Die Feiertage sollen eine Zeit der Freude, des Glücks und der Aufregung sein, sie können jedoch auch zusätzlichen Stress, Enttäuschung und Einsamkeit mit sich bringen. Für viele wird dieses Jahr angesichts der finanziellen und emotionalen Belastungen der Wirtschaft schwieriger. Wenn Sie diesen Stress verspüren, denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen, die Dinge einfach zu halten und auf Freunde und Familie zuzugehen.
Verbinden mit anderen… Zeit mit unterstützenden Freunden und der Familie verbringen. Rufen Sie an oder besuchen Sie einen Freund.
Halte die Dinge einfach… Versuchen Sie nicht, dies zum „besten Urlaub aller Zeiten“ zu machen.
Seien Sie realistisch, was Sie tun können und was nicht. Passen Sie Ihr Tempo an und organisieren Sie Ihre Zeit. Reduzieren Sie Ihre To-Do-Liste und setzen Sie Prioritäten.
Nicht zu viel ausgeben. Viele Menschen reduzieren dieses Jahr ihre Geschenke und Feiern. Eines der besten Geschenke, die Sie machen können, ist Ihre Zeit und Ihr Lächeln. Rufen Sie an oder senden Sie eine Notiz an diejenigen, die Ihnen wichtig sind.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst - pflegen Sie Ihren Geist. Versuchen Sie, Ihre normale Routine beizubehalten. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol und Koffein. Essen Sie gesunde und nahrhafte Mahlzeiten.
Holen Sie sich genügend Schlaf…es ist entscheidend für unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit.
Regelmäßige Bewegung ist der wichtigste Anti-Stressor. Seien Sie aktiv – bewegen Sie sich, strecken Sie sich, machen Sie einen Spaziergang und gehen Sie an die frische Luft. Schon 15 Minuten können einen großen Unterschied machen.
Atmen! Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, versuchen Sie, 3 tiefe Atemzüge zu machen. Es dauert nur eine Minute und Ihre Situation wird sofort weniger intensiv oder besorgniserregend.
Finden Sie einen ruhigen Ort für sich - Auch wenn es nur ein bequemer Stuhl in einer Ecke ist. Versuchen Sie Meditation oder Yoga, um sich zu entspannen.
Behalte deinen Sinn für Humor… Lach… manchmal ist es die beste Medizin in schwierigen Zeiten.
Wenn Sie sich in dieser Ferienzeit überfordert fühlen, denken Sie daran, dass das Jefferson Center hier ist, um Ihnen zu helfen. Wir bieten ein Kontinuum von Programmen und Dienstleistungen für unsere Community.
