Diese beispiellosen Zeiten haben uns alle auf unterschiedliche Weise beeinflusst, und es ist normal, dass wir uns verärgert, ausgebrannt, ängstlich oder in einer Vielzahl anderer Stressgefühle fühlen. Bei so viel los in der Welt um uns herum ist es leicht für unsere eigenen Bedürfnisse, als letztes zu fallen. Ob es sich um körperliche Reaktionen wie eine enge Brust oder Magenverstimmung, Konzentrationsstörungen, mangelnde Motivation, Einsamkeit oder andere Symptome handelt, es ist wichtig, auf Anzeichen von Stress zu achten und Maßnahmen zu ergreifen, um sich besser zu fühlen.

Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen sind medizinische Diagnosen, die sich nicht von Diabetes oder Herzerkrankungen unterscheiden und letztendlich Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, im Alltag zu funktionieren. Fast 1 bei 4-Erwachsenen in einem bestimmten Jahr an einer diagnostizierbaren psychischen Störung leiden, und das Zahl steigt nur aufgrund der Auswirkungen von COVID-19.

Während Gen Z und Millennials Es wurde berichtet Um psychische Gesundheit zur obersten Priorität zu machen, diskriminieren Stress, Angstzustände, Depressionen und Sorgen nicht, und jeder muss seine psychische Gesundheit priorisieren, um sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Hier finden Sie Tipps von unserem Colorado Spirit-Team, die Sie bei der Priorisierung Ihrer psychischen Gesundheit unterstützen.

Finden Sie Ihr Support-Netzwerk und erreichen Sie es

Ein effektiver Weg, um mit Stress oder Angst umzugehen, besteht darin, ein Unterstützungsnetzwerk von anderen zu finden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Im Fall von COVID-19 erlebt jeder das gleiche Ereignis, und die meisten Menschen können sich auf Ihre Bedenken beziehen. Bemühen Sie sich, sich zu verbinden und miteinander darüber zu sprechen, was Sie gerade durchmachen.

• Tipp: Der Aufbau eines Support-Netzwerks ist eine Einbahnstraße. Bewerten Sie, wie Sie Ihren Lieben und Ihrer Gemeinde helfen können.

Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung

Sport ist eine großartige Möglichkeit, aufgestaute Energie freizusetzen und Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol zu reduzieren. Selbst relativ kurze Aktivitätsperioden können sich positiv auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken.

• Tipp: Nehmen Sie sich diese Zeit, um die Verbindung zu trennen. Das sieht für jeden anders aus. Egal, ob es sich um einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder eine lange Radtour handelt, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich von den Bildschirmen zu entfernen und sich von unserer „Always-on“ -Kultur zu lösen.

Finden Sie eine gesunde Ablenkung

Wenn Ihre Angst zunimmt, kann es schwierig sein, an etwas anderes zu denken. Das Finden einer gesunden Ablenkung wie Yoga, Meditation oder Journaling kann Ihrem Gehirn jedoch etwas anderes geben, mit dem Sie sich beschäftigen können, sodass Sie etwas Zeit von Ihren stressigen Gedanken haben.

• Tipp: Priorisieren Sie Ihre Zeit genauso, wie Sie bei der Arbeit Prioritäten setzen würden. Eine engagierte und absichtliche Zeit zum Entspannen kann Ihr emotionales Wohlbefinden erheblich verbessern.

Identifizieren Sie Ihre Warnschilder

Zitternde Hände, Engegefühl in der Brust und rasende Gedanken können Anzeichen von Stress oder Angst sein. Wenn Sie Ihre eindeutigen Auslöser und Warnzeichen kennen, können Sie erkennen, wann Sie einen Schritt zurücktreten und die Situation angehen müssen.

• Tipp: Dies sieht für jeden anders aus und kann viele verschiedene Dinge bedeuten. Es ist wichtig, Ihre Zeichen zu verstehen und auf Ihren Körper zu hören.

Wissen, wann Sie Hilfe bekommen

Menschen, die mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen haben, stehen zahlreiche Erdungstechniken und -fähigkeiten zur Verfügung. Wenn diese Symptome jedoch nicht mehr beherrschbar sind, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Ihre geistige Gesundheit unter COVID-19 leidet, ist Colorado Spirit hier, um Sie zu unterstützen.

• Tipp: Bekämpfen Sie das Stigma der psychischen Gesundheit. Zu erkennen, dass Sie möglicherweise Hilfe benötigen, ist nicht ein Zeichen der Schwäche. Es wird Ihnen nur helfen, sich selbst besser kennenzulernen.

Denken Sie daran, dass das Colorado Spirit-Team des Jefferson Center für Sie da ist. Wir bieten kostenlose und vertrauliche Unterstützung und können Ihnen mit Beratungstipps und -strategien zur erfolgreichen Bewältigung sowie Empfehlungen zu zusätzlichen Ressourcen für die psychische Gesundheit helfen. Rufen Sie 720-731-4689 an, wenn Sie sprechen oder besuchen müssen cospirit.org um mehr zu erfahren.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt, rufen Sie bitte unter 1-8444-492-8255 an oder besuchen Sie unser 24/7-Krisenzentrum in 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.