Das vergangene Jahr war für alle ein schwieriges Jahr und 2020 hinterließ bei vielen Menschen das Gefühl, bereit für eine Veränderung zu sein. Da das Jahr 2021 frisch in unseren Köpfen und auf unseren Kalendern steht, greifen einige möglicherweise auf Neujahrsvorsätze zurück, um einen positiven Unterschied im Lebensstil zu ermöglichen. Wenn Sie jedoch bereits in der Vergangenheit versucht haben, eine Lösung zu finden, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, große, langfristige Veränderungen herbeizuführen, und dass das Streben nach diesem Ziel in manchen Fällen dazu führen kann, dass Sie sich entmutigt fühlen, wenn es nicht erreicht wird. 

In diesem Jahr konzentrieren wir uns darauf, wie Sie Neujahrsvorsätze mit einer gesunden Denkweise angehen können, um Ihre Ziele zu erreichen und während des gesamten Prozesses eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. 

Eine Änderung des Lebensstils vornehmen

Neujahrsvorsätze sind jedes Jahr im Januar ein fester Bestandteil unserer Kultur. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass die 40% der Amerikaner Weniger als die Hälfte, die zu Beginn des Jahres Beschlüsse gefasst haben, haben ihre Ziele bis zum Ablauf von sechs Monaten eingehalten. 

Vielleicht möchten Sie Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie täglich Sport treiben oder mit dem Rauchen aufhören. Vielleicht möchten Sie sich mehr Zeit für die Selbstfürsorge nehmen oder regelmäßiger Achtsamkeit üben. Auch wenn unsere Ziele oft mit der Idee formuliert werden, uns selbst und unsere Lebensqualität zu verbessern, kann es schwierig sein, sie zu erreichen. 

Die Realität ist, dass das Erstellen einer neuen Gewohnheit viel Zeit, Energie und Engagement erfordert. Auch wenn Sie wissen, dass Ihre Zeit auf einem Spaziergang besser ist als auf der Couch zu sitzen, kann es schwierig sein, eine alte Gewohnheit zu brechen. Hier sind einige Tipps und Tricks, die Sie bei der Planung Ihrer Neujahrsresolution für 2021 berücksichtigen sollten. 

Begrenzen Sie Ihre Vorsätze

Haben Sie jemals beschlossen, einen ganzen Raum auf einmal von oben nach unten zu reinigen? Sie ziehen alle Ihre Kleidungsstücke aus dem Schrank, nehmen alles aus den zu bewertenden Schubladen und beginnen mit der Katalogisierung aller Artikel, die abgewischt oder abgestaubt werden müssen. Oft schaffen Sie es nach der Hälfte des Reinigungsprozesses und sehen sich dann um, ob Ihr Zimmer noch unordentlicher ist als zuvor. Jetzt müssen Sie mehr reinigen als zu Beginn. 

Neujahrsvorsätze können ähnlich sein. Anstatt zu versuchen, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben, weniger zu trinken, sich von Ihrem Telefon zu lösen und mehr Zeit für die Selbstpflege auf einmal zu haben, setze dich für den Erfolg ein indem Sie Ihre Auflösungen einschränken. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Zimmer unordentlich ist und Sie eine dauerhafte Änderung vornehmen möchten, bedeutet dies möglicherweise, dass Sie sich verpflichten, die Wäsche wegzulegen, sobald sie aus dem Trockner kommt. Das gleiche Konzept gilt für Ihre Vorsätze. Wählen Sie ein Ziel und bleiben Sie dabei, bis es ein natürlicher Bestandteil Ihrer Routine wird, damit Sie nicht überfordert werden und sich nach der Hälfte des Prozesses besiegt fühlen. 

Seien Sie genau mit Ihrem Ziel

Oft fühlen sich Ziele schwer zu erreichen an, da zu Beginn keine klaren Meilensteine ​​oder spezifischen Erwartungen festgelegt wurden. Zum Beispiel ist eine übliche Lösung, die Menschen haben, besser zu essen. Was genau bedeutet das und woher wissen Sie, ob Sie mit Ihrem Ziel erfolgreich sind oder nicht? 

Eine Möglichkeit, sich auf den Erfolg vorzubereiten, besteht darin, ein klares, konkretes Ziel zu haben. Dies könnte bedeuten, dass sich das Ziel von einer einfach gesünderen Ernährung zu etwas wie „Mindestens zweimal pro Woche mache ich eine hausgemachte Mahlzeit mit einem Protein, einem Gemüse und einem gesunden Kohlenhydrat“ verschiebt. Spezifität wird Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben, auf diese zwei Tage mit hausgemachten Mahlzeiten hinzuarbeiten. 

Brechen Sie es auf

Menschen, die Marathons laufen, beginnen ihr Training nicht damit, dass sie am ersten Tag versuchen, die gesamten 26 Meilen zu laufen. Das Erreichen dieser vollen Marathonlänge ist ein Prozess, bei dem die Meilen in kleinere, erreichbare Meilensteine ​​aufgeteilt und jede Woche schrittweise darauf aufgebaut werden. 

Egal, ob Sie an einem Neujahrsvorsatz, einem Arbeitsprojekt oder einer anderen großen Aufgabe arbeiten, Sie können Ihr Ziel nur erreichen ein Schritt auf einmal. All die kleinen Aufgaben und Meilensteine ​​summieren sich im Laufe der Zeit zu echten Fortschritten. 

Vergib dir Rückschläge

Unabhängig von dem Ziel, das Sie sich gesetzt haben, werden Sie auf Ihrer Reise wahrscheinlich einige Rückschläge erleiden. Ihr Kalender könnte mit Verantwortlichkeiten überfüllt sein, Sie könnten erkältet sein oder Sie könnten einfach ausrutschen und einen Fehler machen. Das ist okay! 

Ein Tag (oder sogar ein paar Tage) eines verfehlten Ziels bedeutet nicht, dass Sie Ihr Gesamtziel nicht erreicht haben und nicht mehr auf Ihre Lösung hinarbeiten sollten. Nehmen Sie sich etwas Zeit Überlegen Sie, wie weit Sie bereits gekommen sind seit du deine Reise begonnen hast. Dankbarkeit und Mitgefühl für Ihren eigenen Fortschritt helfen Ihnen, motiviert zu bleiben, und helfen Ihnen dabei, wieder auf das Pferd zu steigen. 

Bewerten Sie Ihre psychische Gesundheit

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, oder wenn Sie routinemäßig Meilensteine ​​verpassen, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, sich zu setzen und die Lösung neu zu bewerten. Vorsätze können sich wie eine Verpflichtung anfühlen, die über Ihrem Kopf hängt und Ihre geistige Gesundheit in Mitleidenschaft zieht. Sicher sein zu Checken Sie regelmäßig bei sich ein und beurteilen Sie, wie sich Ihre Ziele auf Ihren mentalen Zustand auswirken, und nehmen Sie Änderungen vor, wenn Sie sich niedergeschlagener oder frustrierter fühlen als zuvor. 

Vielleicht passt das Training an fünf Tagen in der Woche einfach nicht zu Ihrem Zeitplan, aber Sie können sich an Wochenenden Zeit für längere Workouts nehmen, um immer noch das Gefühl zu haben, Fortschritte zu machen. Denken Sie daran, dass Ihre Neujahrsvorsätze darauf ausgelegt sein sollten, Ihr Leben zu verbessern und nicht unglücklich zu machen. 

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein klares Ziel zu setzen, einen Plan zu erstellen und sich durch den Prozess zu ermutigen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Ziel erreichen und sich dabei besser fühlen! Das neue Jahr ist immer eine gute Zeit, um Routinen und Gewohnheiten zu betrachten und Orte zu identifizieren, an denen Sie einige positive Änderungen vornehmen können, um einen gesunden Geist und einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Schauen Sie sich unbedingt unsere an Winter Wellness Katalog Weitere Informationen zu bevorstehenden Yoga-, Meditations- und Kunstkursen, die Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper im Jahr 2021 zu verbessern.

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, rufen Sie uns bitte unter 720-791-2735 oder telefonisch unter 844-493-8255 an. Das 24/7-Krisen-Walk-In-Center- und Auszahlungsmanagementprogramm ist am 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033, geöffnet.