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Nur die Fakten: Angst

Was ist Angst?

Von Zeit zu Zeit sind wir alle ängstlich. Das ist normal. Aber manchmal kann die Angst unser Leben beherrschen und wir fühlen uns von einem Gefühl der Angst oder Furcht überwältigt. Angst ist tatsächlich eine der häufigsten Gesundheitsstörungen, von der fast jeder fünfte Erwachsene in den USA betroffen ist

Wenn wir eine schwierige Prüfung ablegen oder vor einer Gruppe sprechen müssen, müssen wir oft mit etwas Angst rechnen. Wenn wir normal reagieren, ist das ein vorübergehendes Gefühl. Wenn wir immer noch Angst oder Furcht verspüren, nachdem der Stress vorbei ist, oder wenn wir eine allgemeine Panik verspüren, die nicht verschwindet, oder wenn sie mit der Zeit schlimmer wird und unsere täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, dann ist eine spezifische Behandlung empfehlenswert.

Was verursacht Angst?

Es gibt keine eindeutige Ursache, aber im Allgemeinen kann es durch ein traumatisches Ereignis ausgelöst werden. Es kann auf eine schreckliche Erfahrung zurückzuführen sein, die uns das Gefühl gegeben hat, verletzlich, unsicher oder schutzlos zu sein. Manchmal wird es durch ein chemisches Ungleichgewicht im Körper oder unserem Gehirn verursacht. Angst kann durch Drogenmissbrauch verursacht werden. Es gibt verschiedene Arten von Ängsten, die von einer allgemeinen Angst vor vielen Dingen im Leben selbst bis hin zu sehr spezifischen Phobien reichen, die durch eine bestimmte Situation ausgelöst werden.

Kurzfristig können Situationen, die erhöhte Wachsamkeit, Stress oder Angst verursachen, uns helfen, eine ernsthafte Herausforderung oder eine gefährliche Situation zu überwinden. Das Eintreten von Adrenalin kann dazu führen, dass wir uns schneller bewegen oder reagieren und dem Schaden entkommen.

Wenn es jedoch anhält, kann es sowohl physischen als auch psychischen Schaden anrichten und uns weit weniger in die Lage versetzen, mit dem Leben im Allgemeinen umzugehen.

Was sind die Symptome von Angst?

Angstsymptome sind ziemlich weitreichend. Sie können wie einige der Probleme aussehen, mit denen wir uns von Zeit zu Zeit befassen. Sie können auch Zeichen sein, auf die wir achten müssen, wenn sie häufig auftreten und wir sie einfach nicht erschüttern können.

Sie können umfassen:

  • Magenschmerzen
  • Muskelspannung
  • Kopfschmerzen
  • Schnelles Atmen
  • Schneller Herzschlag
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Schwindel und Benommenheit
  • Häufiges Wasserlassen
  • Veränderungen im Appetit
  • Schlafstörungen
  • Durchfall
  • Ermüden
  • Gefühle des bevorstehenden Untergangs
  • Panik oder Nervosität, insbesondere in sozialen Umgebungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten und Unruhe
  • Irrationaler Zorn
  • Gedanken darüber, sich selbst oder anderen zu schaden

Wie kann Angst behandelt werden?

Mit einem spezifischen Bewertungs- und Behandlungsplan spricht Angst häufig gut auf die Behandlung an. Zu den Behandlungsoptionen gehören natürliche Methoden wie:

  • Änderungen des Lebensstils
  • Eine ausgewogenere Ernährung
  • Regelmäßiges Training
  • Begrenzung von Koffein und Alkohol
  • Ruhiger schlafen
  • Meditieren oder Gebet
  • Lernen, anders auf das zu reagieren, was Angst auslöst
  • Kontrolliertes, tiefes Atmen üben, um wieder die Kontrolle zu erlangen
  • Situationen ausreden, die Angst auslösen
  • Akupunktur

In einigen Fällen umfasst die Behandlung auch oder alternativ:

  • Psychotherapie
  • Medikamente
  • Intensivtherapie einschließlich spezialisierter Traumatherapie

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Angst normalerweise nicht einfach über Nacht auftritt und es daher einige Zeit dauern kann, bis die Behandlung vollständig wirkt. Es kann auch einige Anpassungen erfordern, um herauszufinden, welche Therapien am effektivsten sind. Bei manchen Menschen bessern sich die Symptome nach Beginn der Behandlung schnell, bei anderen ist der Weg dorthin länger.

Unterstützung eines Familienmitglieds oder eines Freundes, der Angst hat

Jemandem mit Angstzuständen zu helfen, kann eine Herausforderung sein. Möglicherweise verstehen Sie nicht ganz, warum sie sich so fühlen und was Sie tun können, um zu helfen. Dennoch ist eine der besten Aufgaben, die Sie übernehmen können, die stetige, geduldige und kontinuierliche Unterstützung. Manchmal kann es genau das sein, einfach hinzusitzen und ohne Kommentar oder Urteil zuzuhören, während sie eine unterstützende Behandlung erhalten. Sie können ihnen zeigen, dass Sie für sie da sind und in allem bei ihnen bleiben.

  • Sei ein großartiger Zuhörer
  • Geben Sie ihnen jederzeit positive Verstärkung
  • Helfen Sie ihnen, Stress in ihrem Leben abzubauen
  • Ermutigen Sie sie, sich an ihre Behandlungspläne zu halten
  • Ermutigen Sie sie, über ihre Behandlungssitzungen zu sprechen (wenn sie dazu bereit sind)
  • Lassen Sie sie wissen, dass Sie auf lange Sicht da sind.

Denken Sie vor allem daran, dass die Angst Ihres geliebten Menschen nicht seine Schuld ist. Wenn sie es sofort selbst „reparieren“ könnten, würden sie es wahrscheinlich tun. Passen Sie unterwegs auch auf sich auf, damit Sie nicht ausbrennen.

Die gute Nachricht ist, dass es zwar selten eine schnelle und einfache „Heilung“ gibt, Angstzustände jedoch mit der richtigen Medikation und dem richtigen Behandlungsansatz wirksam bewältigt und oft drastisch reduziert werden können.

Diese Informationen wurden aus verschiedenen Quellen zum Umgang mit Angstzuständen abgerufen, darunter Ressourcen zum Wiederherstellen, Schlüssel zur Aufmerksamkeitsentwicklung, Association of America für Angstzustände und Depressionen sowie Healthline.

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