Es ist Dezember und das bedeutet kürzere Tage und längere Nächte voller Weihnachtsfeiern und anderer Verpflichtungen. Alles scheint so aufregend! Aber was ist mit Trauer? Manchmal stecken wir während der Feiertage in Trauer wegen kürzlicher Verluste, früherer Traumata, Jubiläen, Geburtstagen und der Erkenntnis, dass unser Leben im Moment möglicherweise nicht so ist, wie wir es uns wünschen.

Behalten Sie Ihre Emotionen im Auge, indem Sie Ihre Ernährung und die Menge an Aktivität, die Sie unternehmen, kontrollieren. Wir wissen, dass das, was wir essen, unsere Stimmung und Gedanken beeinflussen kann (versuchen Sie, drei Mahlzeiten am Tag nur Müsli zu essen, dann wissen Sie, was ich meine). Wir wissen auch, dass dreißigminütiges Training am Tag dazu beitragen kann, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, ganz zu schweigen davon, dass man über die Feiertage weniger Pfunde zunimmt!

Die Millionen-Dollar-Frage scheint dann zu lauten: Wie ernähren wir uns über die Feiertage gut und bewegen uns? Die Antwort muss nicht unbedingt der nächste abendfüllende Film „Mission Impossible“ sein. Berücksichtigen Sie diese Tipps/Schritte, um über die Feiertage aktiv zu bleiben und sich gut zu ernähren:

Integrieren Sie mehr Aktivität in Ihre Pläne

• Mit Freunden zusammenkommen? Warum schlagen Sie nicht vor, sich in einem Park zu treffen oder in Ihrer Nachbarschaft spazieren zu gehen?
• Lebensmittelgeschäft oder Urlaubseinkäufe? Versuchen Sie, weiter vom Eingang entfernt zu parken und stattdessen die Treppe zu nehmen.
• Fühlen Sie sich nach dem Mittagessen müde wegen Tagen voller Aktivitäten? Machen Sie einen Mittagsspaziergang, um die Zeit draußen bei Tageslicht zu maximieren.

Halten Sie gesunde Snacks herum

• Wenn Sie wissen, dass Sie mehrere Stunden unterwegs sind, um Besorgungen zu erledigen, sollten Sie mit Hunger rechnen und einen schnellen Snack mit Eiweiß und Gemüse / Obst mitbringen (Streichkäse, eine Handvoll Mandeln, ein Apfel oder ein Eiweißriegel sind meine Lieblingsbeschäftigung -zu Snacks für Besorgungen).
• Das Reduzieren der Portionsgröße für weniger gesunde Urlaubsleckereien ist eine Möglichkeit, Urlaubsfavoriten trotzdem zu genießen, ohne dass sie Ihre Taille verletzen. Erwägen Sie auch, Leckereien zu gesellschaftlichen Zusammenkünften mitzubringen, die Sie nicht in Ihrem Haus behalten möchten.
• Viel Wasser trinken. Wasser kann uns das Gefühl geben, voll zu sein, und kann dazu beitragen, das Gleichgewicht in unserem Körper aufrechtzuerhalten, während wir Urlaubsfavoriten essen.

Holen Sie sich viel Ruhe

• Unsere Körper betrügen uns manchmal mit ihren Botschaften. Wir denken, dass wir hungrig sind, wenn wir wirklich müde sind. Selbst wenn sich die Zeitpläne mit den Urlaubspflichten ändern, ist es wichtig, dass Sie sich ausruhen, damit unser Geist und unser Körper gesund bleiben. Schalten Sie den Fernseher und das Mobiltelefon aus und gönnen Sie sich eine ununterbrochene Ruhepause.

Eines der Dinge, die ich am Leben in Colorado liebe, ist, dass uns jede Jahreszeit unterschiedliche Möglichkeiten für Bewegung und Essen bietet! Der Sommer ist die Zeit, draußen zu sein und frische Obst- und Gemüsesalate zu genießen. Für mich ist der Winter eine Zeit, in der ich drinnen bin und die Wärme von Familie, Freunden und Essen genieße (mit Schneeballschlachten und Langlaufskiern, damit es interessant bleibt). Der Schlüssel liegt darin, im Prozess für Ausgewogenheit zu sorgen und Mäßigung in den saisonalen Mix einzubeziehen.

Frohe Feiertage hüpfen!