Es ist über ein Jahr her, seit unsere ganze Welt aufgrund von COVID-19 auf den Kopf gestellt wurde. Für einige bedeutete dies, mehr Zeit mit ihren Lieben zu verbringen und sich an unerwartete Veränderungen wie die Arbeit von zu Hause aus anzupassen. Für andere mag es schwierigere Umstände gebracht haben, wie den Verlust eines geliebten Menschen oder Urlaub und den Verlust von Arbeitsplätzen. Jetzt, mit dem Versprechen, dass sich die Dinge wieder öffnen, haben sich neue Sorgen und Ängste darüber manifestiert, wie das neue „Normal“ aussehen wird.

Wir fangen an, auf der anderen Seite herauszukommen. Obwohl es anders aussehen könnte, als wir es uns vor dem COVID-Winterschlaf in Erinnerung hatten, blieb unsere Liebe zu unserer Familie, unseren Freunden und die Freude an der Wiederverbindung dieselbe. Während wir in den Frühling übergehen, ist das größte Geschenk, das wir uns geben können, Gnade und absichtliche Momente der Freude. Dies ist eine Zeit, um sanft mit uns selbst umzugehen, eine Zeit, um zu pflegen und um zu wachsen. Was auch immer Freude für Sie bedeutet, sie kann auch in schwierigen Zeiten auf überraschend einfache Weise genutzt werden. Hier sind einige Tipps, wie Sie Freude nicht nur für sich selbst, sondern auch für die Welt um Sie herum kultivieren können.

Fangen Sie klein an

Freude zu finden erfordert keine große Anstrengung. Suchen Sie stattdessen nach den kleinen Dingen, die Ihnen Freude bereiten. Während dieses Ding für andere unbedeutend erscheint, ist alles, was zählt, die Bedeutung, die es für Sie hat. Dr. Chopra sagt, „Wenn Sie sich durch etwas gut fühlen, Freude haben oder ein wenig lachen oder was auch immer es ist, solange es Ihnen oder anderen nicht schadet, tun Sie jetzt einfach mehr davon. Wenn Sie eine Tasse Tee in Ihre Lieblingsbecher gießen, 30 Sekunden lang zur Musik tanzen oder was auch immer es ist, wenn Ihnen etwas Freude macht, geben Sie es sich einfach mehr. Das ist eigentlich ein Teil des Überlebens. “

Hör auf, dich selbst zu vergleichen

Vergleich ist der ultimative Dieb der Freude. Es ist schwer zu vermeiden, besonders in der heutigen Welt, in der soziale Ströme von gut sichtbaren und sozialen Menschen dominiert werden. Es ist leicht zu beurteilen, wie fit wir im Vergleich zu der fitteren Person sind, die wir kennen, oder wie klug wir im Vergleich zu der klügsten Person sind, die wir kennen. Die Art und Weise, wie wir Vergleiche anstellen, kann Geben Sie uns einen voreingenommenen Bericht über unsere Fähigkeiten und Erfahrungen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie beim Vergleich höchstwahrscheinlich ein unrealistisches Ziel verwenden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive: Wie viel Können Sie im Laufe der Zeit verbessert haben, welche Eigenschaften Sie an sich selbst lieben und wie andere es sehen könnten U als Vorbild.

Machen Sie Selbstpflege zu einem alltäglichen Bestandteil Ihrer Routine

Der Begriff Selbstpflege wird häufig verwendet und kann für verschiedene Menschen viele verschiedene Dinge bedeuten. Es ist viel einfacher gesagt als getan, den Netzstecker zu ziehen und sich einen Moment der Ruhe und Entspannung zu gönnen, aber wenn Sie sich an Ihrem Tag Zeit nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen Freude macht, hat dies enorme Vorteile für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Egal, ob es sich um einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft handelt oder um etwas so Einfaches wie eine morgendliche Tasse Kaffee auf der Terrasse. Sei absichtlich in Bezug auf deine "Ich-Zeit". und versuchen Sie nicht über das Verschiedenes zu betonen.

Planen Sie Zeit, um sich Sorgen zu machen

Negative Gedanken und Emotionen sind ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung, können aber oft zu einer Spirale der Sorgen führen. Der Umgang mit spiralförmigen Gedanken kann dazu führen, dass wir uns überfordert und machtlos fühlen und letztendlich verhindern, dass wir uns freudig fühlen. Eine Möglichkeit, mit diesen negativen Gedanken umzugehen, ist Zeit in Ihren Tag einplanen, um sich Sorgen zu machen, sagt die Psychotherapeutin Lia Avellino. Anstatt zu versuchen, diese Gedanken wegzuschieben, kann die Schaffung von Raum zum Nachdenken über diese negativen Gedanken dazu beitragen, Grenzen für Ihre absichtliche Zeit der Selbstpflege oder Entspannung zu setzen.

Freiwilligenarbeit

Es ist wichtig, Freude in Ihrem eigenen Leben zu kultivieren, aber es ist ebenso wichtig, Freude für andere zu kultivieren. Es gibt eine gemeinsame Phrase"Es ist besser zu geben als zu empfangen." Studien zeigen Das Gute für andere wirkt sich positiv auf unsere geistige Gesundheit aus. Freundlichkeitsakte gehen weit und führen zu einem höheren Wohlbefinden und positiven Emotionen. Während das Leiden in der Welt um uns herum überwältigend erscheint, ist es auch eine Gelegenheit, etwas zurückzugeben. Ein Akt der Güte löst einen anderen aus, und kein Akt der Dankbarkeit ist zu klein oder unbedeutend und wird letztendlich die Welt, in der wir leben, an einem besseren Ort machen.  

Bleiben Sie in Verbindung

Eine Möglichkeit, gleichzeitig Freude in Ihrem eigenen Leben und in anderen zu kultivieren, besteht darin, sich an Ihre Verbundenheit zu erinnern. Dies wird für alle anders aussehen. Für einige mag es sein, alte Erinnerungen zu überdenken und zu teilen, indem sie Heimvideos und Fotos mit Familienmitgliedern durchsehen. Für andere kann es sein, dass sie sich an alte Freunde wenden und nach denen suchen, mit denen wir seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben. Es kann sogar so einfach sein, wie nachdenkliche Briefe an Ihre Nachbarn zu schreiben oder Backwaren oder Leckereien in Ihrer Gemeinde abzugeben. Was auch immer Sie tun, nehmen Sie die menschliche Erfahrung an und finden Sie Freude an der Verbindung, die wir alle miteinander haben.

Entfessle dein inneres Kind

Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, unser inneres Kind aus den Augen zu verlieren. Dies wirkt sich auf unsere Fähigkeit aus, loszulassen, albern zu sein und Spaß zu haben. Das Engagement für Ihren jugendlichen Geist ist der Schlüssel, um Freude zu finden. Machen Sie eine Tanzparty bei sich zu Hause, laufen Sie im Regen herum oder machen Sie eine Kissenfestung, wie wir es als Kinder getan haben. Wenn wir unser inneres Kind loslassen, können wir jede Starrheit loslassen und die reine Glückseligkeit erfahren, die vom jugendlichen Geist ausgeht.

Schätzen Sie die kleinen Dinge im Leben

Es könnte die Art und Weise sein, wie die Sonne durch diesen Baum außerhalb Ihres Hauses scheint, oder das Lachen Ihres Kindes oder das Gefühl von Gras unter Ihren Füßen. Was auch immer es ist, es ist jetzt wichtig, sich diese Zeit zu nehmen, um Freude und Hoffnung in den kleinen Dingen zu finden. Versuchen Sie, jeden Tag Freude an unerwarteten Momenten zu finden, und lassen Sie sich in diesen einfachen Momenten der Glückseligkeit wieder präsent sein. Es ist ein Anschein von Normalität am Horizont, und wenn sich das Wetter erwärmt und wir langsam beginnen, die Teile unseres „normalen“ Lebens aufzunehmen und einen Weg zu finden, sie wie Teile eines neuen Puzzles zusammenzusetzen, ermutigen wir Sie dazu Entdecken Sie wieder, was Ihnen Freude durch die kleinsten Dinge bringt.

Akzeptiere Freude für das, was es ist

Freude hat eine mysteriöse Art, sich selbst zu Hause zu fühlen, selbst durch Schmerz und Trauer. Es hängt nicht immer von „guten“ Umständen ab, sondern kann durch unsere Verbundenheit mit anderen tief empfunden werden und ist an den überraschendsten Orten zu finden. Freude ist, was immer du willst, dass es für dich selbst ist. Wichtig ist, dass Sie sich die Zeit nehmen, diese Freude für sich selbst zu finden und Freude an anderen durch Humor, Wertschätzung, Zuhören und Verbinden zu kultivieren.

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