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„Mir geht es gut“: Wie Sie mit den Männern in Ihrem Leben über ihre psychische Gesundheit sprechen können

„Mir geht es gut“: Wie Sie mit den Männern in Ihrem Leben über ihre psychische Gesundheit sprechen können

Wie oft haben Sie die Worte "Mir geht es gut" gehört, als Sie Ihren Mann / Freund / Vater / Sohn / Freund nach ihrer psychischen Gesundheit gefragt haben? Die Wahrheit ist, dass es schwierig sein kann, mit Männern einen Dialog über die emotionalen und mentalen Herausforderungen zu beginnen, denen sie möglicherweise gegenüberstehen, weil ihnen beigebracht wurde, „Mann zu werden“ oder „darüber hinwegzukommen“. Obwohl es schwierig sein kann, diese Barrieren und gesellschaftlichen Erwartungen abzubauen, benötigen Sie keine spezielle Ausbildung, um mit Ihren Lieben ein offenes Gespräch über die psychische Gesundheit zu führen. 

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um die Männer in Ihrem Leben zum Reden zu bringen und sie zu verbinden, um zu helfen, wenn sie professionelle Unterstützung für die psychische Gesundheit benötigen.

Machen Sie eine Beobachtung

Im Gegensatz zu körperlichen Gesundheitsproblemen sind psychische Gesundheitsprobleme nicht immer sofort offensichtlich. Während Sie möglicherweise nicht immer genau wissen, was mit jemandem los ist, sind Stimmungs- oder Verhaltensänderungen im Allgemeinen gute Indikatoren für ein zugrunde liegendes Problem. Selbst wenn Sie sich nicht sicher sind, mit welchen Schwierigkeiten jemand konfrontiert sein könnte, können Sie das Gespräch eröffnen, indem Sie eine Beobachtung zu etwas machen, das in letzter Zeit anders war. 

„Hey, mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit etwas müder bist als sonst. Ist alles in Ordnung?" 

Wenn Sie eine einfache Änderung der Stimmung oder des Verhaltens bemerken, können Sie Ihre Besorgnis zeigen, ohne Annahmen zu treffen, die dazu führen könnten, dass sich jemand defensiv oder in die Enge getrieben fühlt. Für Männer, die es schwer haben, direkt über ihre Gefühle zu sprechen, kann dies eine effektive Möglichkeit sein, auf den emotionalen Teil eines Problems hinzuarbeiten, indem sie zuerst über die umgebenden Faktoren sprechen. 

Teile deine Erfahrung 

Eines der größten Hindernisse für Männer bei der Suche nach Hilfe für ihre geistige Gesundheit ist die Isolation und die Angst, herausgegriffen zu werden oder anders zu sein. Für viele Männer, die in einem Kultur der toxischen Männlichkeit, Verletzlichkeit wird als Zeichen von Schwäche angesehen und oft negativ mit Weiblichkeit in Verbindung gebracht. Dies kommt in gebräuchlichen Redewendungen zum Ausdruck wie „Mann steht auf“ und „Weine nicht wie ein Mädchen“. Oftmals sind diese toxischen Überzeugungen tief verwurzelt, und das Ergebnis ist genau das Männer suchen seltener medizinische oder psychologische Hilfe als jedes andere Geschlecht

Sie können helfen, diese Stereotypen über „Zähigkeit“ abzubauen, indem Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit der psychischen Gesundheit teilen.

„Weißt du, als ich meine Depression durchgearbeitet habe, fiel es mir wirklich schwer, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Klingt das nach dem, was Sie gerade durchmachen? “ 

Indem Sie Ihre eigenen Erfahrungen teilen, helfen Sie nicht nur dabei Normalisieren Sie das Thema psychische Gesundheit sondern auch dazu beitragen, dass sich die andere Person sicher und verstanden fühlt.

Gehen und sprechen 

Über psychische Gesundheit zu sprechen kann schwierig und umständlich sein, aber um ein produktives Gespräch zu führen, möchten Sie die Erfahrung so angenehm und nicht bedrohlich wie möglich gestalten. Gespräche im Interventionsstil können einschüchternd sein und dazu führen, dass sich jemand ganz aus dem Gespräch zurückzieht. Versuchen Sie stattdessen, sich während einer Aktivität, die ihnen Spaß macht, mit ihnen zu beschäftigen. 

„Du siehst aus, als könntest du frische Luft gebrauchen. Willst du spazieren gehen und reden? “ 

Wandern ist eine wunderbare Aktivität, die viel bietet Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit - Es ist erwiesen, dass es Stress abbaut oder verringert, die Wahrnehmung (das Denken) einer Person verbessert und Symptome von Depressionen, Angstzuständen und sogar Schizophrenie verringert.

Erkennen Sie schwierige Situationen

Sie wissen vielleicht nicht immer, was mit jemandem los ist, aber es wird Zeiten geben, in denen Sie sich besonders schwieriger Situationen bewusst sind oder wissen, dass diese Person in der Vergangenheit psychische Erkrankungen hatte. In diesen Fällen können Sie direkter sein, aber dennoch respektvoll sein und Ihre aufrichtige Besorgnis demonstrieren. 

"Ich weiß, dass es schwierig ist, einen Großelternteil zu verlieren, aber ich bin für dich da, wenn du reden willst." 

Indem Sie das Problem direkt ansprechen, öffnen Sie die Tür für ein Gespräch, das die andere Person möglicherweise als unangenehm oder verlegen empfunden hat, wenn sie zuerst angesprochen hat. Sie können es auch offen lassen und sie wissen lassen, dass Sie da sind, um ihnen zuzuhören und zu sprechen, wann immer sie bereit sind. 

Fragen Sie zweimal

Wenn Sie mit Antworten wie „Mir geht es gut“ oder „Mir geht es gut“ abgewischt werden, wenn Sie versuchen, das Thema psychische Gesundheit anzusprechen, fragen Sie zweimal und zeigen Sie, dass Sie wirklich interessiert sind. Viel Männer haben das Gefühl, sie sollten nicht um Hilfe bitten müssen und es ist leicht, das Gespräch zu unterbrechen, wenn die betroffene Partei nicht weiter drückt. In diesem Fall besteht eine effektive Strategie darin, sicherzustellen, dass Sie ihnen die Frage ein zweites Mal stellen.

„Nein, wirklich, wie geht es dir? Du bist mir wichtig." 

Untersuchungen haben ergeben, dass auf Nachfrage 78% der Menschen sagen, dass es ihnen gut geht, auch wenn sie mit einem psychischen Problem zu kämpfen haben. Bedenken wie Zweifel, ob die Menschen wirklich die ehrliche Antwort hören und andere nicht belasten wollen, wurden als Hauptgründe für die Vermeidung dieser Gespräche angeführt. Diese zweite Frage könnte jedoch die Eröffnung sein, auf die jemand gewartet hat, um endlich darüber zu sprechen.

Wann Sie professionelle Hilfe erhalten

Jeder steht vor Herausforderungen und Hindernissen im Leben, die Sie niederschlagen können, aber einige Schwierigkeiten können schwerer wiegen als andere und zu einer psychischen Krankheit werden. Wenn Sie bei sich selbst oder anderen Warnzeichen wie Drogenmissbrauch oder Sucht, erhöhtes Risikoverhalten, Verlust des Interesses an Leidenschaften oder Hobbys und Änderungen der Ernährung oder Routine bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Organisationen wie Heads Up Jungs Bieten Sie kostenlose Online-Tools zur Selbstprüfung von Depressionen an, mit denen Sie Warnzeichen erkennen können. Jefferson Center bietet auch eine Vielzahl von Verhaltensgesundheitsdienste für Erwachsene, Senioren und Kinder, um Ihnen bei der Bewältigung psychischer Probleme zu helfen.

Es ist wichtig, sich für die psychische Gesundheit der Männer in Ihrem Leben einzusetzen und gegen Stigmatisierung zu kämpfen. Wir alle sind psychisch gesund und wir sollten alle in der Lage sein, darüber zu sprechen, wenn wir schwierige Momente im Leben durchmachen. Egal, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Arbeitskollegen handelt, Sie können die Tür zu einem echten Gespräch öffnen und jemandem die Hilfe geben, die er braucht, um erfolgreich zu sein. 

Möchten Sie diese Tipps überall hin mitnehmen? Klicken Sie auf das Bild, um unseren visuellen Leitfaden „Wege, um mit den Männern in Ihrem Leben ein Gespräch über psychische Gesundheit zu beginnen“ herunterzuladen.  

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt, rufen Sie uns bitte unter 720-791-2735 oder telefonisch unter 844-493-8255 an. Das 24/7-Krisen-Walk-In-Center- und Auszahlungsmanagementprogramm ist am 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033, geöffnet.

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