Druck gesetzt, bestimmte gesellschaftliche Erwartungen zu erfüllen oder zu übertreffen. Ein negatives Selbstbild ist oft mit Angstzuständen, Depressionen und einem erhöhten Risiko für ungesundes Verhalten verbunden. Indem Sie positive Affirmationen in Ihre Wellness-Routine integrieren, können Sie Stress reduzieren und positive Selbstgespräche steigern.
• Priorisieren Sie das Wohlbefinden von Geist und Körper. Einfache körperliche Aktivitäten wie tiefes Atmen, kurze Spaziergänge oder Meditation können einen großen Einfluss auf die geistige Gesundheit haben. Viele Frauen haben damit zu kämpfen, dass sie sich überfordert fühlen. Daher können solche Aktivitäten dabei helfen, sich zu erden und Stress abzubauen, was wiederum zu einem besseren körperlichen, emotionalen und spirituellen Wohlbefinden führt.
• Suchen und fördern Sie Unterstützung. Viele Frauen verspüren den Druck, „alles zu tun“. Oftmals fühlen sich Frauen von Natur aus im Einklang mit ihren Gefühlen, was dazu führt, dass sie eine größere emotionale Belastung erfahren, da sie häufig eher die „Unterstützer“ als die „Unterstützten“ sind und zusätzlich all ihre verschiedenen Verantwortlichkeiten unter einen Hut bringen müssen. Wenn Sie oder jemand, für den Sie die Unterstützerrolle übernehmen, etwas zusätzliche Unterstützung benötigen, wenden Sie sich früher als später an uns. Sie müssen nicht immer alles tun!
• Verbinde dich wieder mit deiner Geschichte. Wenn Sie sich wieder mit Ihrer Geschichte verbinden, können Sie Ihre Leidenschaft und Ihr Ziel wiederentdecken und eine Perspektive darauf gewinnen, wer Sie einmal waren, wo Sie sind und wohin Sie gehen. Dies kann positiv zu Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit beitragen, indem es Stress reduziert und das Gefühl von Hoffnung und Glück steigert.
• Denken Sie über Ihre Beiträge nach. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihren persönlichen Beitrag zu Ihrem eigenen Leben nachzudenken. Dann feiern Sie diese Beiträge! Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass dies dabei helfen kann, Burnout zu bewältigen und zu verhindern und Sie zu verjüngen, während Sie weiterhin auf die sinnvolle Art und Weise Ihren Beitrag leisten!

Wir wissen, dass die psychische Gesundheit für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist, und welchen besseren Zeitpunkt gibt es als den Women's History Month, um Frauen daran zu erinnern, dass ihre psychische Gesundheit wichtig ist und Priorität verdient?

Wenn Sie Unterstützung benötigen, ist das Jefferson Center wie immer für Sie da! Zögern Sie nicht, noch heute Kontakt mit uns aufzunehmen und uns anzurufen 720-767-0742 um mehr über unsere Dienstleistungen und Programme zu erfahren.