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Navigieren durch Aufruhr und Unsicherheit

Navigieren durch Aufruhr und Unsicherheit

Es ist kein Geheimnis, dass dieser Wahlzyklus für alle stressig war, unabhängig von den Parteilinien. Hinzu kommt die Angst, die seit dem Beginn der Pandemie im vergangenen Frühjahr geweckt wurde und bei der sich viele Menschen erschöpft und überfordert fühlten. Trotz des derzeit turbulenten politischen Klimas und der Unsicherheit in diesen herausfordernden Zeiten gibt es viele Möglichkeiten, die Kontrolle wiederzugewinnen und sich wohler zu fühlen.

Wenn Probleme zu groß werden, um sie alleine anzugehen, fühlen Sie sich möglicherweise hilflos. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie mit diesen Gefühlen nicht allein sind und viele andere Menschen derzeit ähnliche Gefühle von Schock, Wut oder Angst verspüren. Während Ihr Kampf- oder Fluchtinstinkt dazu führen kann, dass Sie angesichts von Herausforderungen einfrieren, können Sie sich in der Realität noch weniger unter Kontrolle und verlorener fühlen, wenn Sie sich auf negative Ereignisse konzentrieren, ohne Maßnahmen zu ergreifen. 

Handeln (nicht nur darüber nachdenken) ist eines der besten Gegenmittel, um sich machtlos zu fühlen. Im Folgenden finden Sie Tools und Tipps, mit denen Sie sicher handeln und in unsicheren Zeiten navigieren können. 

Begrenzen Sie Ihre Medienbelichtung

Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihren Fernseher ausschalten und weniger Zeit im Internet verbringen. Vermeiden Erreichen Sie Ihr Limit und planen Sie stattdessen jeden Tag 10 bis 15 Minuten ein, wenn Sie die Nachrichten überprüfen können, um auf dem Laufenden zu bleiben, ohne überfordert zu werden.

Informiert bleiben

Dies scheint zwar im Widerspruch zu dem oben genannten Punkt zu stehen, aber wenn Sie nach glaubwürdigen Nachrichtenquellen suchen und auf dem Laufenden bleiben, können Sie sich besser unter Kontrolle fühlen, indem Sie sich über Aktualisierungen zu Themen informieren, die für Sie wichtig sind. Ein weiterer zusätzlicher Vorteil des Informierens besteht darin, dass Sie besser ausgebildet und in der Lage sind, etwas zu bewirken, indem Sie Ihren Vertretern über ein bestimmtes Problem schreiben oder sich für eine Sache einsetzen. 

Move Your Body

Jede Art von körperlicher Aktivität, wie etwa Spazierengehen, Sport treiben oder eine Radtour machen, kann eine gute Möglichkeit sein, aufgestaute Emotionen auf konstruktivere Weise auszudrücken. Plus eine nehmen an einem angenehmen Ort spazieren gehen ist eine großartige Möglichkeit, Ruhe in Ihren Geist und Ihre Gedanken einzuladen.

Übe Atemübungen

Langsam, tief, kontrollierte Atmung neigt dazu, uns wieder zu zentrieren, wenn rasende Gedanken und täglicher Druck beginnen, die Kontrolle zu übernehmen. Versuchen Sie, 5 Sekunden lang einzuatmen und dann 5 Sekunden lang auszuatmen, während Sie sich mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannen. Tun Sie dies für ungefähr eine Minute.

Verbringen Sie Zeit mit unterstützenden Menschen

Ob Freunde, Familie oder Kollegen: Treffen Sie sich mit denen, die Teil Ihres vertrauenswürdigen Unterstützungsnetzwerks sind, die Sie nähren und die Ihnen in ihrer Nähe einfach ein gutes Gefühl geben. Sie können helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben.

Wenden Sie sich an Colorado Crisis Services

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in einer psychischen Krise befinden oder Stress und Ängste Ihre Fähigkeit, im Alltag zu funktionieren, beeinträchtigen, ist es an der Zeit, sich zusätzliche Unterstützung von geschulten Fachkräften zu holen. Sie können die Krisen-Hotline rund um die Uhr anrufen und mit einem Therapeuten verbunden werden, indem Sie 24-7-1-TALK (844) wählen oder dort vorbeischauen Website  um mehr zu erfahren.

Das Fazit ist, dass Sie Ihre geistige Gesundheit besser kennen als jeder andere. Wenn Sie das Gefühl haben, Schwierigkeiten zu haben, auf dem richtigen Weg zu bleiben, oder Ihre geistige Gesundheit aufgrund von Politik oder Unsicherheit leidet, stehen Ihnen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Darüber hinaus können Sie sich jederzeit an unser freundliches Personal im Jefferson Center wenden und sich mit den von Ihnen benötigten Diensten verbinden, indem Sie uns unter der Nummer 720-791-2735 anrufen oder das Formular ausfüllen neues Kundenkontaktformular hier

Wenn Sie weitere Ressourcen oder Verbindungen benötigen, finden Sie hier einige Informationen zu bestimmten Themen:

Andere Ressourcenbereiche

Einwanderungsdienste

Katholische Wohltätigkeiten 303-742-0828 

Colorado Immigrant Rights Coalition 303-922-3344 

Lutherische Familiendienste 303-980-5400 

Afrikanisches Gemeindezentrum 

LGBTQ + Dienste

Das Zentrum 303-733-7743

Bietet die folgenden Dienste:

  • Rainbow Alley: Anlaufstelle für Jugendliche (11–21 Jahre) – virtuelle Stunden verfügbar 
  • Sage of the Rockies für über 50-Jährige 
  • Transgender-Programme und -Dienste 
  • Einzel- und Gruppenunterstützung

Rassenungerechtigkeit 

ACLU (Amerikanische Union für bürgerliche Freiheiten) 303-777-5482 

Anti-Defamation League

NAACP (Nationale Vereinigung zur Förderung farbiger Menschen) 720-210-9889 

Sexueller Übergriff

Die blaue Bank (früher bekannt als RAAP) 303-329-9922 

Das Zentrum für Trauma & Resilienz (früher bekannt als Denver Center for Crime Victims) 24-Stunden-Hotline: 303-894-8000

Krankenversicherung

Nationaler Rat für Verhaltensgesundheit 

Gesundheit zuerst Colorado (Medikament)

Aktion des Kongresses

US-Repräsentantenhaus

US-Senat (zwei Senatoren aus Colorado) 

Michael Bennet (D) 202

Cory Gardner (R) 202-224-5941 

Regierung von Colorado

Politik und Initiativen

Helpline des Gouverneurs: 303-866-2885 

Rezeption des Gouverneurs: 303-866-2471 

Colorado House / Senat

Colorado wird von 35 Senatoren und 65 Vertretern vertreten. Verwenden  diesen Link um Ihren Gesetzgeber entsprechend Ihrer Adresse zu finden.

Kommunalverwaltung

Um Informationen über die Regierungsstruktur zu finden, Klicken Sie hier.  

Wählerinformationen

Wählen ist eine wichtige Möglichkeit, etwas zu bewirken und Ihrer Stimme Gehör zu verschaffen. Jeder registrierte Wähler in Colorado erhält einen Stimmzettel per Post. Daher ist es wichtig, aktuelle Informationen zu Ihrer Wählerregistrierung zu haben. Sie können sich zum Wählen registrieren, Ihre Wählerregistrierung aktualisieren und sogar Ihren Stimmzettel über verfolgen Website des Außenministers von Colorado.

Politik Action Network

Das Jefferson Center verfügt über ein Policy Action Network (PAN), das positive Beziehungen zu gewählten Amtsträgern und anderen Entscheidungsträgern aufbaut und pflegt, um angemessene Ressourcen zu fördern und das Leben der Gemeindemitglieder zu verbessern. Erfahren Sie mehr über PAN und melden Sie sich als Fürsprecher an hier.

Umgang mit Coronavirus

Das Jefferson Center hat mehrere On-Demand-Webinare zusammengestellt, die Ihnen bei der Bewältigung von COVID-19 helfen sollen. Zu den Präsentationen gehören: „Gesunder Umgang mit Stress“, „Bewältigung von Trauer und Verlust“, „Wie man in Verbindung bleibt“ und mehr. Sie können diese Videos jederzeit ansehen, indem Sie die besuchen Klassen und Veranstaltungen Seite hier. Weitere Informationen zu COVID-19 und Teststandorte finden Sie unter Website des Colorado Department of Public Health and Environment.

Wenn Sie sich in einer unmittelbaren Krise befinden und jetzt Hilfe benötigen, rufen Sie das Jefferson Center unter 720-791-2735 oder die Colorado Crisis Services unter 1-844-493-8255 an. Sie können auch das 24-Stunden-Krisenzentrum des Jefferson Centers in 7 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 4643 besuchen.

Kontakt

Nehmen Sie noch heute Kontakt mit dem Jefferson Center auf. 

    Erste Schritte
    Das Jefferson Center bietet kundenorientierte Dienstleistungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse in Bezug auf psychische Gesundheit, Substanzkonsum und Wohlbefinden zugeschnitten sind. Wir sind bestrebt, Sie dort abzuholen, wo Sie sich auf Ihrem Weg befinden, und mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um Ihnen dabei zu helfen, ein erfülltes und hoffnungsvolles Leben zu führen.

    Notfall- und Krisendienste
    • Hotline
    • Begehbare Krisenzentren
    • Mobile Krisendienste im ganzen Staat