Manchmal wird das Leben überwältigend - Ihr Job ist anspruchsvoll, Kinder sind krank, das Geld ist knapp, Sie streiten sich mit einem Freund oder Familienmitglied - und Sie haben Ihr Maximum erreicht. Es kann sich anfühlen, als würde dich das Leben immer wieder nach unten drücken. Nun stellt sich die Frage, wie Sie zurückschieben.

"Die Taktiken, mit denen wir unseren Stress bewältigen und schwierige Zeiten bewältigen, variieren von Person zu Person", sagte Dr. Elissa Stein, Vizepräsidentin für klinische Dienstleistungen am Jefferson Center. "Die Menschen finden ihre eigenen Wege, um mit Dingen umzugehen, aber wir müssen uns bewusst sein, dass einige Methoden gesund sind und andere sich selbst besiegen können."

Taktiken wie Verleugnung, Ignorieren von Gefühlen, übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum oder sogar übermäßiges Arbeiten oder Trainieren können vorübergehend die Herausforderungen des Lebens lindern. Langfristiges Gesundheits- und Stressmanagement wird jedoch durch gesündere Bewältigungsmethoden erreicht.

Um einen gesünderen Ansatz zu finden, beginnen Sie mit einigen grundlegenden Fragen: Was verursacht bei Ihnen Stress? Was dich glücklich macht? Sobald Sie eine Handvoll Antworten für jede dieser Fragen gefunden haben, werden gesündere Bewältigungsfähigkeiten deutlicher.

Denken Sie daran, sich selbst treu zu bleiben! Wenn Sie introvertiert sind, hilft es wahrscheinlich nicht, auf einer Straßenmesse mit Menschenmassen zusammen zu sein, um Stress und Angst zu lindern, aber vielleicht können Sie sich mit einem guten Buch zusammenrollen.

Beispiele für gesunde Stressbewältigungstechniken können sein:

• Genieße die Zeit für dich - Genießen Sie eine Tasse Kaffee am Morgen oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik
• Holen Sie sich körperliche Aktivität - Wandern, Fahrrad fahren oder Zeit im Garten verbringen
• Lesen oder schreiben - unterschätze niemals die Kraft eines guten Buches!
• Lachen - Suchen Sie in einer stressigen Situation nach Humor oder schauen Sie sich verschiedene Comedian-Videos im Internet an
• Sei sozial mit Freunden - Verlassen Sie das Haus, um eine Gemeinschaftsveranstaltung zu genießen oder Leute zu einem Filmabend einzuladen
• Schlaf genug - Mindestens sieben Stunden pro Nacht sind die empfohlene Menge
• Achten Sie auf die Ernährung - Frühstücken Sie jeden Tag und bringen Sie genug Obst und Gemüse in Ihren Tag
• Meditiere oder übe tiefe Entspannung - Sie müssen keine religiöse Person sein, um diese Methoden zu praktizieren
• Verringern Sie Ihre To-Do-Liste - oder einfach wegwerfen. Dinge werden erledigt.
• Konzentriere dich auf das Positive - Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die guten Dinge in Ihrem Leben nachzudenken

Das Leben verebbt und fließt und drückt uns manchmal nach unten. Jeder braucht gesunde Techniken zur Stressbewältigung. Sie helfen uns nicht nur, wenn wir überfordert und ausgelastet sind, sondern diese Taktik hilft uns auch, Vertrauen aufzubauen, unsere Gefühle zu identifizieren und mit uns selbst in Frieden zu sein. Wenn das Leben uns mit einer weiteren Sache nach unten drückt, helfen uns unsere Bewältigungstechniken, wieder aufzustehen.