Es ist ein neues Jahr, ein sauberer Schiefer. Für viele von uns ist es eine Zeit des Nachdenkens, der erneuten Hoffnung und der Vorsätze. Wie werden Sie die nächsten 365 Tage optimal nutzen? Erwägen Sie, Ihrer Routine einige dieser Tipps hinzuzufügen, um ein glückliches und gesundes Jahr zu gestalten!

Vereinfache dein Leben. Versuchen Sie, an einem Tag in der Woche früh aufzustehen. Schaffen Sie eine ruhigere Umgebung in Ihrem Zuhause oder Büro. Genieße die einfachen Freuden. Geh ins Freie.

Verbinde dich mehr mit anderen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Freiwillige in einer Suppenküche, einem Tierheim oder einer anderen Wohltätigkeitsorganisation. Gutes tun, sich gut fühlen.

Behalte die Hauptsache die Hauptsache. Priorisieren, weniger tun, langsamer fahren.

Entlasten Sie Ihr Zuhause, Ihr Büro und Ihren Geist. Sehen Sie eine Stunde weniger fern und investieren Sie diese Zeit in die Bekämpfung der Unordnung. Organisieren Sie (endlich) diesen unordentlichen Raum, die Garage oder den Keller. Wenn Sie es seit einem Jahr nicht mehr benutzt / getragen haben, entfernen Sie es!

Lächeln. Lachen, oft lachen. Finden Sie den Humor in Situationen. Der durchschnittliche Vorschulkind lacht oder lächelt 400 Mal am Tag. Diese Zahl sinkt auf nur 15 Mal pro Tag, wenn die Menschen 35 Jahre alt sind.

Ziehen Sie den Stecker heraus. Zeitverschwendung reduzieren. Surfen Sie weniger im Internet und schalten Sie den Fernseher aus. Machen Sie eine Pause von Handys und E-Mails.

Aktiv werden. Verwenden Sie die Treppe anstelle von Aufzügen oder parken Sie wenn möglich am anderen Ende des Parkplatzes.

Atmen. Versuchen Sie mehrmals täglich, den ganzen Bauch zu atmen. Dies ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern kann Ihnen auch helfen, Ihren Geist zu klären, wenn auch nur für einige Momente jeden Tag.

Mach eine Pause. 30% der Amerikaner bekommen nicht den Schlaf, den sie brauchen, um sich von den täglichen Stressfaktoren zu erholen. Bemühen Sie sich jede Nacht um 7 - 8 Stunden. Richten Sie eine Schlafenszeit ein, zählen Sie Schafe und ruhen Sie Ihren Kopf aus.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, denken Sie daran, dass das Jefferson Center hier ist, um Ihnen zu helfen. Wir bieten ein Kontinuum von Programmen und Dienstleistungen für unsere Community

Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center und zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, rennt sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.